Hvis barnet ditt har smerte på forsiden av ett eller begge knær, kan han eller hun lider av en tilstand som kalles Osgood-Schlatter sykdom. Barnet ditt kan ha nytte av et kurs med fysioterapi for å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse for å redusere stress og belastning på knærne og å komme tilbake til normale aktivitetsnivåer. Øvelse bør være hovedkomponenten i et PT-program for Osgood-Schlatter sykdom i knærne. Treningsrecepten fra fysioterapeuten din bør tilpasses barnets spesifikke behov og til de funksjonsnedsettelsene som er funnet under PTs første evaluering. Dette trinnvise treningsprogrammet ligner det som din fysioterapeut kan foreskrive for barnet ditt hvis han eller hun har knesmerter på grunn av Osgood-Schlatter sykdom. Den er utformet for å forbedre fleksibiliteten, styrken og balansen i underekstremitetene for å bidra til å ta trykk av tibial tubercles. Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom, må du sjekke inn hos barnelege før du starter dette eller andre treningsprogram. 1
Quadriceps Stretching
Ben Goldstein Forskning indikerer at et tap av kneløsningsområde for bevegelse - sannsynligvis på grunn av stramme quadriceps - kan være en årsak til Osgood-Schlatter sykdom. Strekning av quads kan bidra til å ta trykk av patellar senen og tibial tubercle hvor Osgood-Schlater knesmerter er følt. En enkel øvelse for barn å gjøre er håndkle quad strekke. For å utføre strekningen, ligg på magen og bøy kneet så langt som mulig. Løft et håndkle rundt ankelen din, og ta håndkleet for å forsiktig trekke kneet opp. Du bør føle en strekk i låret. Hold strekket i 15 sekunder, og slipp deretter sakte ut. Gjenta 3 ganger. 2
Hamstring Strekk
Ben Goldstein Den hamstring muskler kurset langs baksiden av lårene fra hoften til like bak knærne. Tightness her kan skape for mye spenning i kneet når barnet ditt er rettet ut sine knær. Å strekke hamstringene kan være en viktig del av din Osgood-Schlatter treningsplan. Å utføre håndklehanskestrengen eller en stående hamstringstrekning er enkle måter å forbedre hammys fleksibilitet på. Hold hver strekk i 15 sekunder og utfør 3 ganger for hver strekk. 3
Calf Stretches
Ben Goldstein Stramhet i kalvemuskulaturen kan endre måten kneet beveger seg når du går og løper, og dette kan føre til økt stress gjennom patella-senen, noe som fører til Osgood-Schlatter sykdom. Å arbeide med kalvestrekninger kan bidra til å forbedre fleksibiliteten til nedre ekstremitet, noe som fører til en reduksjon i knesmerter under kjøring. Pass på at du holder strekkene i ca. 15 sekunder og gjenta hver 3 ganger. Strekk bør gjøres sakte og forsiktig, og bør stoppes hvis det oppstår smerte. 4
Styrke øvelser
Ben Goldstein Osgood-Schlatter sykdom er hovedsakelig antatt å være et problem som kommer med rask vekst i et barn, og derfor er mangel på muskelfleksibilitet ansett som den viktigste årsaken til knesmerter som følger med diagnosen. Betyr det at styrking bør ignoreres? Ikke i det hele tatt. Å holde muskler i den nedre ekstremiteten sterk kan bidra til å holde stress og belastning til et minimum ved de smertefulle områdene på knærne. Øvelsen bør omfatte:
Knæøvelser
Hip-styrke
Ankelforsterkning
De fleste drar nytte av å utføre 10 til 15 repetisjoner av hver øvelse et par ganger i uken for å opprettholde god muskelstyrke i underekstremiteter. 5
Balanse og samordning
fizkes / getty bilder Noen mennesker med Osgood-Schlatter-sykdom kan ha nedsatt balanse eller proprioception, og dette kan føre til overdreven belastning på knærne, særlig under høytidsaktiviteter og aktiviteter. Å holde balanse i toppform kan bidra til å redusere smerten som barnet ditt føler i knærne. Balanseøvelser kan omfatte:
Enkeltbenstilstanden
T-stillingen
BAPS-brettet
Å jobbe med proprioceptionsøvelser krever at du oppretter situasjoner der saldoen din kan bli kompromittert, slik at sikkerhet er et must til enhver tid. Sjekk inn med PT for å finne den beste måten å utføre denne oppgaven på.
Et ord fra Verywell
Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom som forårsaker knesmerter, bør du sjekke inn hos barnelege for å få en nøyaktig diagnose og starte med riktig behandling. Fysioterapi kan og bør være en del av den behandlingen. Din PT kan lære dine barnøvelser - som de som er i dette programmet - som kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse. Dette kan bidra til å lindre stress og belastning på knærne og hjelpe barnet ditt med å komme tilbake til normale aktiviteter raskt og trygt
