Helsefordelene ved latter

Forskning har vist at helsemessige fordeler av latter er vidtgående. Studier så langt har vist at latter kan bidra til å lindre smerte, gi større lykke, og til og med øke immuniteten. Positiv psykologi nevner tilbøyelighet til latter og sans for humor som en av de 24 største signaturstyrken man kan ha.

Dessverre får mange mennesker imidlertid ikke nok latter i sine liv. Faktisk viser en studie at friske barn kan leme så mye som 400 ganger per dag, men voksne har en tendens til å le bare 15 ganger per dag. Andre studier finner at vi ler litt mer enn det, men hvis du spør meg, kan nesten alle av oss bruke litt mer latter i våre liv, og vurderer hvor gunstig en god latter faktisk kan være for våre stressnivåer og generelle velvære.

Stress Management Fordeler med latter

hormoner: Latter reduserer nivået av stresshormoner som kortisol, epinefrin (adrenalin), dopamin og veksthormon. Det øker også nivået av helseforbedrende hormoner, som endorfiner. Latter øker antall antistoffproducerende celler vi har jobbet for oss og forbedrer effektiviteten av t-celler. Alt dette betyr et sterkere immunsystem, samt færre fysiske effekter av stress.
Fysisk utgivelse: Har du noen gang følt at du må le eller du gråter? Har du opplevd den rensede følelsen etter en god latter? Latter gir en fysisk og følelsesmessig utgivelse.
Intern trening: En god magesag utøver membranen, kontrakterer abs, og til og med virker ut skuldrene, slik at musklene blir mer avslappet etterpå. Det gir selv en god trening for hjertet.
Distraksjon: Latter bringer fokuset bort fra sinne, skyld, stress og negative følelser på en mer fordelaktig måte enn andre bare forstyrrelser.
Perspektiv: Studier viser at vårt svar på stressende hendelser kan endres ved å se på noe som en trussel eller en utfordring. Humor kan gi oss et mer lystartet perspektiv og hjelpe oss med å se hendelser som utfordringer, og dermed gjøre dem mindre truende og mer positive.

Sosiale fordeler: Latter forbinder oss med andre Akkurat som med smil og vennlighet finner de fleste at latter er smittsom. Så, hvis du får mer latter i livet ditt, kan du mest sannsynlig hjelpe andre rundt deg til å le mer og innse disse fordelene også. Ved å heve stemningen til dem rundt deg, kan du redusere stressnivået og kanskje forbedre kvaliteten på sosial interaksjon du opplever med dem, og redusere stressnivået ditt enda mer!

Slik bruker du latter

Latter er en av mine all-time favoritt stress management strategier fordi det er gratis, praktisk og fordelaktig på så mange måter. Du kan få mer latter i livet ditt med følgende strategier:

Latter med venner: Å gå på film eller komedieklubb med venner er en fin måte å få mer latter i livet ditt. Den smittsomme effekten av latter kan bety at du skal le mer enn du ellers ville ha under showet, pluss at du vil ha vitser til referanse senere. Å ha venner over til en fest eller spillnatt er også et flott oppsett for latter og andre gode følelser. Å gjøre tid til denne typen moro er like viktig som enhver annen vane du holder i livet ditt for å støtte helsen din, og det er muligens morsommere enn de fleste helsevaner også.
Finn humor i livet ditt: I stedet for å klage på livets frustrasjoner, prøv å le om dem. Hvis noe er så frustrerende eller deprimerende, er det latterlig, innse at du kan "se tilbake på det og le." Tenk på hvordan det høres ut som en historie du kan fortelle vennene dine, og så se om du kan le om det nå. Med denne holdningen kan du også finne deg selv mer lyst og dum, og gi deg selv og de rundt deg mer å le av. Tilnærming livet på en mer glatt måte, og du vil finne at du er mindre stresset om negative hendelser.

Lat som til du klarer det: Akkurat som studier viser at de positive effektene av smilingen forekommer om smilet er falskt eller ekte, gir fakket latter også fordelene nevnt ovenfor. Kroppen kan ikke skille mellom "falsk" latter som du bare begynner å gjøre med hensikt og "ekte" latter som kommer fra sann humor. De fysiske fordelene er nøyaktig det samme, og den tidligere fører vanligvis til sistnevnte. Så smil mer og falsk latter; Du vil fremdeles oppnå positive effekter, og den falske glede kan føre til ekte smil og latter.
Media: Det er ingen mangel på lattermuligheter fra underholdning, både på teateret og hjemme med streaming filmer og T.V. komedier. Mens du kaster bort tid på å se noe som er litt morsomt, kan det faktisk frustrere deg, se virkelig morsomme filmer, og show er en enkel måte å få latter på i livet ditt når du trenger det. Du vil kanskje dele dine anbefalinger med venner, og du vil ha noe å referere og le om sammen.