Helsemessige fordeler med romersk kamille

Romersk kamille (Chamaemelum nobile), også kjent som engelsk kamille, er en av flere varianter av kamilleplanten. Den vanligste typen er tysk kamille. Hver har forskjellige voksende vaner, men de er vant til å behandle de samme helsemessige forholdene. 
Kamille er de mest brukte medisinske planter i den vestlige verden. Mange drikker kamille te for avslapningsegenskaper og beroligende effekter på fordøyelsessystemet.
De tørkede blomstene av kamilleplanten inneholder terpenoider og flavonoider, som gir seg til plantens medisinske egenskaper.
Terpenoider er organiske kjemikalier, som naturlig produseres av planter, og som antas å gi den spesifikke stammen fra hvilken planten får sin unike lukt og smak. Flavonoider er svært sterke antioksidanter med immunsystem fordeler og anti-inflammatoriske egenskaper. 
Romersk kamille brukes til å lage te, kremer, salver og ekstrakter, som alle kommer fra den hvite og gule blomsterdelen av planten. Blomstringene tørkes først og brukes til å lage pulver eller te. De kan også dampes for å produsere kamille eterisk olje, som antas å redusere hevelse og har anti-sopp, anti-bakterielle og anti-virale egenskaper.
Selv om romersk kamille er generelt trygt, er det noen kontraindikasjoner og bivirkninger. I tillegg er det ingen påvist sikker eller effektiv dose for barn.

Helsefordeler

Romersk kamille kan være best kjent for sine hypnotiske egenskaper, som fremmer avslapning og kan bidra til å indusere søvn. En dyreundersøkelse fant at kamille tilbys hypnotiske effekter, og reduserte tiden som trengs for å sovne.
Kamille har også svært sterke antioksidantegenskaper som antas å bidra til å styrke immunforsvaret. Kamille sies å bidra til å bekjempe forkjølelsen og andre infeksjoner. En studie med 14 frivillige som drakk fem kopper kamillete daglig oppdaget en økning i antibakteriell aktivitet og en reduksjon av blodtrykket. 
Den andre helsemessige fordelen som romersk kamille er kjent for, er dens beroligende effekt på mage og gastrointestinal (GI) -systemet. En studie støtter påstanden om at kamille kan bidra til å lindre noen av ubehagene fra GI opprørt, noe som demonstrerer at urt er effektivt som et anti-spasmodisk middel. Dette betyr at den kan brukes til behandling av forstyrrelser i GI-systemet som involverer spasmer, som for eksempel IBS. Virkningsmekanismen i et anti-spasmodisk middel er å slappe av glatte muskler.

Hovedfordeler

• Fremmer avslapning
• Øker immunforsvaret
• Søker gastrointestinalsystemet

Andre forhold

Den avslappende og immunforsterkende egenskapene kan også hjelpe til med følgende forhold, selv om forskjellige mennesker kan oppleve forskjellige effekter:

• Angst knyttet til depresjon
• sår
• dermatitt
• hemorroider
• eksem
• Leddgikt
• refluks
• PMS
• høysnue
• diabetes
• Feber

Forskning om effektivitet

Flere studier har blitt utført på hvor kraftig og nyttig kamille faktisk er.
I en studie ble kamille funnet å være omtrent 60 prosent så effektiv som 0,25 prosent hydrokortisonkrem ved behandling av eksem. 
En søvnstudie fant kamilleekstrakter for å vise en hypnotisk aktivitet som benzodiazepiner (en klasse med rusmidler som Xanax og Ativan). 
En studie oppdaget at innånding av dampen av kamilleolje senket stresshormonene.
Foreløpige studier tyder på at kamille forbedrer hyperglykemi - bidrar til å forhindre komplikasjoner av diabetes - ved å senke blodsukkernivået. Men flere studier er nødvendig for å evaluere effekten av kamille for diabetes.
Beskyttelsesevne mot magesår har blitt rapportert i studier ved bruk av et kommersielt preparat av kamille og andre urter kalt STW5 (blandingen inneholder også sitronbalsamblad, peppermynte, lakrisrot og mer) 
En dobbeltblind studie utført etter dermabrasjon fant at aktuell bruk av kamilleforbedret sårheling.
En dobbeltblind placebo studie oppdaget at bruk av kamille forbedret depresjon vurdering score i studiekomponenter med depresjon og angst.
Kliniske studier viser at kamille har en antiinflammatorisk effekt som ligner på ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (som Ibuprofen). 

Mulige bivirkninger

Selv om romersk kamille anses som en mild urt og er relativt trygg for de fleste, er det noen bivirkninger og kontraindikasjoner:

• Kamille kan forårsake kvalme eller oppkast ved bruk i store doser.
• Noen opplever rødhet og kløe når kamille blir brukt direkte på huden.
• Enhver person med sesongmessige allergier mot ragweed eller andre sesongbestemte planter, inkludert krysantemum, marigolds eller tusenfryd, bør unngå å bruke kamille fordi disse plantene er i samme familie som kamille.
• Noen kilder sier at kamille kan forverre symptomer på astma, men andre hevder at det hjelper til med å lindre et astmatisk angrep. Personer med astma (eller annen helse tilstand) bør konsultere helsepersonell før de bruker kamille.  

Kamille kan forårsake mild livmorstimulering, så gravide kvinner bør konsultere legen sin før du bruker den.

Narkotikahandel

Kamille antas å være kontraindisert for personer som tar syklosporin (en medisin for å forhindre avvisning etter en organtransplantasjon).
Medisiner som tas for å tynne blodet som warfarin (Coumadin), klopidogrel (Plavix) og aspirin, bør ikke tas med kamille fordi kamille kan øke risikoen for blødning.
Kamille bør unngås av de som tar noen form for medisiner som forårsaker døsighet som narkotika, barbiturater, alkohol, noen typer anti-depressiva eller benzodiazepiner.
Kamille kan ha en østrogen type effekt og kan forstyrre hormonbehandling.
Kamille kan ha en liten blodtrykkssenkende effekt, så det bør ikke tas med antihypertensive (blodtrykkssenkende) medisiner.
Kamille kan senke blodsukkeret. De som tar medisiner for diabetes, bør ikke drikke kamille te fordi det kan forverre hypoglykemi (lavt blodsukker).
Kamille er brutt ned i leveren og kan påvirke narkotika som bryter ned på samme måte.

Legemidler som kamille skal ikke brukes med

Unngå å ta kamille hvis du også tar:

• Anti-anfallsmedisiner, som fenytoin (Dilantin) og valproinsyre (Depakote)
• barbiturater
• Benzodiazepiner, som alprazolam (Xanax) og diazepam (Valium)
• Narkotika for søvnløshet, som zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiklon (Lunesta) og ramelteon (Rozerem)
• Tricykliske antidepressiva, som amitriptylin (Elavil)
• Andre beroligende type urter, som valerian og kava
• Coumadin
• Legemidler som brytes ned i leveren, som Fexofenadine (Seldane), statiner (legemidler som senker kolesterol), p-piller og noen antifungale stoffer

advarsler

Sikkerheten til kamille har ikke vært godt etablert for gravide eller ammende mødre, for barn eller for de med lever eller nyresykdom. 
Kamillebruk skal seponeres minst to uker før en planlagt kirurgisk eller tannbehandling på grunn av økt risiko for blødning.
Mens noen kilder rapporterer at kamille kan hjelpe med astmaanfall, advarer andre pålitelige kilder mot bruk av kamille for de som har astma, og forklarer at det kan forverre symptomene.
Kamille bør ikke tas før du kjører eller driver tungt maskiner på grunn av hypnotiske effekter.

Dosering og forberedelse

Kamille er vanligvis konsumert som:

• Urtete
• En essensiell olje
• Et tørt pulver
• En tinktur
• En kapsel

Tips for bruk

Les alltid etikettens doseringsinformasjon før du bruker kamille (eller annen type urt) og konsulter med en helsepersonell om nødvendig.
Kamille eterisk olje er ikke beregnet for intern bruk, men bør heller brukes lokalt (på huden) eller diffuseres i luften ved hjelp av en diffusjonsanordning. 
For å sikre at en person ikke har hudallergi mot kamilleolje, kan en plasterprøve utføres ved å legge en liten mengde på ett område av huden og deretter observere for en reaksjon (for eksempel rødhet eller utslett) før bruk av aktuell kamille til hud.

Doseringsinformasjon

Generell veiledning for dosen romersk kamille fra Penn State Hersheys helseinformasjonsbibliotek varierer etter alder.
barn
Gi aldri noe med kamille (inkludert te) til et spedbarn eller barn uten å konsultere en helsepersonell først.
Voksne

• For te: Plasser 2 eller 3 høste teskjeer med løs te i kokende vann og brat i 15 minutter. Drikk te tre eller fire ganger hver dag, mellom måltider.
• I badekaret: Bruk 5 til 10 dråper essensiell olje i et fullt badekar med vann for å hjelpe helbrede, behandle eksem eller andre hudforstyrrelser, eller for å berolige hemorroider.
• På huden: Påfør en konsentrasjon på mellom 3 prosent og 10 prosent kamillekrem eller salve til berørt område.    
• kapsler: Ta 400 til 1600 milligram i delte doser daglig.
• Flytende ekstrakt: Ta 1 til 4 milliliter tre ganger daglig.
• tinktur: Ta 15 ml tre til fire ganger daglig.

Styrken til romersk kamille er avhengig av mange faktorer, for eksempel skjemaet det brukes til, om produktet er organisk, og hvor rent det er. Den mest potente form av kamille er det tørre pulveret og det minst potente er teen. 

Hva skal du se etter

Når du kjøper kamillepulver, anbefales den typen som er hentet fra rene kamilleblader der oljen er funnet. Unngå valg med stengler, røtter eller andre fyllstoffer.
Kamille te er den mest populære måten folk velger å innta kamille for avslappingseffekter. Selv om kamille te kan bli funnet i omtrent enhver matbutikk, er det viktig å merke seg at ikke alle merkene er like i kvalitet eller styrke. Pass på å sjekke datoen på pakken for å sikre at teen er frisk, da den vil miste dens styrke over tid.  
For å sikre et rent og kraftig produkt, kjøp alltid økologisk kamille. Dette sikrer også at det ikke er pesticider eller kjemisk behandling som involverer å dyrke eller pakke produktet.
Apigenin-en av de mest bioaktive antioksidanter i kamille-bør være til stede i ekstrakter i en konsentrasjon på 1,2 prosent. Mange av de kliniske forskningsstudiene oppdaget at dette flavonoidet var en primær bioaktiv substans som utlåner seg til de helsefremmende effektene som ble oppdaget.
Ikke stole på forbrukeromtaler alene når det gjelder kvalitet og effekt av romersk kamille eller noe annet urteprodukt.
En enkel måte å sikre styrke og kvalitet på romersk kamille er å bare kjøpe farmasøytiske kvalitetsprodukter. Dette er produktene som brukes i kliniske studier.
Andre kvaliteter av kosttilskudd og urter (som terapeutisk karakter) kan ikke gi den ønskede effekten, fordi kvaliteten kanskje ikke er så høy som den er i farmasøytiske produkter.

Et ord fra Verywell

Bruk av medisinske urter for helbredelse skal alltid ledsages av en diskusjon med legen din. Urter, i motsetning til rusmidler, er ikke regulert av FDA. Vi anbefaler våre lesere å være veldig grundige i å utføre due diligence. Med andre ord bør forbrukerne alltid gjøre forskningen for å lære om urt, dets sikkerhet og kontraindikasjoner, samt selskapet produktet det er kjøpt fra. 
6 Stress-Busting Herbal Teas