Helsefordelene til Kava

Kava (vitenskapelig navn Piper methysticum) er en høy busk i pepperfamilien som vokser i Stillehavsøyene. Stillehavet Islandere har tradisjonelt brukt kava i seremonier for å få en tilstand av avslapning. Navnet kava betyr "bittert" på det tonganesiske språket.

Roten av anlegget er tradisjonelt brukt til å lage drikkevarer som har en mild til moderat beroligende effekt. Det er også sagt å fremkalle følelser av eufori. I noen tradisjonelle kulturer blir kava konsumert på samme måte som alkoholholdige drikker er her.

I dag kjøper mange mennesker kava supplement til å behandle angst. Selv om kava i sin tradisjonelle form utgjør et "akseptabelt lavt nivå av helserisiko", ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), kan kava-ekstrakter og kosttilskudd føre til toksisitet i leveren hvis den brukes overalt eller fortært.

Også kjent som

• Kava Kava
• Kawa Kawa
• 'Ava (Samoa)
• 'Awa (Hawaii)
• Malak (Vanuatu)
• Rauschpfeffer (tysk)
• Sakao (Pohnpei)
• Yaqano (Fiji)

Helsefordeler

Utover sin rekreasjons- og seremonielle bruk, er kava vanligvis brukt i alternativ medisin som et naturlig anxiolytisk (angstreduserende) legemiddel. Det kan også forbedre søvnen hos personer med søvnløshet, ofte med færre bivirkninger enn farmasøytiske eller over-the-counter sovehjelpemidler.

Forbindelsene i kava root som antas å tilby humørsvingende egenskaper kalles kavalaktoner. Det er hittil 18 forskjellige kavalaktoner identifisert. Liten forskning har blitt gjort for å fastslå deres eksakte virkningsmekanismer eller vurdere hvilke forbindelser som er mer aktive enn andre.

Angst

Den nåværende beviskilden antyder at kava kan hjelpe til med behandling av angst, selv om det fortsatt er tvil om hvor effektivt et stoff det egentlig er.

Ifølge en 2002-gjennomgang av studier med syv kliniske studier og 645 personer, ble kava ansett som et "effektivt symptomatisk behandlingsalternativ for angst", selv om effekten ble betraktet som "liten" av forskerne.

Resultatene ble støttet av en gjennomgang fra Australia fra Australia hvor kava ble ansett som mer effektiv i behandling av generalisert angstlidelse (GAD) enn en placebo. Med det sagt, ble det anbefalt en tradisjonell kava-drikke over kosttilskudd av sikkerhetshensyn, sammen med vanlig leverenzymetesting for å unngå toksisitet.

7 Alternative behandlinger for angst

Søvnløshet

Det meste av forskningen som er viet til bruk av kava for søvnløshet er begrenset til dyreforsøk. Det antas at en bestemt type kavalakton, kevain, kan gi stoffets beroligende effekt.

Av den tilgjengelige menneskelige undersøkelsen konkluderte en liten studie fra Tyskland at personer som ga et daglig kava-ekstrakt på 200 milligram, opplevde betydelig lindring av søvnløshet etter 14 dager.

Til tross for de lovende resultatene ble konklusjonene undergravd av den subjektive karakteren av "kvalitet på søvn" spørreskjema. Basert på studieforanstaltninger, ga selv personer en placebo betydelig forbedring i søvn.

14 naturlige måter å forbedre søvn

Mulige bivirkninger

Bruken av kava forblir kontroversiell. Mens forutsetninger mener at kava kan brukes trygt for kortsiktig behandling av angst, hevder andre at de potensielle risikoene langt overveier fordelene.

Selv for kortvarig bruk er bivirkninger som fordøyelsesbesvær, munnfølelse, utslett, hodepine, søvnighet og synsforstyrrelser vanlige. Konsekvensene av langvarig bruk kan i noen tilfeller være katastrofale.

Leverskade

I mars 2002 advarte amerikanske Food and Drug Administration (FDA) forbrukere og helsepersonell om risikoen for leverskader forbundet med kava bruk. Saksrapporter har knyttet kava med levertoksisitet, inkludert hepatitt, cirrose, leversvikt og til og med død. 

Mange av disse tilfellene var knyttet til eksisterende leversykdom, overdreven kava doser og tung alkoholbruk. Det er fortsatt uklart om leveren toksisitet var et resultat av kavalaktoner, forurensninger funnet i lavkvalitetsekstrakter eller de organiske løsningsmidlene (som aceton eller etanol) som brukes til å lage kava ekstrakter og kosttilskudd.

Selv om WHO foreslår at vannbaserte kava-drikker er "tryggere", innrømmer byrået at moderat til tungt forbruk kan øke leverenzymer betydelig. WHO også advart om at toksisitet fremkommer knyttet til kvaliteten på den rå kava roten, forurensning av roten under lagring og bruk av andre urtemedisiner med kava.

I etterkant av advarselen har flere land begrenset salget av kava innenfor sine grenser. Hittil har bare Tyskland, Canada, Polen og Sveits forbudt bruk av kava i noen form. I USA er kava klassifisert som kosttilskudd og kan kjøpes lovlig for personlig bruk.

Ring legen din hvis du opplever tegn på levertoksisitet, inkludert vedvarende tretthet, svakhet, kvalme, oppkast, appetittløp, mørk urin, leirefarget avføring eller guling av hud eller øyne (gulsott).

Forståelse av legemiddelinducert leversykdom

Betraktninger og kontraindikasjoner

Hvis du har tenkt å bruke kava for rekreasjons- eller medisinsk formål, er det flere ting du bør vurdere på forhånd:

• Kavas effekt på det neurologiske systemet er dårlig forstått. Som sådan bør den ikke brukes til personer med klinisk depresjon, bipolar lidelse eller skizofreni.
• Kava bør unngås hos personer med Parkinsons sykdom, da det kan potensielt gjøre symptomene verre.
• Kava kan forstyrre blodproppene. Det skal ikke brukes av personer med blødningsforstyrrelser. Du må også slutte å bruke kava minst to uker før operasjonen for å unngå overdreven blødning.
• Kava kan forårsake døsighet og svekke dommen, refleksene og synsstyrken. Ikke bruk kava hvis du har tenkt å kjøre eller bruke tungt maskineri.
• Kava bør unngås hos personer med alkoholisme, leversykdom, pulmonal hypertensjon, lavt blodtrykk (hypotensjon) eller nyresykdom.

På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør kava aldri brukes til barn, gravide eller ammende mødre. Noen studier har antydet at kava lett kan overføres i brystmelk.

Narkotikahandel

Kava kan samhandle med en rekke stoffer og kosttilskudd. I noen tilfeller kan det øke virkningen av det medfølgende stoffet. I andre kan det redusere effektiviteten av den medfølgende ved å konkurrere om de samme leverenzymer, kalt CYP450, som brukes til å metabolisere kava.

Snakk med legen din dersom du bruker (eller har tenkt å bruke) kava med noen av følgende medisiner:

• Sedatives og over-the-counter sovehjelpemidler
• Tricykliske antidepressiva som Tofranil (imipramin)
• Monoaminoksidasehemmere (MAOI) brukes til å behandle depresjon
• Benzodiazepiner som Valium (diazepam) eller Ativan (lorazepam) brukes til å behandle angst
• Diuretika ('vannpiller') som Lasix (furosemid)
• Blodfortynnere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
• Levodopa brukes til å behandle Parkinsons sykdom
• Protonpumpehemmere som Prevacid (lansoprazol) og Prilosec (omeprazol)
• Antipsykotika som Abilify (aripiprazol), Clozaril (clozapin) og Seroquel (quetiapin)

Dosering og forberedelse

Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av kava. Kava selges vanligvis i USA i kapsel, myke gelkapsler, ekstrakt, pulver og teformer. Det er også "villdyrket" tørket rot som brukes til å lage tinkturer, te og drikkevarer.

De fleste kapselformuleringer tilbys i doser fra 50 mg til 100 milligram. De fleste eksperter anbefaler at du ikke tar mer enn 250 milligram per dag og begrenser bruken din i maksimalt tre måneder.

Vær oppmerksom på at leverskade har vært kjent etter en måned med kava bruk med normale doser.

Hva skal du se etter

Kava, som alle kosttilskudd, er stort sett uregulert i USA. Ikke anta at dette betyr at stoffet er trygt. Klassifiseringen betyr ganske enkelt at produsenten er ansvarlig for å sikre sikkerheten til tillegget, ikke FDA. Selv om dette avlaster produsenten av byrden av klinisk forskning, kan det noen ganger etterlate forbrukerne sårbare for å skade, både kjent og ukjent..

Hva en produsent ikke kan gjøre er å markedsføre sine kosttilskudd som en kur for sykdom eller medisinsk tilstand. Dette betyr ikke at produsenten ikke kan foreslå mulige helsemessige fordeler; mange gjør. For å bedre beskytte deg selv, prøv å ikke bli svekket av helsepåstander som kanskje eller ikke er sant uansett hvor desperat du er for lettelse.

5 tegn på medisinsk quackery

Fordi kvaliteten og sikkerheten til kava kan variere fra ett merke til det andre, hold deg til produsenter du kjenner og stoler på. Hvis det også bidrar til å kjøpe merker som er sertifisert organisk i henhold til forskriften fra US Department of Agriculture (USDA). Dette gjelder spesielt for villdyrket tørket kava.

Andre spørsmål

Hvordan lager jeg kava-te eller drikke?

Tradisjonelt er kava-drikker i Sør-Stillehavet laget av den friske roten, som enten tygges eller pulveriseres før vannet strekker seg gjennom fibrøs masse.

Siden fersk kava rot er sjelden tilgjengelig i USA, kan du få det til å gjøre det med tørket kava. For dette vil du trenge et stykke ostekloth, en tefilm og noen viltfremstillede kava-chips eller pulver (vanligvis funnet online eller grundig spesialiserte herbalistbutikker).

Å lage et 6-8 gram glass tradisjonell kava-drikk:

1. Legg 1/4 til 1/3 kopp villkager i et stykke osteklis. Fest det i en løs bunt med et stykke snor .
2. Varm en kopp vann slik at det er varmt å berøre.
3. Plasser kava-bunten i en tarm og dekk den med varmt vann.
4. Knead og klem bunten i 10 til 15 minutter, bruk mye press.
5. Når du er ferdig, hell væsken gjennom en tefilter i et glass og en drink.