Helsefordelene til lavendel essensiell olje
Lavendel essensiell olje er en av de mest populære og allsidige essensielle oljer som brukes i aromaterapi. Destillert fra anlegget Lavandula angustifolia, oljen fremmer avslapning og antas å behandle angst, soppinfeksjoner, allergier, depresjon, søvnløshet, eksem, kvalme og menstruasjonskramper.
I essensielle oljepraksis er lavendel en flerbruksolje. Det påstås å ha antiinflammatoriske, antifungale, antidepressive, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, samt antispasmodiske, smertestillende, avgiftende, hypotensive og beroligende effekter.
Helsefordeler
Lavendel essensiell olje og dens egenskaper har blitt mye studert. Her er en titt på forskningen.
Angst
Selv om det foreløpig mangler storskala kliniske studier som tester lavendelens effekter på personer med angst, viser en rekke studier at oljen kan tilby noen anti-angst fordeler.
Flere studier har testet lavendelens angstreduserende effekter i bestemte populasjoner. For eksempel er en studie publisert i Fysiologi og oppførsel i 2005 fokusert på 200 personer venter på tannbehandling og fant at pusten i duften av lavendel både redusert angst og forbedret humør.
I tillegg ble en pilotstudie publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2012 indikerer at lavendel-essensielt-olje-basert aromaterapi kan bidra til å berolige angst hos høyrisikostyrte postpartum kvinner. I et forsøk med 28 kvinner som hadde født de foregående 18 månedene, fant forskerne at fire uker med to ukers, 15 minutters lange aromaterapi-økter bidro til å lindre depresjon i tillegg til å senke angstnivåene.
Det er også noen bevis på at inntak av lavendelolje kan bidra til å lindre angst. I en rapport publisert i phytomedicine I 2012 analyserte forskere 15 tidligere publiserte kliniske studier og konkluderte med at kosttilskudd som inneholder lavendelolje, kan ha noen terapeutiske effekter på pasienter som sliter med angst og / eller stress.
Søvnløshet
Flere studier har vist lavendel essensiell olje kan bidra til å fremme søvn og bekjempe søvnløshet.
En 2015 studie publisert i Journal of Complementary and Alternative Medicine fant en kombinasjon av søvnhygiene teknikker og lavendel essensiell olje terapi hjalp studenter får en bedre natts søvn enn søvn hygiene alene. Studien av 79 studenter med selvrapporterte søvnproblemer har også funnet å inhalere lavendel ved sengetid forbedret dagtidens energi og livsstil.
En 2018 studie publisert i Holistisk pleiepraksis bekrefter lavendelens effekt på søvn. I denne studien av 30 innbyggere i sykehjem ble lavendel aromaterapi funnet å forbedre søvnutbruddet, kvaliteten og varigheten i en eldre befolkning.
Mulige bivirkninger
Lavendel essensiell olje kan forårsake hudirritasjon eller en allergisk reaksjon hos enkelte individer. Hvis du opplever kvalme, oppkast eller hodepine etter bruk av lavendel, må du slutte å bruke umiddelbart.
Fordi forbruker lavendel essensiell olje kan ha toksiske effekter, bør dette legemidlet ikke inntas, med mindre det er under tilsyn av en medisinsk faglig.
Dosering og forberedelse
Det er ingen anbefalt dagpenge for lavendel essensiell olje. I henhold til prinsippene om aromaterapi, puster i duften av lavendel essensiell olje eller bruker lavendel essensiell olje til huden overfører meldinger til limbic systemet, en hjerneområde kjent for å påvirke nervesystemet og bidra til å regulere følelser.
En populær tilnærming innebærer å kombinere lavendelolje med en bærerolje (for eksempel jojoba eller søt mandel). Når det er blandet med en bærerolje, kan lavendel-essensiell olje masseres inn i huden eller legges til i badet ditt.
Du kan også drysse noen dråper lavendel essensiell olje på en klut eller et vev og inhalerer aromaen, eller tilsett oljen til en aromaterapi diffuser eller vaporizer.
Hva skal du se etter
Eteriske oljer reguleres ikke av FDA og trenger ikke å tilfredsstille noen renhetsstandarder. Når du kjøper eteriske oljer, se etter en leverandør som enten distiller sitt eget materiale eller avtaler direkte med anerkjente destillatører, og bruker gasskromatografi og massespektrometri (GC / MS) for å analysere kvaliteten på produktet.
Når du kjøper ren lavendel essensiell olje, sjekk etiketten for sitt latinske navn, Lavandula angustifolia. Ingen andre oljer eller ingredienser bør oppføres. Hvis du ser en annen olje, som fraksjonert kokosnøttolje, jojobaolje eller søt mandelolje, er lavendel fortynnet og skal ikke brukes i diffusor.
Eteriske oljer skal pakkes i en mørk gult eller koboltflaske og lagres ut av sollys.
Andre spørsmål
Kan lavendel essensielle olje behandle allergier?
Mange viktige oljeforespørgere anbefaler å bruke en kombinasjon av lavendel, sitron og peppermynteolje for å lindre allergisymptomer, og hevder at lavendel er et naturlig antihistamin. Det er imidlertid ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte dette kravet.
Vil legge lavenderolje til min mascara gjøre mine friske øyne raskere?
Legge til lavendelolje til mascara er ment å hjelpe vipper å vokse tykkere og raskere. Teorien bak dette er at små myter lever på og fest på øyenvipper som hemmer vekst, og ved å bruke lavendel for å drepe myggene, vil vippene vokse raskere. Det er ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte dette kravet.
Er lavendel essensiell olje en kur for skallethet?
Noen få studier gjennom årene har antydet at lavendelolje kan reversere hårtap. En 2016-studie på mus fant at lavendel essensiell olje kan fremme hårvekst hos mennesker med alopecia eller mannlig mønster skallethet. En tidligere studie fant en kombinasjon av lavendel, timian, rosmarin og cedarwood essensielle oljer kan fremme hårvekst.
Et ord fra Verywell
Mens lavendel kan bidra til å berolige mild angst, bør den ikke brukes i stedet for profesjonell mental helse behandling for enhver type angstlidelse. Hvis du opplever symptomer på angst som konstant bekymrende, tretthet, søvnløshet og rask hjerterytme, sørg for å konsultere din primærpleieprodusent i stedet for å behandle din angst med lavendel.
