Helsefordelene til Spirulina
Helsefordeler
Ifølge proponents, er spirulina sies å hjelpe med følgende helseproblemer: oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, kreft, tretthet, høyt kolesterol, høyt triglyserider og virusinfeksjoner.Purported spirulina fordeler inkluderer også vekttap, økt energi og stimulering av immunsystemet.
Hittil har få menneskelige studier utforsket spirulinas helsefordeler. Foreløpige studier tyder imidlertid på at spirulina holder løfte om følgende forhold:
Høyt kolesterol
Spirulina har noe løfte om lipidforstyrrelser som høyt kolesterol eller høyt triglyserider, ifølge en studie publisert i Annaler om ernæring og metabolisme. For studien brukte sunne, eldre voksne spirulina eller placebo. Etter fire måneder var spirulina forbundet med signifikante reduksjoner i kolesterol.allergi
Spirulina har noe løfte om behandling av allergisk rhinitt (nasal allergi), ifølge en gjennomgang publisert i 2009. Faktisk fant en tidligere publisert studie av personer med allergisk rhinitt flere fordeler for spirulina-forbruk (inkludert forbedring av symptomer som neseutslipp, nysing , overbelastning og kløe).diabetes
I en studie fra 2008 med 37 personer med type 2 diabetes, fant forskerne at de som ble tildelt 12 ukers spirulina-tilskudd, opplevde en betydelig reduksjon i blodfettnivået. Spirulina-fordelene inkluderte også en nedgang i betennelse og, for noen mennesker, en reduksjon i blodtrykk og kolesterol.Munnkreft
Spirulina kan gi noen beskyttelse mot oral kreft, ifølge en liten studie av tobakk chewers med precancerous orale lesjoner. I 12 måneder tok studiemedlemmer enten en daglig dose spirulina eller en placebo. Ved studiens slutt avslørte lesjonene i 20 av de 44 deltakerne som hadde spist spirulina (sammenlignet med tre av de 43 deltakerne som hadde blitt tildelt placebo-gruppen).Mulige bivirkninger
Selv om få bivirkninger er forbundet med bruk av spirulina, kan konsumerende spirulina forårsake hodepine, allergiske reaksjoner, muskelsmerter, svette og søvnløshet i noen tilfeller. Folk med allergi mot sjømat, tang og andre sjøgrønnsaker bør unngå spirulina.Hvis du har skjoldbruskkjertel, en autoimmun lidelse, gikt, nyrestein, fenylketonuri (PKU), eller er gravid eller ammende, kan det hende at spirulina ikke passer for deg. Du bør sjekke hos helsepersonell før du tar den.
Det er mulig at spirulina vokst i naturen kan absorbere giftstoffer fra vann, som mikrocystiner (kjent for å forårsake alvorlig leverskade), forurensninger og tungmetaller. De fleste spirulina som selges i USA, vokser i laboratorier.
Som med alle kosttilskudd, er det viktig å konsultere din helsepersonell før du bruker spirulina for å diskutere om det passer for deg og om det kan tas i kombinasjon med andre medisiner og / eller kosttilskudd.
Dosering og forberedelse
Det er ikke nok vitenskapelige data for å gi en anbefalt dose spirulina. Ulike doser spirulina har blitt brukt i forskning.For eksempel, i en studie som undersøker fordelene med spirulina for høyt kolesterol, er det brukt en dose på 1-10 gram daglig i fire uker til seks måneder. For å lære om virkningen på hypertensjon ble en dose spirulina blågrønne alger på 4,5 gram daglig i seks uker brukt. Og i en studie med type 2 diabetes pasienter ble det brukt et produkt som inneholder ett gram to ganger daglig i to måneder.
Den aktuelle dosen for deg kan avhenge av faktorer, inkludert alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for å få personlig råd.
Hva skal du se etter
Spirulina selges ofte i pulverform, men er også tilgjengelig i kapsler, tabletter og juice. Pulveret blir noen ganger lagt til smoothies.Selv om det er et stort antall blågrønne algerarter som ofte kalles spirulina, inneholder de fleste spirulina kosttilskudd Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima og / eller Spirulina platensis.
Som med alle kosttilskudd, er det viktig å undersøke Supplement Facts-etiketten på ethvert produkt du kjøper. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og andre tilsatte ingredienser som kan være i produktet.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som gir kvalitetstesting. Disse organisasjonene omfatter U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjennelsesmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir forsikring om at produktet er riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og inneholder ikke skadelige mengder av forurensninger.
