Hvordan forebygge og behandle chafed eller blodige brystvorter

Å få chafed eller blødende brystvorter når du løper eller går kan være ekstremt smertefullt. Det er et vanlig problem, og menn er mer utsatt for dette vanlige problemet, fordi kvinner ofte bruker sportsbriller som hindrer friksjon. Det kan starte som en brennende, stikkende følelse, og når du ser ned, kan du se blod på skjorten din.

Selv om dette ikke er en god situasjon å finne deg selv i, finnes det måter å behandle chafed brystvorter. Du vil også finne noen tips for å forhindre det i fremtiden veldig hjelpsomme.

Fører til

Når du løper eller går, gnippene dine hele tiden tørker stoffet på skjorten din. Samtidig svetter du og vannet myker huden, noe som gjør den mer tilbøyelig til å rive. Saltet i svetten kan krystallisere og gi en annen kilde til irritasjon. I løpet av en treningsøkt eller et løp (spesielt lang tid), kan dette følsomme området av brystvorten gnides til blødningspunktet.

Det skjer oftest når en mann løper i en bomullskjorte fordi stoffet har en grov tekstur og bomull gjør det ikke så vondt å svette så fort som syntetisk. Siden mange kvinner velger å bære tettsittende sports bras, er brystvorten chafing vanligvis ikke et problem.

Forebygging

Noen menn lærer den harde måten hvor smertefulle blodige og chafed brystvorter kan være. Det er faktisk veldig enkelt å unngå problemet. Du kan finne ut at du må eksperimentere med noen få tilnærminger eller kombinere dem for å se hvilke som passer best for deg.

smøring

En av de beste forebyggende tiltakene er å sjenerøst bruke et smøremiddel som petroleums gelé eller Body Glide til brystvorten området før du kjører eller går. Petroleumjelly kan være vanskelig å vaske ut av klær, så du vil kanskje gå med et dedikert anti-chafing produkt i stedet. Ganske ofte er disse formulert for å vaske ut av stoffer på første forsøk.

Dekk dine brystvorter

Noen menn bærer også produkter som Nip Guards, NipEaze eller limbånd for å beskytte deres brystvorter. Problemet er at noen ikke stikker godt etter at du begynner å svette, så du må kanskje prøve noen få ut for å finne det beste alternativet for deg.

Klær Valg

Ofte er løsningen en enkel sak å velge riktig klær. I stedet for bomullskjorter og bras, velger du et syntetisk materiale, som Dri-Fit, Coolmax eller polypropylen, spesielt på laget som er nærmest kroppen din.

Disse er også svette-wicking stoffer som vil tørke raskere enn bomull, noe som er viktig fordi våt hud kan gjøre chafing verre. Du vil også ønske å unngå stoff som føles skrapete, selv om det skal vekte bort svette.

Hvis det er aktuelt for situasjonen, kan menn også velge å gå skjorteløs. Men vær sikker på å bruke solkrem for å unngå solbrenthet, spesielt på hud som allerede er følsom.

Det er også best å fjerne noen brystvorte smykker før trening.

Behandling

Hvis du er midt i en løp eller gå og begynner å føle smerte i brystvorten, er det ikke for sent å bruke et smøremiddel. Dette vil i det minste holde chafing fra å bli verre.

Noen løpere bærer et lite rør med Aquaphor eller Vaseline i løpebeltet eller lommen, slik at de er forberedt på chafing-problemer. Hvis du kjører en maraton eller et annet løp med medisinske stasjoner langs banen, vil de mest sannsynlig ha petroleumjell på hånden.

Noen ganger er brystvorten mer smertefulle etter at du har fullført kjøringen, spesielt når du tar en dusj og varmtvannet treffer dem. Sørg for å rengjøre chafed nipples med vann og tørk dem grundig. Etter rengjøring av området, bruk A & D salve eller petroleumjell. Hvis brystvortene dine er svært smertefulle, hovne, blødende eller knuste, ta kontakt med helsepersonell, som kan anbefale en medisinsk salve.

Du må kanskje ta en dag eller to av treningen din for å gi brystvorten litt tid til å helbrede fra chafing. Fortsatt friksjon vil ikke bare være smertefull, men det kan føre til infeksjon.

Hvis du ikke forbedrer huden etter at du har prøvd disse trinnene, kan du ta en avtale for å se din helsepersonell. Du må kanskje ha en reseptbelagte antibiotikumsalve hvis området er infisert.

Et ord fra Verywell

Selv om det kan være vanlig, er det ikke nødvendig å la brystvorten skje i veien for treningsrutinen. En liten forethought å forhindre problemet, selv før de første tegnene, vil hjelpe enormt, slik at du kan holde så aktiv som du vil være.