Hvordan TheraBands brukes i fysioterapi

TheraBand Loops er tykke elastikker som gir en måte å styrke musklene hjemme. Ved å bruke motstanden som Therabands gir, kan muskler styrkes enkelt. TheraBand-motstandsbåndene er laget av latexgummi, men det finnes ikke-latex-varianter tilgjengelig for de som er allergiske mot latex.
Hvis du har en skade eller sykdom som resulterer i problemer med funksjonell mobilitet, vil din fysioterapeut sannsynligvis foreskrive spesifikke øvelser for deg å gjøre. Noen av disse øvelsene kan bli foreskrevet som en del av et treningsprogram, og TheraBand (eller andre merker av motstandsbånd) kan brukes til å utføre disse oppgavene.

fordeler

Det er noen fordeler med å bruke motstandsbånd til å gjøre ditt treningsprogram for hjemmet. Disse kan omfatte:

De er billige. TheraBand-motstandsbånd koster vanligvis rundt $ 50 for omtrent 50 meter. Dette gjør dem svært rimelige. Faktisk gir mange fysioterapeuter rett og slett dem til pasientene, slik at de kan gjøre treningsprogrammet.
TheraBand er lett bærbar. En TheraBand kan foldes opp og føres sammen med deg i lommen. På den måten er det ingen unnskyldning for å savne ditt treningsprogram.
De tilbyr en variabel mengde motstand. TheraBands kommer i forskjellige motstandsnivåer for å gjøre øvelsene dine mer utfordrende når du utvikler seg.

Noen bruker TheraBand-løkker for å styrke øvelser, og andre ganger kan båndene brukes til fleksibilitet som en del av et håndkle- eller båndstreknings treningsprogram. Uansett hva du bruker dem til, må du sjekke inn med PT for å sikre at du bruker dem riktig og sikkert.

begrensninger

Det er noen begrensninger for å bruke motstandsbånd til øvelsene dine. Disse kan omfatte:

Det er vanskelig å nøyaktig måle mengden motstand du bruker mens du trener.
Motstandsbåndene kan lett bryte eller bli slitt
Skade kan oppstå hvis du ikke bruker TheraBand riktig

TheraBand motstandsløkker og bånd ser ut som et enkelt treningsverktøy, men de må brukes riktig og med forsiktighet for å unngå alvorlig skade.

Hvor mye motstand er din terapi og gir?

TheraBand Loop-systemet gir forskjellige nivåer av motstand for å tillate deg å utvikle seg etter hvert som du får styrke. Motstandsnivået øker ettersom fargen på bandet blir mørkere. Minst motstand er minst som følger: gul, rød, grønn, blå og svart.
Pass på at du bruker riktig motstand for tilstanden din. Å bruke et bånd som er for lett vil gjøre treningen mindre utfordrende og kanskje meningsløs. Å bruke en som er for tung, kan gjøre treningen for vanskelig eller føre til belastning og stress eller skade. Sørg for å sjekke inn hos fysioterapeuten hvis du har spørsmål om bruk av motstandsbåndet ditt.
TheraBands gir deg et enkelt, lett å bruke treningsverktøy, slik at du får ditt rehab hjemme treningsprogram gjort raskt og trygt.