Starbucks Nutrition Facts Menyvalg og kalorier

Kjenner du de laveste kalorier Starbucks drikker å bestille når du trenger en kaffefiks? Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du sannsynligvis. Noen Starbucks drikkevarer (som White Chocolate Mocha) inneholder over 600 kalorier. Hvorfor ødelegge dietten med en kopp java? Bruk denne veiledningen for å gjøre sunne valg hos Starbucks og holde dietten på rett spor.

Ernæringsfakta for populære Starbucks drinker

En av de vanligste drinkene på Starbucks (eller noe kaffehus) er Caffe Latte, en espresso drink med dampet melk og toppet med et lite lag med skum. Hvis du bestiller en skummel versjon av drikke, bruker barista ikke-feit melk, og drikken gir et sunt boost av protein, men svært få kalorier. Du kan også bestille denne drinken iskjøtt, men det vil ikke være noe skum på toppen.

Starbucks latte kalorier varierer imidlertid, avhengig av hvilken melk du velger. Hvis du bestiller en 16 ounce grande latte med lavmett (eller 2%) melk, vil du spise 190 kalorier og 7 gram fett. Kaloriene i en Starbucks latte skyrocket hvis du bestiller helmelk. En grande latte med fullmette melk inneholder 230 kalorier og 12 gram fett. Den samme drikken med mandelmælk inneholder ca 100 kalorier, og med kokos inneholder ca 140 kalorier.

Sunneste Alternativer

Det er mange Starbucks drinker under 200 kalorier. Hver av disse høye kaffedrikkene er laget av fettfri melk.

Hvis du bestiller en større størrelse, eller hvis du ikke forteller barista å bruke skummet melk, blir kaloritellingen høyere.

1. Mager Cappuccino (60 kalorier, 0 gram fett, 9 gram karbohydrat, 6 gram protein): Den gode tingen om cappuccino er skummet. Den lette dunne toppen av denne drikken gjør at du føler at du drikker noe mye mer dekadent og fett når du virkelig ikke er.

1. Brygget kaffe eller Caffè Americano: Brygget kaffe og espresso inneholder i hovedsak ingen kalorier. Så hvis du trenger et løft av koffein, vil dette være din laveste kalori Starbucks drink.
2. Skinny Peppermint Mokka (110 kalorier, 1 gram fett, 14 karbohydrater, 11 gram protein): Denne kaffedrinken er søt og deilig nok til å erstatte som dessert. En liten servering er nok til å tilfredsstille din søte tann.
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorier, 0 gram fett, 24 gram karbohydrater, 6 gram protein): Hvis vanilje ikke er din favoritt smak, prøv hasselnøtt, mandel, peppermynte eller andre varianter. Hvis du velger sukkerfri sirup, vil du kutte kalorier i drikken enda mer.
4. Caffe Misto: (60 kalorier, 0 gram fett, 8 gram karbohydrat, 6 gram protein) Denne drikken er halvfiltrert kaffe og halv oppvarmet melk.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kalorier, 2,5 gram fett, 35 gram karbohydrat, 5 gram protein). Hvis du foretrekker te med litt søthet, vil denne soya drinken hjelpe deg med å holde kaloriene dine i kontroll.
6. Karamell Macchiato. (150 kalorier, 1,5 gram fett, 27 gram karbohydrat, 8 gram protein). Hvis du trenger å varme opp med en søt godbit, er denne yummy drikken toppet med en drizzle karamell for ekstra smak.

Slik bestiller du de laveste kalori drikker

Hvis du allerede har en kaffedrink som du elsker, bruk disse tipsene for å senke fett- og kaloriinntaket i drikken.

Og husk at du kan sjekke kalorietallet av din tilpassede Starbucks-drink på nettet eller ved å bruke Starbucks-appen på smarttelefonen din. Andre kaffebarer, som Caribou Coffee, har også nettsteder med næringsinformasjon.

• Hopp over pisket krem. Ikke engang plage å legge pisket krem. Det smelter aldeles inn i kaffen, og du kan knapt smake den. Kaloriene er ikke verdt det. Hvis du legger pisket krem ​​til en høy mokka, legger du til 60 kalorier og 6 gram fett.
• Gå nonfat. Start alltid kaffedrikken din ved å si at du vil ha ufattelig melk. Noen menybrett kan annonsere at en drink er lavt kalori, men barista kan bruke 2% melk, som har høyere fett og kaloriinnhold.

• Si ja å skumme. Hvis drikken din er toppet med skum, spør etter ekstra skum eller be om at den er forberedt "tørr". Skummet tar opp mer plass i drikken, og du reduserer mengden melk som brukes og antall kalorier i drikken.
• Legg til is (eller ekstra is). Enhver drink med is vil ha færre kalorier enn det varme alternativet fordi isen ikke har kalorier. For en drink som er allerede iskrem, be om ekstra is og du får en drink som er mindre melkaktig, kjøligere og mer forfriskende.
• Tilsett krydder, ikke sprinkles. Hvis drikken din vises på menybrettet med sprinkler, hopper du over dem og legger til krydder i stedet. De fleste kaffebarer har kanel, kakao og muskatmos som du kan legge til for ekstra smak.
• Bruk sukkerfri sirup. Smaksirup er populære tilsetninger til kaffedrikker, men de er nesten rent sukker. Velg sukkerfri versjon for å kutte kalorier.
• Mindre er bedre. Når du kommer til kaffetelleren om morgenen, kan du bestille den største størrelsen som er tilgjengelig utenom vane, utmattelse eller desperasjon. For noen av oss er behovet for en kaffefiksering om morgenen betydelig. Men feil på den lille siden. Du kan bli overrasket over å finne ut at du trenger mindre koffein enn du tror.

Mat valg

Maten som du ser når du står i kø for å bestille din sunne Starbucks-kaffe, er fristende. Men de kan enkelt fortryde fordelene med ditt smarte drikke valg. De fleste er høykalorier, sukkerholdige drikker som kaker, brownies og andre bakevarer. Classic Coffee Cake, for eksempel, gir nesten 400 kalorier, 16 gram fett og 31 gram sukker. Heldigvis gir Starbucks gjennomsiktig næringsinformasjon på de fleste steder, slik at du kan se kaloriverdiene til de fleste av dem før du hengi deg. 

Så er det noe sunt å spise på Starbucks? Hvis du trenger en matbit med drikke, er det noen ting som vil holde din sunne spiseplan på sporet.

De Protein Bistro Box er et solid valg hvis du er sulten. Det gir 370 kalorier, 19 gram fett, 37 gram karbohydrat, 5 gram fiber og 13 gram protein. Og hver av Yoghurt og fruktparfaits vil også tilfredsstille din sult for under 300 kalorier.

Hvis du ønsker en søt godbit, Snowman Cake Pop gir bare 180 kalorier og 19 gram fett, men det er veldig lite. Det er også flere Petites (mini kake pops) som vil tilfredsstille din søte tann for under 200 kalorier.

Unhealthiest Options

Noen av de flaskeholdige drikkene er ikke de sunneste Starbucks-kaffene. For eksempel, den populære Starbucks Frappuccino er full av sukker. En enkelt servering gir 290 kalorier, 4,5 gram fett og et stort 46 gram sukker.

Og som du kanskje kan forestille deg, mens Saltet karamell varm sjokolade er deilig, den venti helmelk versjon gir 650 kalorier, 24 gram fett og 84 gram sukker.

Du trenger ikke å gi opp turen din favoritt kaffebar bare fordi du er på en diett. Hvis du elsker din java-fix, bør du holde den på dagsordenen. Men lær å bestille de laveste kalori Starbucks-drikkene. Kaloriene du eliminerer ved å gjøre noen få små endringer kan få stor innflytelse når det er på tide å gå på skalaen.