En oversikt over Claustrophobia (frykt for lukkede rom)

Claustrophobia er definert som en frykt for lukkede rom. Som enhver fobi, kan alvorlighetsgraden av klaustrofobi variere mye fra person til person. Du kan oppleve symptomer i små rom, gjennomsøkingsrom, folkemengder og mange andre situasjoner. Noen som er klaustrofobiske, er ubehagelige i heiser, på fornøyelsesparker som bruker sikre begrensninger (for eksempel rulleskøyter), offentlige toaletter eller til og med svingbare dører. Magnetisk resonans imaging (MR) kamre og annen medisinsk testing kan også være vanskelig eller umulig hvis du lider av klaustrofobi.

symptomer

Hvis du er klaustrofobisk, kan du oppleve mild angst i et begrenset rom eller til og med alvorlige panikkanfall, og symptomene kan forverre jo lenger du blir der du er. Du kan gråte, rope og forsøke å komme seg ut av situasjonen på noen måte. Mens ikke alle reagerer på klaustrofobi på samme måte, kan symptomene inneholde:

Å føle at veggene lukkes inn
Chills eller føler seg varm
svette
Rister
Pusteproblemer
Choking følelse
Føler seg svimmel eller svimmel
Ringer i ørene
Kvalme
Forvirring
Brystsmerter
Hjertebank
Hodepine
Tørr i munnen
En ukontrollabel trang til å urinere

Til slutt kan du begynne å frykte aktiviteter som kan føre til at du føler deg lukket. I tillegg kan alvorlig klaustrofobi føre til frykt for besvimelse, miste kontroll eller til og med dø. Du kan hoppe over overfylte fester eller andre arrangementer, unngå rides som bruker skulderstenger, la døren stå åpen når du går inn i små rom, eller gjør mange andre innrømmelser til din frykt.

Mulige årsaker

Forskere er ennå ikke sikre på hvilke faktorer som kan forårsake klaustrofobi. Mange spekulerer på at det kan være forankret i dårlige barndomsopplevelser. Andre tror at det kan være en vridning av en evolusjonær overlevelsesmekanisme. Forskere fra Emory University konkluderte med at folk som feilaktig oppfatter avstanden utenfor armens rekkevidde, er mer sannsynlig å oppleve klaustrofobisk frykt. Uansett ser det ut til at en historie om å være nervøs i lukkede rom kan føre til fullblåst klaustrofobi.

komplikasjoner

Å være klaustrofobisk kan begrense livet ditt, noe som gjør at du går glipp av ting du ellers ville ha glede av og til og med plassere ubehagelig stress på helsen din.

For eksempel kan klaustrofobi være en utfordring når det gjelder å reise. Flying får turen med raskt, men tvinger deg til å begrense deg til et lite sete omgitt av fremmede. Togreiser gir store, komfortable seter og lar deg gå rundt, men tar lang tid, og kanskje lar deg føle deg fanget. Kjøring kan føle seg begrenset, men gir deg muligheten til å stoppe for strekkbrudd når du vil. En forventet ferie kan bli negativ når du befinner deg i en av disse situasjonene, eller disse bekymringene kan forhindre deg i å bestille en tur først.

Mens disse øyeblikkene kan virke flyktige, kan gjentatte panikkanfall og følelser av frykt og angst føre til vedvarende forhøyet stress, som kan være skadelig for kroppen. Medisinsk kan klaustrofobi være farlig fordi det kan føre til at du unngår nødvendige MR-tester.

Diagnose

Å vite at du har en frykt for lukkede rom kan virke som nok til å formalisere en diagnose av klaustrofobi, men som andre fobier, er det spesifikke diagnostiske kriterier som må oppfylles. Blant dem:

Din frykt for stramme mellomrom hindrer din evne til å engasjere seg i rutinemessige aktiviteter.
Du gjør en spesiell innsats for å unngå situasjoner som involverer lukkede rom, som å ta trappene i stedet for å ri i en heis.
Angst vokser i forventning om tider når du kan være i en slik situasjon.

En helsepersonell kan vurdere deg med hensyn til disse kriteriene og avgjøre om symptomene dine virkelig er resultatet av en fobi, panikkforstyrrelse eller et annet problem.

Behandling

Behandling for klaustrofobi er avhengig av person og alvorlighetsgrad av symptomer. Det finnes ulike behandlinger, inkludert:

psykoterapi

Spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være ganske vellykket i behandling av klaustrofobi. Eksponeringsterapi er en annen behandling som kan være effektiv.

medisinering

Sammen med psykologisk behandling, kan legen din eller terapeut foreskrive anti-angst medisiner eller antidepressiva for å hjelpe til med å håndtere symptomene dine. Lavdose anti-angstmedisinering kan være et alternativ for kommende reiser hvis du reiser med fly, cruiseskip eller annen form for reise som kan være en vanlig årsak til klaustrofobi for deg.

Sørg for å være nøye med dosering og medisinering, da du må begynne å ta medisinen flere dager før du reiser eller følger andre prosedyrer som for eksempel å ta stoffet med et måltid eller unngå alkohol.

Adferdsteknikker

Systematisk desensibilisering, motkondisjonering, modellering og flom brukes ofte i forbindelse med kognitive metoder som Stop! Teknikk. Metodene jobber sammen for å bidra til å forandre både oppførsel og dine følelser av frykt.

Alternative behandlinger

Noen mennesker finner lindring gjennom hypnose og andre alternative behandlingsformer. Andre finner at selvhjelpsmetoder som visualisering kan hjelpe dem gjennom klaustrofobiangrep. Hvis du bestemmer deg for å prøve alternative behandlingsmetoder, sørg for å få godkjenning fra din psykiatriske fagperson.

Et ord fra Verywell

Claustrophobia kan være svekkende hvis den ikke behandles. Imidlertid er behandlingen vanligvis vellykket. Hvis du opplever noen symptomer på klaustrofobi, er det viktig å kontakte en psykisk helsepersonell eller din familie lege så snart som mulig. Med hjelp kan du jobbe for å frigjøre deg selv for denne frykten og nyte livet så mye mer.