6 trinn for å finne de riktige løpeskoene

Å velge riktig løpesko er en av de viktigste beslutningene du kan gjøre som løper. Investeringen i tid og penger vil mer enn betale seg til slutt, og forbedre ytelsen og komforten samtidig som du holder deg trygg og fri for skade.

Hvor å handle

Den ideelle løpeskoen er ikke laget utelukkende for komfort, men å adressere (og noen ganger rette) uregelmessigheter i fotposisjon og gang. Dette inkluderer pronation av foten din når den rammer bakken. Skoene trenger også passende pauser og støtte slik at de bøyer seg i takt med fotbevegelsen og omfordeler hjernerystelsen fra de sårbare delene av føttene dine.

For å finne riktig sko, gå alltid til en spesialkjøring butikk i stedet for en detaljhandel sportsko. Salgspersonellene blir bedre vurdert med perfekt passform og ytelse, og har verktøyene for hånden til å måle og analysere føttene dine på riktig måte. Planlegg å tilbringe litt tid der som selgeren vil sannsynligvis stille spørsmål og vil at du skal prøve på flere alternativer.

6 trinn for å finne den rette skoen

Det er flere trinn en løpesko-spesialist vil ta for å hjelpe deg med å finne riktig sko:

1. Selgeren vil se på fotenes form og bue for å etablere dine fotegenskaper, inkludert om du har flate føtter eller høybuer.
2. Dine føtter vil bli målt mens du står (aldri sitter). Det er ikke nok for en selger å spørre fotens størrelse. Alder, graviditet og skade kan betydelig endre fotstrukturen. Videre skal en løpesko være minst halvdel større enn vanlig skoen for å huse for hevelse som kan oppstå når du løper.
3. Selgerne vil vanligvis ta en titt på skoene du har på deg for å se om det er uvanlig slitasje på sålene eller hælene. For eksempel er lateral slitasje på den ytre kanten av en sko indikativ for underpronasjon (supination), mens medial slitasje på den indre kanten av en sko er indikativ for overpronasjon.
4. En løpende analyse kan utføres enten på tredemølle eller ute på fortauet for å etablere din løpestil. Salgsmannen vil vanligvis stå bak deg, kroket lavt for å sjekke om fotplasseringen din er i nivå eller ruller innover eller utover.

1. For å hjelpe selgeren, gi så mye informasjon som mulig om hva slags løp du gjør, overflatene du kjører på, din treningsplan, og om du trener for et løp eller en maraton.
2. I stedet for å bare prøve på skoene og gå rundt, spør om du kan kjøre i dem. Så lenge du ikke gjør noen skader på skoene, for eksempel å løpe gjennom smuss eller oljeflekker, vil de vanligvis ikke tankene.

I motsetning til et skoutløp i kjøpesenteret, ønsker en spesialkjøring butikk din gjenta virksomhet. Til slutt, ta deg tid og prøv så mange sko som nødvendig for å finne paret som oppfyller dine spesifikke behov.

Etter å kjøpe skoene

Når du har kjøpt skoene, test dem de neste fire til fem dagene for å se hvordan føttene dine svarer på dem. Hvis du utvikler blærer, nummenhet eller fotpine, er de sannsynligvis feil par for deg. Hvis det er riktig dimensjonert og montert, trenger en løpesko ikke å bryte inn.

Hvis du begynner å utvikle vondt eller ubehag i buen, ankelen, kneet eller hoften, kan det skyldes en overkorreksjon i innersålen. Dette kan skje hvis en sko som er utformet for å korrigere en feiljustering, gir mer støtte enn det er nødvendig.

Hvis noen av disse problemene oppstår, ring til kjørebutikken og gi dem beskjed. Mange spesialforretninger har liberale utvekslingspolitikk og lar deg returnere skoene innen en uke, selv om du har slitt dem.

Omorganisere skoene

Når du har funnet de perfekte løpeskoene, trenger du ikke å fortsette å få foten din på nytt. Du kan enkelt erstatte paret hver 300 til 400 miles.

Når det er sagt, snakk med selgeren når du reordering som noen selskaper vil justere designen av en sko årlig uten å endre modellnavnet. Noen av tweaksene er tilfeldige; andre kan øke hældybden, dempingen eller stabiliteten og kaste bort din skritt helt.

Som en generell retningslinje, er det verdt å få føttene og gangene analysert hvert tredje til fem år avhengig av alder og mengde kjører du gjør. Konkurranse løpere vil kanskje gjøre dette oftere.

Ytterligere tips

Når du handler for løpesko, må du besøke butikken på slutten av dagen etter at du har vært på føttene en stund. Dine føtter vil ha hovnet da og være nærmere størrelsen som trengs for løpeskoene dine. La selgeren vite at størrelsen er nøyaktig.

Hvis du allerede har et par løpesko, ta med deg dem. Dette vil gi selger større innsikt i fotjustering og gangstile. Det samme gjelder hvis du bruker korrigerende ortopediske eller tilpassede innleggssåler.

Til slutt, aldri kjøp en sko basert utelukkende på farge, stil eller merkenavn. Mens mote sikkert vil være med i beslutningen, ikke la det gjøre det på bekostning av komfort, sikkerhet eller ytelse..