Mindfulness Øvelser for å leve i nåtiden

Å bruke oppmerksomhet kan være en utmerket måte å takle stress og angst på. Mindfulness har eksistert i årevis. Men psykiske helsepersonell begynner å innse at mindfulness kan ha mange fordeler for mennesker som lider av en rekke psykiske problemer, inkludert posttraumatisk stresslidelse. Det finnes en rekke forskjellige mindfulness ferdigheter og øvelser, og du kan lære mer om dem i denne artikkelen.

1

Sittende meditasjon

 FatCamera / Getty Images

Sittende meditasjon er en utmerket måte å øve oppmerksomhet på, samt lære å ta imot aksept til dine tanker og følelser. I denne artikkelen lærer du hvordan du kan øve sittende meditasjon og øke din aksept av dine interne erfaringer.

2

Beginners Mind

Begynnerens sinn, en dyktighetskunnskap, fokuserer på å være åpen for nye muligheter. Det refererer også til å observere eller se på ting som de virkelig er, i motsetning til hva vi tror de er eller vurderer dem å være. Denne enkle oppmerksomhetsøvelsen er designet for å hjelpe til med å stimulere nybegynnerens sinn.

3

Mindfulness of Thoughts

Mindfulness kan være en fantastisk ferdighet å trene når det gjelder å takle PTSD symptomene dine; Det kan imidlertid være vanskelig å være oppmerksom på tanker, spesielt de som vanligvis følger med en PTSD diagnose. Folk med PTSD kan kjempe med ubehagelige tanker og minner om deres traumatiske hendelse. Disse tankene kan ta kontroll over en persons liv. Mindfulness kan brukes til å ta et skritt tilbake fra dine tanker og redusere deres makt for å påvirke livet ditt. Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å lære å være oppmerksom på dine tanker.

4

Mindfulness of Everyday Activities

Mindfulness kan være en svært nyttig ferdighet å lære for å håndtere PTSD symptomer og angst generelt. Denne artikkelen presenterer noen måter som du kan bringe oppmerksomhet til dine daglige aktiviteter.

5

Mindfulness of Walking

Øvelse av oppmerksomhet mens du går kan være en utmerket øvelse for å komme i kontakt med din nåværende øyeblikkserfaring og er nyttig for de som har problemer med å holde seg stille, men likevel ønsker å lære oppmerksomhet.