Hva er forskyvning i psykologi?

Forflytning er en psykologisk forsvarsmekanisme hvor negative følelser overføres fra den opprinnelige følelsesgrunnen til en mindre truende person eller gjenstand. De negative følelsene fremkalt mot kilden til følelsene blir i stedet omdirigert mot en mer kraftløs erstatning. Dette målet kan ta form av en person eller til og med et objekt. Dette forsvaret gjør det mulig for individet å opptre sine følelser på en måte som reduserer sjansene for negative konsekvenser.

Forflyttet aggresjon er et av de klassiske eksemplene på dette forsvaret. Når folk føler seg sint, men ikke kan lede den sinne mot kilden til frustrasjonen, overfører de disse følelsene til noen eller noe annet. En person som blir sint på sin professor, kan for eksempel komme hjem og ta sin sinne ut på sin ektefelle. Ektemannen kan i sin tur forandre denne sinne mot sine barn, som deretter tar ut frustrasjonene sine på hverandre.

Forsvarsmekanisme

Når folk opplever negative følelser eller impulser, ser de ofte etter forskjellige måter å takle disse uønskede følelsene på. Noen ganger er folk oppmerksomme på at de selv gjør dette, men i mange tilfeller skjer det uten bevisst bevissthet.

Forsvarsmekanismer er en måte å redusere angst og gjenopprette balanse på. Disse forsvarene virker ubevisst for å redusere angst fra ting som folk finner truende eller uakseptable. Mens ubevisste følelser eller oppfordringer kan være utenfor bevisstheten, kan de fortsatt påvirke atferd og skape angst for individet.

I tilfelle av forskyvning blir de uønskede impulser "forskjøvet" eller skiftet fra den opprinnelige kilde til angst til noe som utgjør mindre trussel.

Å reagere på den opprinnelige trusselen kan være uakseptabel eller farlig, så personen må finne et mindre truende emne for å fungere som et uttak for deres frustrasjoner.

Hvordan det fungerer

Tenk deg at du hadde en dårlig dag på jobb og ble reprimandert av din leder. Venting din sinne eller frustrasjon på sjefen din ville ikke bare være uklokt, men det kan også føre til at du mister jobben din. I stedet holder du dine følelser til du kommer hjem fra jobb, hvor du frigjør dine frustrasjoner på din intetanende romkamerat, roper på ham over en svært liten irritasjon.

Dine følelser av sinne blir til slutt utgitt, men på en ganske indirekte måte. Konsekvensene av å rope på romkameraten din er sannsynligvis mindre alvorlige enn de som roper på din leder eller medarbeidere.

Objektet eller personen som blir gjenstand for disse følelsene av forskyvning, kan variere, men blir vanligvis valgt fordi de er mindre truende eller til og med helt maktesløse. Hvis du noen gang har vært lei deg til noe og deretter tatt dine negative følelser ut på en venn, familiemedlem eller en helt fremmed, så har du førstehånds erfaring med denne felles forsvarsmekanismen.

Ting å huske er at du ikke bevisst velger å lufte dine følelser på denne måten. Du kan føle deg opprørt over noe, når noen rundt deg engasjerer seg i den minste handling som utløser en plutselig utmattelse av aggresjonen din. Utløserhendelsen er imidlertid vanligvis ubetydelig, mens reaksjonen din er helt uforholdsmessig og over toppen. I motsetning til de bevisste håndteringsstrategiene som vi bruker til å håndtere daglig stress, virker forsvarsmekanismer på et helt ubevisst nivå.

Historie

Det var Freuds datter Anna, som først beskrev mange av de mest bemerkelsesverdige forsvarsmekanismer i sin bok "The Ego and the Mechanisms of Defense". Hun inkluderte ikke forskyvning som en av hennes opprinnelige forsvarsmekanismer.

Hun sa også senere at mens hennes opprinnelige liste skisserte noen av de mer fremtredende forsvarene, trodde hun at den var langt fra endelig. Selv om det ikke er en av de originale forsvarene beskrevet av Freud, blir forskyvning ofte identifisert av etterfølgende tenkere som en viktig egoforsvarsmekanisme.

I en 70-årig longitudinell studie fant forskerne at den adaptive bruken av forsvarsmekanismer slik forskyvning var knyttet til bedre fysisk helse senere i livet. Forskerne foreslår at bruken av modne forsvar spiller en viktig rolle i å skape solide og støttende sosiale relasjoner, som deretter bidrar til å forbedre helsen.

Eksempler på forskyvning

• En kvinne er beratt av hennes sjef på jobb for sin dårlige ytelse under en presentasjon. Etter arbeidet stopper kvinnen på en lokal restaurant og roper da på servitøren hennes over en liten feil på hennes bestilling.
• Du føler at din ektefelle ikke har hjulpet med husarbeidet. Når barna begynner å gnage om å gjøre sine gjerninger, eksploderer du i sinne, roper på dem og anklager dem for å aldri hjelpe rundt huset.
• En mann er tiltrukket av sin kone beste venn. Han fortviler dette upassende ønske ved ubevisst å utvikle en seksuell fetish for briller lik den som hans kone venn bærer.
• En kvinne mister jobben sin og er bekymret for å kunne betale regningene sine. Når hun har problemer med å finne en ny jobb, fortjener hun hennes følelser av frustrasjon og svikt på minoriteter i samfunnet, og klandrer dem for at hun ikke kan finne jobb.

Som du kan se fra de foregående eksemplene, er fordrevet vrede en av de mest brukte eksemplene på denne forsvarsmekanismen. I tillegg til mindre skala eksempler på fordrevet mellommenneskelig aggresjon, er fordommer mot enkelte sosiale grupper noen ganger knyttet til dette forsvaret også.

For eksempel kan den animasjon som tyskerne følte mot jødiske folk etter første verdenskrig ha vært et eksempel på fordrevne følelser av sinne over de økonomiske konsekvensene av krigen. Snarere enn å lede disse følelsene av sinne mot sine egne handlinger eller sin egen regjering, forvandlet noen mennesker sin raseri mot mindre truende mål.

Kjennetegn

Mens fortrengning tjener som en måte å omdirigere følelser, og det kan føre til potensielt skadelige hendelser, er det i noen tilfeller ikke nødvendigvis en dårlig ting. I mange tilfeller tjener det som en måte å kanalisere følelser og anstrengelser som kan betraktes som upassende i sunne utsalgssteder hvis vi bruker det på en positiv måte.

Bruken av forsvarsmekanismer er vanlig og en vanlig del av hverdagen. Når det brukes hensiktsmessig, tjener forsvar som forskyvning for å beskytte oss mot negative følelser, bidra til å minimere skuffelser, beskytte selvtillit og administrere stressnivåer.

Slike mekanismer kan imidlertid bli problematiske når folk stoler på dem for tungt eller når de fører til problematisk atferd og samspill med andre.

Som andre forsvarsmekanismer tjener forskyvning for å beskytte oss mot angst. Ved å gjemme visse ting som er stressende eller uakseptable, minimerer disse mekanismene angst og beskytter følelsen av selvtillit. Overbruk av disse mekanismene er imidlertid noen ganger knyttet til psykisk nød og dårlig funksjon.

Det er mange faktorer å vurdere om bruk av forskyvning som forsvar.

Alder

Små barn har en tendens til å være mer direkte i sine følelser, og er derfor mer sannsynlig å uttrykke sine følelser mot det opprinnelige målet, uavhengig av hensiktsmessigheten av svaret. Et fireårig barn, for eksempel, er mye mer sannsynlig å bare rope på en forelder når de er opprørt. En 14-årig, derimot, kan i stedet ta ut sin frustrasjon ved å kjempe med sine yngre søsken.

Intensitet

Stærke oppmuntringer eller følelser kan føre til større viser av følelser mot erstatningsmålet. En svært upassende trang, som et ønske om å treffe noen, kan uttrykkes senere i form av en høyt ladet emosjonelt utbrudd, for eksempel å rope på en ektefelle.

Frekvens

Nesten alle har i det minste noen erfaring med å ta ut negative følelser på et sekundært mål, enten det er kortvarig med en venn eller kjempe mot ektefelle. Selv om denne reaksjonen er normal fra tid til annen, kan den krysse linjen til maladaptiv eller til og med fornærmende atferd hvis personen er avhengig av denne forsvarsmekanismen for å håndtere alle sine følelsesmessige opprør.

Studier har funnet ut at forskyvning som en forsvarsmekanisme er mer vanlig hos menn enn kvinner.

sublime~~POS=TRUNC

Freud trodde selv at en viss subtype av forskyvning kjent som sublimering kunne tjene som en viktig kilde til kreativitet og inspirasjon. Ifølge Freud innebærer sublimering å forflytte uakseptable seksuelle anstrengelser mot ikke-seksuelle aktiviteter som er produktive og sosialt akseptable. Sublimering disse oppfordrer seg til andre sysler som å jobbe eller skape gi et uttak for slik energi på en måte som er nyttig.

Hva kan du gjøre

Bruk av forskyvning som en forsvarsmekanisme er noe som terapeuter eller rådgivere kan ta opp i løpet av psykoterapi. Det er også noe du kanskje vil se etter i din egen oppførsel. Selv om det ikke alltid er skadelig, kan over-reliance på denne form for forsvar være problematisk. Det er skritt du kan ta for å sikre at du bruker forskyvning på en sunn måte.

Vurdere

En av de første trinnene er å vurdere handlinger som kan skyldes forskyvning. Dette kan ofte være ganske vanskelig. Forflytning er ikke noe som lett kan sees, så det er ofte bare mulig å lage innledninger. En terapeut kan gjøre dette ved å lete etter motsetninger mellom dine ord, kroppsspråk eller andre signaler og atferd.

For eksempel sier du at du ikke har noe imot at din ektefelle må jobbe så mange sent netter og helger, men kroppsspråket ditt og oppførsel kan fortelle en annen historie. Du kan være korthørt og irritabel rundt barna dine hver kveld, og ta ut dine frustrasjoner på barna dine i stedet for din ektefelle.

Reflektere

Refleksjon er en annen strategi som terapeuter kan bruke i løpet av behandlingen for å hjelpe kundene å gjenkjenne sin egen forskyvning. Terapeuten kan gjenspeile klientens følelser tilbake mot dem, ofte på en måte som oppfordrer klienten til å vurdere hva de egentlig sier. Håpet er å få klienten til å identifisere noen av de andre skjulte bekymringene eller bekymringene som kan ha spilt en rolle i hans eller hennes oppførsel.

For eksempel kan en kvinne uttrykke sin sinne på en medarbeider. Til slutt kan klienten avsløre en av hennes underliggende bekymringer: Den nye lederen på kontoret hennes gjenkjenner ikke hennes talenter og innsats. I stedet for å uttrykke denne frustrasjonen på hennes sjef (et upassende og mer truende mål), tar hun frustrasjonene ut på kollegaen.

reframe

Når du begynner å gjenkjenne forekomster av usunn forskyvning i ditt eget liv, er neste skritt å lete etter målbevisste måter å forandre din tenkning og oppførsel på. Når du finner deg selv engasjert i maladaptive atferd som kan være et resultat av forskyvning, gjør en bevisst innsats for å reframe situasjonen og søke et sunnere uttak for dine følelser.

For eksempel, hvis du roper på din ektefelle på grunn av forskyvning av dine frustrasjoner fra jobb, gå tilbake og ta et øyeblikk for å gjenvinne kontrollen. Lag en bevisst innsats for å omdirigere dine følelser mot et mer hensiktsmessig mål. Alternative utsalgssteder kan omfatte å skrive ned dine følelser, delta i fysisk trening eller trene dine følelser gjennom en produktiv hobby.

En studie tyder på at forskyvning fortsatt er dårlig støttet av empiriske bevis. Studier tyder imidlertid på at fysiske og emosjonelle opphisssstater pleier å overføre fra en situasjon til den neste. Du kan hindre deg i å reagere i en innstilling fordi det ville være sosialt upassende, men din følelsesmessige tilstand forblir den samme i etterfølgende situasjoner der du kan reagere med færre sosiale konsekvenser.

Et ord fra Verywell

Som andre forsvarsmekanismer er forskyvning en vanlig og ofte sunn måte å takle ubevisste følelser på som ellers kan føre til angst. Dessverre kan noen fordrevne følelser være ødeleggende og til og med skadelige, spesielt hvis du tar ut dine frustrasjoner på forsvarsløse mennesker rundt deg.

Det er ofte vanskelig å gjenkjenne, men hvis du finner deg selv engasjert i usunn bruk av forskyvning, kan du se etter måter å håndtere dine følelser på mer hensiktsmessige måter.

Måter å håndtere negative følelser