Helsefordelene til Rhodiola
Rhodiola rosea, også kjent som gyllen rot, rodfarge, eller arktisk rot, er en plante fra Sibir som vokser godt i tørre og kalde arktiske klima. De medisinske forbindelsene av rhodiola rosea kommer fra plantens rot og har blitt brukt til å behandle sporadisk stress, angst, mental og fysisk tretthet og deprimert humør.
Helsefordeler
Rhodiola rosea er blitt klassifisert av enkelte forskere som et adaptogen, noe som betyr at det bidrar til å gjøre deg mindre utsatt for fysisk og emosjonell stress.
Denne naturlige medisinen har vist seg å stimulere serotonin, norepinefrin og dopaminaktivitet. Den rette balansen mellom disse nevrotransmittere antas å være involvert i sunn emosjonell og nevrologisk funksjon.
Folk har brukt rhodiola kosttilskudd for:
- Behandling av depresjon
- Utmattelse
- Forbedret treningsytelse
Noen begrensede studier har vist at rhodiola kan gi fordeler ved behandling eller behandling av hver av disse tilstandene. Men mer vitenskapelig studie er nødvendig før vi vet sikkert om supplementet kan gi disse fordelene.
Mulige bivirkninger
Bivirkninger av rhodiola rosea er generelt sjeldne og milde til moderate. De kan omfatte hodepine, magesmerter, døsighet, svimmelhet og problemer med å sove.
Du kan oppleve døsighet hvis du kombinerer rhodiola rosea med benzodiazepiner, selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI) eller serotonin-norepinephrin reuptake inhibitors (SNRIs).
Ta ikke rhodiola rosea hvis du er gravid eller pleier eller tar reseptbelagte monoaminoksidasehemmere (MAOI).
Det er ingen kjente risikoer forbundet med rhodiola rosea; US Food and Drug Administration regulerer imidlertid ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Dosering og preparater
Den anbefalte voksendosen for kapselform av rhodiola rosea er 100 til 300 mg daglig. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av rhodiola rosea hos barn.
Du bør lese etiketten om riktig dosering og konsultere en helsepersonell for å få personlig anbefalinger.
Hva skal du se etter
Rhodiola rosea er vanligvis tatt i kapselform, men den er også tilgjengelig i andre former som ekstrakter og te.
Hvis du velger å kjøpe et rhodiola-supplement (eller et tillegg), anbefaler National Institutes of Health (NIH) at du ser etter et Supplement Facts-etikett på produktet du kjøper. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser som fyllstoffer, bindemidler og smaksstoffer.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som gir kvalitetstesting. Disse organisasjonene omfatter U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjennelsesmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir forsikring om at produktet er riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og inneholder ikke skadelige mengder av forurensninger.
Andre spørsmål
Er det andre naturlige produkter som folk bruker til å behandle sosial angst?
Det er noen andre produkter som noen ganger brukes til å håndtere stress og angst. Ikke alle av dem har blitt studert nok til å vite om de gir en fordel. De vanligste kosttilskuddene inkluderer:
- kamille
- Kava Kava
- Pasjonsblomst
- St. John's Wort
- Valerianrot
