Helsefordelene til Inositol

Inositol er et stoff som finnes naturlig i cantaloupe, sitrusfrukter og mange fiberrike matvarer (som bønner, brun ris, mais, sesamfrø og hvetekli). Det selges også i tilleggsskjema og brukes som en komplementær terapi for å behandle et bredt spekter av medisinske tilstander, inkludert metabolske og humørsykdommer.

Inositol er ofte referert til som vitamin B8, men det er egentlig ikke et vitamin. Det er en type sukker som påvirker insulinresponsen og flere hormoner forbundet med humør og kognisjon. Inositol har også antioksidantegenskaper som bekjemper de skadelige effektene av frie radikaler i hjernen, sirkulasjonssystemet og andre kroppsvev.

D-chiro-inositol, inositolheksafosfat (ofte referert til som "IP6") og sammensatt myo-inositol er de mest brukte inositoltilskuddene. De betraktes generelt som trygge hvis de tas riktig.

Vanligvis kjent som

• inositol
• D-kiro-inositol
• inositolheksafosfat (eller "IP6")
• myo-inositol

Helsefordeler

Alternative helsepersonell anbefaler inositoltilskudd for et bredt spekter av helseforhold, inkludert:

• Angst
• Depresjon
• diabetes
• Høyt kolesterol
• Metabolisk syndrom
• Panikklidelse
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

I tillegg antas inositol av noen å redusere utviklingen av Alzheimers sykdom og forhindre visse kreftformer. Noen bruker også inositol for å fremme hårvekst eller overvinne søvnløshet. Forskning mangler imidlertid.

Ifølge den nyeste forskningen kan inositol være gunstig for enkelte lidelser, inkludert psykiske problemer, PCOS og metabolske sykdommer. Her er en nærmere titt på vitenskapen.

Humør og angstlidelser

Inositol antas å forbedre depresjon, angst og andre psykiske lidelser ved å stimulere produksjonen av "feel-good" hormonene serotonin og dopamin. Hypotesen støttes i stor grad av forskning der myo-inositolkonsentrasjoner i blod er foreslått en pålitelig markør for klinisk depresjon.

Fordelene er mest sett hos personer med panikklidelse (PD) hos hvem depresjon er vanlig. En liten studie publisert i Journal of Clinical Psychopharmacology undersøkte effekten av myo-inositol på 20 personer med PD.

Etter å ha blitt gitt en daglig dose på 18 gram myo-inositol i fire uker, ble deltakerne gitt en daglig 150 mg dose Luvox (fluvoxamin) - et vanlig foreskrevet psykiatrisk legemiddel - i de fire ukene. Sammenlignet med et kombinert sett av individer som ikke fikk myo-inositol, hadde de som gjorde et gjennomsnitt på 2,4 færre panikkanfall per uke.

En rekke andre studier har undersøkt bruk av inositol med selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som brukes til å behandle en rekke depressive og angstlidelser. Resultatene har hittil vært ufattelige.

Mens en tidligere dobbeltblind studie viste at en daglig dose på 12 gram inositol forbedret depresjonspoengene sammenlignet med personer som ga en placebo, har resultatene ikke blitt replikert andre steder.

I tillegg til panikkforstyrrelse kan inositol være nyttig ved behandling av obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) gitt effekten på serotonin- og dopaminnivåer.

Metabolske lidelser

Det er bevis for at inositol kan korrigere metabolske forstyrrelser som bidrar til utvikling av høyt blodtrykk, diabetes og metabolsk syndrom.

En 2016 pilotstudie publisert i International Journal of Endocrinology rapporterte at personer med type 2-diabetes gitt myo-inositol og d-chiro-inositol daglig sammen med deres anti-diabetes-legemidler hadde en betydelig nedgang i deres fastende blodsukker (192,6 mg / dl ned til 160,9 mg / dl) og A1C (8,6 prosent ned til 7,7 prosent) etter tre måneder.

En annen liten studie publisert i tidsskriftet Overgangsalder foreslo detmyo-inositol kan hjelpe til med behandling av metabolsk syndrom hos postmenopausale kvinner. Ifølge forskningen opplevde kvinner som var tildelt seks måneder med myo-inositoltilskudd betydelig større forbedringer i blodtrykk og kolesterolnivå enn kvinner ga en placebo.

Når det ble behandlet med myo-inositol, opplevde kvinner med metabolsk syndrom en nedgang på 11 prosent i diastolisk blodtrykk, en 20 prosent reduksjon i triglyserider, og en 22 prosent økning i "godt" høytydelses lipoprotein (HDL) kolesterol.

Alle disse verdiene oversetter til en forbedring av metabolsk syndrom, samt en redusert risiko for kardiovaskulær sykdom.

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

D-chiro-inositol kan bidra til å håndtere PCOS, ifølge en liten studie publisert i Endokrine praksis. For denne studien ble 20 kvinner med PCOS gitt enten en placebo eller 6 gram D-chiro-inositol en gang daglig i seks til åtte uker.

Resultatene viste at D-chiro-inositol hjalp med å behandle flere abnormiteter forbundet med PCOS, inkludert høyt blodtrykk og forhøyede nivåer av blodfett. I tillegg gikk forhøyede testosteronnivåer (i samsvar med PCOS-relaterte hormon ubalanser) med 73 prosent sammenlignet med 0 prosent for de som fikk placebo.

Generelt sett oversetter en normalisering av hormonbalanser til en forbedring av PCOS-symptomer.

4 Fakta om Inositol og PCOS

Andre fordeler

Selv om det ikke er vanlig medisinsk praksis, kan intravenøs bruk av myo-inositol redusere risikoen for død hos spedbarn med akutt respiratorisk nødsyndrom (ARDS), ifølge en samarbeidsstudie publisert i Pediatrisk forskning.

Inositol har også blitt funnet å redusere psoriasis symptomer hos folk som tar litium, et stoff som vanligvis foreskrives for å behandle bipolar lidelse, depresjon, skizofreni og spiseforstyrrelser. Avhengig av bruken kan litiuminducert psoriasis påvirke hvor som helst fra 3 prosent til 45 prosent av brukerne.

Mulige bivirkninger

Inositol anses generelt for å være trygt hos voksne. Bivirkninger, hvis noen, har en tendens til å være mild og kan omfatte kvalme, magesmerter, tretthet, hodepine og svimmelhet. De fleste bivirkninger forekommer med doser større enn 12 g per dag.

De metabolske effektene av inositol kan ikke være hensiktsmessig for alle. Selv hos personer med diabetes kan langvarig bruk eller overbruk av inositol føre til hypoglykemi (lavt blodsukker).

Det er også bekymring for at stimulering av serotonin kanskje ikke passer for personer med bipolar lidelse. Det er mulig at inositol så kan utilsiktet anspore en manisk eller hypomanisk episode.

Det er også noen bekymringer for at høye doser av inositolheksafosfat kan redusere kroppens evne til å absorbere sink, kalsium, jern og andre essensielle mineraler som utløser næringsdefekt, selv om du spiser en balansert diett.

Som kosttilskudd er inositolprodukter ikke testet for sikkerhet, og effekten på gravide, ammende og barn er ikke fastslått. Som sådan er det best å snakke med legen din før du prøver dette eller noen annen naturlig løsning.

Dosering og forberedelse

Inositol kosttilskudd selges som tabletter og kapsler. Det er ingen anbefalt daglig tillatelse for inositol, og det foreligger ingen standardisert doseringsplan.

Produsenter anbefaler følgende doser for å støtte individuelle forhold:

• Metabolisk syndrom: 2 gram to ganger daglig
• PCOS: 2 gram to ganger daglig
• Litium-relatert psoriasis: opptil 6 gram en gang daglig
• Angst og panikkanfall: opptil 12 gram daglig

I tillegg, for behandling av spedbarn med ARDS, har en intravenøs dose på 80-160 milligram per kilo (mg / kg) blitt brukt.

Hva skal du se etter

Bredt tilgjengelig for kjøp online, kan inositol kosttilskudd også finnes i naturlige matbutikker og de som spesialiserer seg på kosttilskudd. For å sikre kvalitet og sikkerhet, se alltid etter produkter som er testet og godkjent av en uavhengig sertifiseringsinstans som US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab..

Hvis du bestemmer deg for å ta et inositoltilskudd, snakk med legen din for å forsikre deg om at det er hensiktsmessig basert på helse og medisinsk historie.

Andre spørsmål

Kan jeg få inositol fra mat?

Ja! Mat som er rik på inositol tilbyr også fiber og næringsstoffer som trengs for god, langsiktig helse. Dette inkluderer frukt, bønner, korn og nøtter. Cantaloupe, havre, kli og sitrusfrukter (unntatt sitroner) er spesielt rike på myo-inositol. Koking eller frysing av frukt og grønnsaker reduserer innholdet av inositol. Det er svært lite inositol i melk eller yoghurt. 

Kan inositol kurere autisme?

Mens inositol noen ganger er spioneringen som en behandling for autisme, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene. Det kan imidlertid bidra til å lette symptomene på angst, en felles sammenkjenning av autisme.

Vil inositol regrow hår?

Tillegget er ofte spurt som en kur for å tynne hår og balding, men forskningen mangler. Det er noen bevis for at inositol bidrar til å redusere testosteron og balansehormoner hos kvinner med PCOS, noe som kan bidra til å reversere tynnhår knyttet til tilstanden.

Et ord fra Verywell

På grunn av mangel på kvalitetsforskning er det for tidlig å vurdere inositoltilskudd som en effektiv, frittstående behandling for enhver helsetilstand. Med det som er sagt, tolereres inositol generelt godt dersom det tas i moderasjon.