Lær hvordan du kan smake på øyeblikket

Å lære å "smake øyeblikket" i livet er en praktisk, fri og effektiv måte å øke din lykke og livskvalitet til, og redusere stress. Å ha det du har kan hjelpe deg å sette pris på hva du har i stedet for å beklage det du ikke har og skape stress ved å strebe for mye. Å kunne smake øyeblikket med kjære kan gi en sterkere sammenheng og følelse av forståelse, noe som fører til bedre kvalitetskontrakter, og alle fordelene med sosial støtte de bringer. Lær mer om disse teknikkene for å nyte øyeblikket i livet.

Fokus på detaljer

Noen ganger når vi går gjennom livet, glemmer vi å stoppe og nyte de små tingene; Det er faktisk mulig å gå gjennom en hel dag, enten fast i drømmene dine om fortiden eller angsten over fremtiden, aldri å gripe øyeblikket og legge merke til de hyggelige tingene som skjer akkurat nå (og passere positive muligheter til høyre og venstre). Når du nyter øyeblikket, legg merke til de små tingene som kan gjøre en spesiell dag - et venns smil, vennligheten til en fremmed, skjønnheten i en solnedgang. Legg merke til og nyt hva som er rundt deg, øyeblikk for øyeblikk, og det er nesten umulig å stresse.

Fokus på følelser

Når du opplever dagen din, legg merke til og husk detaljene - spesielt de positive detaljene - av hva som skjer rundt deg. Lag et minne. Legg merke til lydene du hører, som lyden av barnas latter i bakgrunnen. Legg merke til luktene, som duften av en frisk sjøbris. Og hvordan har den vinden følt på ansiktet ditt? Å merke seg disse typer sensoriske detaljer hjelper deg til å leve fullt ut i øyeblikket, og kan bidra til å fremkalle hyggelige minner når du hører musikk, luktar aromaer eller føler følelser du opplever på dagene du vil smake på.

Fokus på det positive

Som mennesker er vi naturlig koblet til å legge merke til de negative hendelsene i livet mer enn de positive. Dette er det vi må holde følge med for å opprettholde vår sikkerhet: hvis vi er klar over trusler rundt oss, er vi mer i stand til å starte et forsvar. Men hvis vi aktivt jobber med å fokusere på det positive, kan vi stresse mindre og nyte livet mer fra et stadig mer optimistisk utsiktspunkt. For å nyte øyeblikket, legg merke til hva som skjer rett, og setter pris på det. Dette er ikke det samme som å late som du er glad når du ikke er; Det handler om å merke ting som fører til større lykke og redusert stress.

Uttrykke takknemlighet

Følelse av takknemlighet går sammen med å merke den positive, og er en utmerket måte å smake på øyeblikket. Legg merke til alle de fine tingene som folk gjør for deg (og takk dem når det er mulig), eller bare sett hva du liker om folk når de bare er seg selv (og sørg for å fortelle dem det også). Vær så takknemlig for det som går rett i din dag som det skjer, og skriv det ned i en takknemlighet journal om natten - det er en overraskende effektiv måte å både heve nivået på daglig takknemlighet og lage en oversikt over alle tingene i livet ditt som kan gjøre du er glad når du har en dårlig dag.

Gjør hva du liker

Livet er ment å være nytes og nytes som det levde. Hvis du finner deg selv dreading mandager eller går gjennom en hel dag (eller uke!) Uten å oppleve noe du vil smake på, vær sikker på at du legger til aktiviteter i timeplanen du liker (kalt "gratifications"), og nyt dem som du er gjør dem. Du kan føle at du ikke har tid til moro, men vurder hvor mye ekstra energi og motivasjon du får fra å forfølge hobbyer og gratifikasjoner, og hvordan den energien kan hjelpe deg med det vanlige ansvaret ditt, og du kan finne en måte å tilbakestille dine prioriteringer. Ha det gøy og nyt livet ditt!

Tips

1. Øv oppmerksomt å spise - det er en fin måte å opprettholde en sunn vekt på, nyt maten og trene meditasjon samtidig.
2. Vedlikehold av takknemål kan hjelpe deg med å legge merke til det positive i løpet av dagen når du tenker på hva du skal skrive om den kvelden. Lær mer om hvordan du opprettholder en takknemlighetskatalog.