Helsefordelene av malinsyre
Helsefordeler
Malinsyre finnes i frukt og grønnsaker og produseres naturlig i kroppen når karbohydrater omdannes til energi. Mens noen undersøkelser antyder at appelsinsyretilskudd kan hjelpe mennesker med visse forhold, er det nødvendig med kliniske studier av høy kvalitet.Det er noen bevis på at appelsinsyretilskudd kan gi disse fordelene:
Hudpleiefordeler
Når det brukes på huden, sier malinsyre å redusere tegn på aldring, fjerne døde hudceller, hjelp til behandling av akne, og fremme hudhydrering.En rekke tidlige studier publisert på 1990-tallet og tidlig 2000-tall indikerer at eplesyre kan være gunstig når den påføres huden. I forsøk på dyr og humane celler fant forskerne forfatterne at eplesyre kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og omvendte solinduserte tegn på hudldring.
Nyere forskning på topisk anvendt appelsinsyre inneholder en liten studie publisert i Journal of Drugs in Dermatology i 2013. For studien tildelte forskere mennesker med melasma (en vanlig lidelse merket med flekker av unormalt mørk hud) til en hudpleie som inkluderte bruk av aktuelt vitamin C og appelsinsyre. Ved en gjennomsnittlig oppfølging på 26 måneder ble regimet vist å være en effektiv kortsiktig behandling for melasma.
Fysisk ytelse
Malinsyre brukes også til å øke sportytelsen når den tas i supplementskjema. Det er noen ganger kombinert med kreatintilskudd for å forbedre kroppens absorpsjon av kreatin. Proponenter hevder at eplesyre kan fremme energiproduksjon, øke utholdenhetstiden og bidra til å bekjempe muskelmasse.For en studie publisert i Acta Physiologica Hungarica I 2015 undersøkte forskerne effektiviteten av et kreatin-malat-supplement i sprintere og langdistanse løpere. Etter seks ukers tilskudd kombinert med fysisk trening, var det en signifikant økning i fysisk ytelse i sprintere, målt ved maksimal kraft, total arbeid, kroppssammensetning og forhøyede veksthormonnivåer. I langdistanse løpere var det en betydelig økning i avstanden dekket.
Nyrestein
Malinsyre er en forløper for citrat, et stoff som antas å hindre at kalsium blir bundet til andre stoffer i urinen som danner nyrestein. Citrat kan også forhindre krystaller i å bli større ved å hindre dem i å stikke sammen.
Ifølge en foreløpig laboratorieundersøkelse som ble utgitt i 2014, kan malinsyreforbruket øke pH-nivået og citratnivået i urinen, noe som gjør steindannelse mindre sannsynlig. Studieforfatterne konkluderte med at appelsinsyretilskudd kan være nyttig for konservativ behandling av kalsiumnyresten.
I en gjennomgang fra 2016 foreslo forskere at i lys av den høye malinsyreinnholdet i pærer, bør fremtidig forskning undersøke om en diett tilsatt pærer og lavt kjøtt og natrium kan redusere steindannelse.
fibromyalgi
En pilotstudie publisert i Journal of Rheumatology i 1995 fant at å ta eplesyre i kombinasjon med magnesium bidro til å lindre smerte og ømhet hos personer med fibromyalgi.For studien tildelte forskere 24 personer med fibromyalgi til behandling med enten en placebo eller en kombinasjon av appelsinsyre og magnesium. Etter seks måneder viste de som ble behandlet med æblesyre / magnesiumkombinasjonen en signifikant forbedring i smerte og ømhet. Det er imidlertid mangel på nyere forskning om appelsinsyre effektivitet som en fibromyalgi behandling.
Tørr i munnen
Bruken av en 1% oral malinsyre spray er utforsket som en behandling for tørr munn. En studie publisert i Depresjon og angst, for eksempel, evaluert en 1 prosent malinsyre spray sammenlignet med en placebo hos personer med tørr munn som skyldes antidepressiv bruk. Etter to uker med å bruke sprayene da det var nødvendig, hadde de som brukte malinsyre sprayen forbedret symptomer på tørr munn og økt spytt strømningshastigheter.Mulige bivirkninger
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig eller regelmessig bruk av appelsinsyretilskudd. Imidlertid er det noen bekymringer for at inntak av appelsinsyre kan utløse visse bivirkninger som hodepine, diaré, kvalme og allergiske reaksjoner.Selv om eplesyre generelt anses som trygt når det påføres huden i anbefalt mengde, kan enkelte mennesker oppleve irritasjon, kløe, rødhet og andre bivirkninger. Det er en god ide å lappe prøve nye produkter.
I tillegg er alfa-hydroxy syrer kjent for å øke hudens følsomhet mot sollys. Derfor er det viktig å bruke solkrem i kombinasjon med hudpleieprodukter som inneholder alle typer alfa-hydroksysyre.
Husk at appelsinsyre ikke skal brukes som erstatning for standard pleie. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Dosering og forberedelse
Det er ingen standarddose malinsyre som anbefales. Ulike doser har blitt brukt hos voksne i studier for å undersøke behandlingen av forskjellige forhold.For eksempel, for fibromyalgi, ble et produkt kalt Super Malic (malinsyre 1200 mg og magnesiumhydroksid 300 mg) tatt to ganger daglig i seks måneder.
For akne ble en krem inneholdende æblesyre og argininglykolat påført to ganger daglig i 60 dager. Og endelig, for tørr munn ble en munnspray inneholdende 1 prosent appelsyre, 10 prosent xylitol og 0,05 prosent fluor brukt opptil åtte ganger daglig i to uker.
Den aktuelle dosen for deg kan avhenge av hvordan du bruker tillegget, din alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for personlig rådgivning.
Hva skal du se etter
Malinsyre finnes naturlig i frukt, inkludert aprikoser, brombær, blåbær, kirsebær, druer, fersken, pærer og blommer. Malinsyre finnes også i enkelte sitrusfrukter.I mat kan appelsinsyre brukes til å surgere eller smake mat eller forhindre misfarging av mat. Det kan også brukes sammen med andre ingredienser i kosmetikk.
Å bruke malinsyre som en del av hudpleierutinen kan hjelpe til med bekymringer som pigmentering, akne eller hud aldring. Men vær oppmerksom på at det er en god ide å lappes test når du bruker nye produkter og for å unngå øyeområdet.
Hvis du velger å ta et tilsatt appelsinsyre, tilbyr National Institutes of Health (NIH) tips til forbrukere. Organisasjonen anbefaler at du ser etter et Supplement Facts-etikett på produktet. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som gir kvalitetstesting. Disse organisasjonene omfatter U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjennelsesmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir forsikring om at produktet er riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og inneholder ikke skadelige mengder av forurensninger.
