Helsefordelene til Valerian Root

Valerian, også kjent som Valeriana officinalis, er en blomstrende plante hjemmehørende i Europa og Asia. Roten av anlegget har lenge vært brukt som et urtemiddel for å behandle søvnløshet. Bruken av valerianrot går tilbake til det greske og romerske imperiet og ble notert av Hippokrates for å behandle hodepine, nervøsitet, skjelving og hjertebanken.
Valerian inneholder et stoff kjent som valereninsyre som antas å påvirke gamma-aminosmørsyre (GABA) reseptorer i hjernen. Det antas at et av formålene med GABA er å kontrollere frykt eller angst opplevd når nerveceller er overexcited. Ved å gjøre det, kan valerian virke som et mildt beroligende og anxiolytisk (angstreduserende legemiddel).

Også kjent som

• All-Heal
• Amantilla
• Baldrian
• Hage heliotrope
• Setwall
• Tagar (i ayurvedisk medisin)
• Xie Cao (i tradisjonell kinesisk medisin)

Valerian er tilgjengelig i te, ekstrakter, tinkturer, kapsler, tabletter og essensielle oljer. Valerian ekstrakt og essensielle oljer brukes også som smaksstoffer i mat og drikke.

Helsefordeler

Alternative utøvere mener at valerianrot kan behandle en rekke helsemessige forhold, inkludert søvnløshet, angst, hodepine, fordøyelsesproblemer, overgangsaldersymptomer og muskel smerte etter trening og trøtthet. Bevisene som støtter disse påstandene er vanligvis blandet.
Her er en titt på noen av de vanligste bruken av valerianrot:

Søvnløshet

Valerian rot er trolig best kjent som et middel for søvnløshet. Til tross for sin popularitet blant forbrukerne, er det lite bevis på at det kan fremme søvn eller forbedre søvnkvaliteten.
En 2015 gjennomgang av studier i Sleep Medicine Anmeldelser konkluderte med at valerianrot (eller lignende "beroligende" urter som kamille eller kava) hadde ingen merkbar innvirkning på søvn hos 1 602 voksne med søvnløshet.

Angst

Valerianrot er spioneringen av noen som et trygt og naturlig alternativ til reseptbelagte angstmedisiner, spesielt de som Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) og Ativan (lorazepam) som virker på GABA-reseptorer.
Det er noen bevis, om enn svake, for å støtte disse påstandene. Valerinsyre ser ut til å virke på reseptorer på en måte som forbedrer GABA-overføring, men uten de uttalt beroligende effektene av et stoff som Valium. Dette kan være til nytte for mennesker på behandling av angst og andre stemningsforstyrrelser.
En 2015-gjennomgang fra Harvard Medical School hevder at 12 tradisjonelle urter brukt til å behandle angst (inkludert humle, gotu kola og gingko), valerian var den "mest lovende kandidaten" for å behandle angst forbundet med bipolar lidelse.
I motsetning til en studie fra University of California i 2005 fant San Francisco ingen fordel av bruk av valerianrot og / eller kava hos 1 550 mennesker med angst og søvnløshet.

Hetetokter

Valerian rot kan være nyttig for å minimere hetetokter som ofte påvirker kvinner i overgangsalderen. Den eksakte virkningsmekanismen er ikke kjent siden valerian ikke ser ut til å påvirke hormonene direkte.
En 2013-studie fra Iran som involverte 68 kvinner med overgangsalder rapporterte at valeriske kapsler, da de ble tatt tre ganger daglig i 225 milligramsdoser i åtte uker, reduserte alvorlighetsgraden og hyppigheten av blits i forhold til en placebo.
Ingen bemerkelsesverdige bivirkninger ble rapportert.
10 enkle måter å curb Hot Flashes

Mulige bivirkninger

De fleste kliniske studier har vist at valerianrot er godtolerert og trygg for kortvarig bruk. Bivirkninger, hvis noen, har en tendens til å være mild og kan inkludere hodepine, svimmelhet, kløe, opprørt mage, tørr munn, levende drømmer og dagsløselighet.
Selv om det er sjeldne, har leverskader vært kjent, vanligvis som følge av overdreven bruk av valeriantilskudd eller "villdyrket" tørket rot. Det er ikke kjent om årsaken til leverskade skyldes valerian selv eller forurensninger i produktet.
For å unngå skade, må legen din vite om du har tenkt å bruke valerianrot for medisinske formål. Ideelt sett bør du ha leverenzymer overvåket regelmessig for å sikre at leveren forblir frisk og fungerer.
Slutt å bruke valerian og kontakt legen din umiddelbart hvis du har tegn på nedsatt leverfunksjon, inkludert vedvarende tretthet, kvalme, oppkast, mørk urin, leirefarget avføring eller gulsott (guling av øyne eller hud).
Valerian kan forårsake overdreven søvnighet kombinert med alkohol, beroligende midler, noen antidepressiva midler, sovende piller, kaldt og influensaløsemidler som inneholder kodein, difenhydramin eller doxylamin.
På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør valerian ikke brukes til barn, gravide eller ammende mødre. Det bør også brukes med ekstrem forsiktighet hos gravide eller personer med leversykdom.

Narkotikahandel

Valerian er brutt ned i leveren av et enzym kjent som cytokrom P450 (CYP450). Teoretisk sett kan det forstyrre effekten av medisiner som også brytes ned av CYP450, inkludert:

• Allergi medisiner som Allegra (fexofenadin)
• Antifungal stoffer slik som Sporanox (itrakonazol) eller Diflucan (flukonazol)
• Kreftmedisiner slik som Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposid), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastin) eller Vincasar (vincristin)
• Statin narkotika slik som Mevacor (lovastatin) eller Lipitor (atorvastatin)

Dosering og forberedelse

Det er ingen fast dosering for valerianrot eller valerianrotekstrakter. De fleste valeriske kapsler og tabletter er formulert i doser fra 250 til 1000 milligram og anses å være sikre innenfor dette området.
Effekter av valerianrot sies å være merkbare innen en til to timer. Det er vanligvis best å ta en dose på 30 minutter eller to timer før sengetid.
For å lage valeriante, tilsett 2 til 3 gram tørket valerianrot (omtrent 1 til 2 ts) til en kopp varmt vann og la det bratte i 10 til 15 minutter. Valerian tinkturer og ekstrakter kan variere i konsentrasjon; Som hovedregel må du aldri overskride den anbefalte doseringen på produktets etikett.
Valerian essensiell olje brukes hovedsakelig til aromaterapi og er ikke beregnet for intern bruk. Selv matolje-essensielle oljer som brukes til smaksstoffer, må aldri tas i munnen.

Hva skal du se etter

Fordi urtehjelpemidler som valerianrot i stor grad er uregulert i USA, må du ta skritt for å finne produkter som er trygge og pålitelige..
En måte å gjøre dette på er å sjekke etiketten for å se om tillegget er sertifisert av et uavhengig organ som US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab og NSF International. Disse sertifiseringsorganene har til oppgave å sikre at narkotika og kosttilskudd frivillig innsendt for testing inneholder de aktive og inaktive ingrediensene som er oppført på produktetiketten.
En annen måte å velge urte kosttilskudd på er å velge de som har blitt sertifisert organisk i henhold til forskriften om økologisk matproduksjonsloven fra 1990. Dette gjelder særlig når man kjøper tørket "vilt" -rot eller rotspåner som brukes til å lage te og tinkturer.
I 2007 oppdaget forskere i England at mange hjemmelagde valerianske produkter inneholdt for høye nivåer av tungmetaller (inkludert kadmium, krom, kobber, bly og sink) samt bevis på smittsomme former og bakterier.
14 naturlige måter å slå søvnløshet