Coping med sosial angst Stigma
Sosial angst stigma er ikke annerledes enn stigmaet rundt noen annen psykisk helseforstyrrelse. Mens stigmaet kan ha en litt annerledes form enn, si, det mot schizofreni eller borderline personality disorder (BPD), er utfallet det samme. Folk blir gjort til å skamme seg over et problem som de har liten kontroll over.
I tilfelle av sosial angstlidelse (SAD), blir selve saken som folk frykter den mest negative evalueringen av andre, deres virkelighet. Det er ikke nok at deres egne tanker får dem til å bekymre seg uendelig om hva andre synes, men nå har de bekreftelse på at folk faktisk har negative meninger om dem.
Selv om vi lever i en alder når det er effektive behandlinger for mange psykiske lidelser, inkluderes sosial angst, folk går fortsatt måneder, år, tiår og til og med liv uten å noen gang motta behandling. Det er en uheldig situasjon som bare vil bli reversert ved å bringe mental helse i forkant av medisinsk omsorg og offentlig oppfatning.
Hva er Stigma?
La oss sikkerhetskopiere litt. Hva er egentlig stigma? I enkleste forstand refererer stigma til devaluering av en person basert på noen karakteristikk for den personen. Vi kan typisk tenke på stigma som relatert til å være av en bestemt etnisk bakgrunn eller kommer fra en bestemt økonomisk klasse.
Ved psykisk lidelse kan stigma være tilstede i allmennheten, men også blant helsepersonell. På denne måten, hvis du tenker på en person med sosial angstlidelse, kan de møte kritikk fra venner og familiemedlemmer for at de ikke klarer seg godt sosialt og kan møte en lege som savner symptomer eller børster dem av.
Stigma kan også betraktes som relatert til personen med sykdommen eller handlingen med å søke behandling. En person med SAD kan bli stigmatisert for å ha symptomer på sosial angst, men kan også oppleve stigmatisering for å søke hjelp for et problem som noen kan føle er "alt i hodet" eller at alle har med seg.
Sosial angst Stigma
Vi har allerede rørt på dette litt, men sosial angststigma har en tendens til å involvere ideen om at sosial angst er normal og unødvendig. Det er bare synd, tross alt, ikke sant? Du kan stå overfor nedlatende holdninger fra venner eller familie som ikke tror på angst, er et reelt problem, og at du skal kunne "komme over det" på egen hånd.
Blant barn og tenåringer kan det også være mobbing eller grusomhet som en del av stigma rettet mot personer med sosial angst. I stedet for å føle seg sympatisk, kan noen velge å legge ned barn eller tenåringer som de ser som svake eller sosialt besværlige.
Hva er effekten av Stigma?
Dessverre er effekten av stigma knyttet til sosial angstlidelse mange. Nedenfor er en liste over noen av de mest presserende problemene som stigma bringer til forkant.
Problemer med selvtillit. Personer som lever med stigma om sosial angst er mer sannsynlig å oppleve lavt selvtillit, lav selvtillit og dårlig livskvalitet, ifølge en 2015-studie i American Journal of Orthopsychiatry.
Ikke-bevist-baserte behandlinger. Når en lidelse er dårlig diagnostisert eller udiagnostisert, kan dette føre en person til å søke alternative behandlinger som kanskje ikke har vitenskapelig støtte.
Unnlatelse av å søke behandling. De fleste med sosial angstlidelse er redd for å innrømme at de har et problem, og stigma gjør det bare verre. Du kan frykte effekter på jobben din og dine relasjoner som følge av å innrømme at du har et problem.
feildiagnostisering. Stigma kan føre til at legene misdiagnostiserer SAD, spesielt hvis de ikke klarer å ta symptomer på lidelsen alvorlig, eller unnlater å spørre om dem i det hele tatt (tross alt, hvilken sosialt engstelig pasient vil sannsynligvis få opp problemet selv)? Både offentlig og helsepersonell kan mislykkes i å gjenkjenne sosial angst som en lidelse eller tro at det bare er vanlig skamhet.
vanstyre. Stigma kan føre til at en lege ikke fullt ut undersøker symptomer eller fører til dårlig forståelse av passende behandlinger.
Skaper barrierer for omsorg. Ekstern stigma kan internaliseres hos personer med sosial angst, noe som gjør dem enda mindre tilbøyelige til å søke behandling. Hvis du begynner å føle deg dårlig om hvordan du føler, vil du være mindre tilbøyelig til å innrømme at du har et problem og prøver å få hjelp til det.
Oppretter et ikke-støttende miljø. Psykiske helseproblemer behandles best innen en støttende atmosfære. Stigma skaper et miljø som mangler støtte, slik at det er vanskelig å komme seg ut for hjelp. Hvis du har et psykisk problem, er støtte viktig, spesielt i de tidlige stadiene. Tenk deg, som en person med SAD, å ringe til legen din og bli talt til på en kritisk måte av resepsjonisten?
Selvmordstanker. I verste fall kan en person føle seg ute av stand til å få hjelp på grunn av stigmatisering og har selvmordstanker, spesielt hvis SAD kombineres med et annet psykisk problem som depresjon eller bipolar lidelse.
Kilde til Stigma
Vi kan begynne å bedre forstå hvordan vi skal motvirke stigma ved å lære hva som forårsaker det. Generelt er hovedårsaken til stigmatisering mangel på forståelse. Denne mangelen på forståelse kan skyldes at en person aldri har opplevd psykisk lidelse selv eller fordi de ikke er klar over de typer psykiske lidelser som eksisterer (eller at sosial angstlidelse er en av dem).
Hvordan redusere Stigma
Nå kommer vi til den viktigste budskapet - hvordan kan vi redusere stigma relatert til sosial angstlidelse? Det kommer ikke til å være en enkel løsning, dessverre, og vil kreve endringer i holdninger gjennom utdanning. Nedenfor finner du noen skritt som kan tas av deg, offentligheten og psykisk helsepersonell for å jobbe for å redusere effekten av stigma:
Offentlige tjeneste meldinger. Ja, det er riktige gode offentlige tjenestemeldinger. Tenk på disse som reklame for det bedre gode. Hvis de kommer ut der og blir hørt nok ganger, begynner meldingen å komme over. Mens de tidligere har vært på tv eller radio, har nye medier og sosiale medier gitt mange kanaler for å få meldingen ut. Når er den siste gangen du delte et psykisk helsepost på Facebook, Twitter eller Instagram-kontoen din?
Snakk om kampene dine. Yikes! Høres kanskje skummelt, men forestill deg om alle med SAD fortalte en annen person om noe de gikk gjennom. Elefanten i rommet kan til slutt gå "poof", og uorden som skjuler i skyggene, kan se litt lys. Når er siste gang du fortalt en historie om din sosiale angst? Du kan bli overrasket over hvem som kan relatere eller hvem som kanskje har en historie også.
Oppfordre folk til å lese bøker. Ja, det kan egentlig være så enkelt. Oppfordre venner, familie, kolleger, naboer til å lese ekte historier om psykisk lidelse. Disse bøkene kan være øyeåpningsopplevelser, spesielt for de som aldri har opplevd slike ting som førstehånds. Hvis du er et familiemedlem til noen med psykisk lidelse, les disse bøkene selv.
Del din erfaring som en kjendis. Takk Donny Osmond, Barbra Streisand, Zack Greinke, Jonathan Knight og andre for din oppriktige deling av kampene dine. Hvis du er en kjendis med sosial angst, fortell historier eller skriv en bok om hva du har vært gjennom. Folk ser opp til deg, og du har sjansen til å bidra til å redusere stigma som omgir denne lidelsen.
Vær åpen. Dette gjelder for alle, men la oss rette det til offentligheten og helsepersonellene. For allmennheten - være åpen for muligheten for at ikke alle opplever livet slik du gjør det. Vær åpen for å lære om og forstå de psykisk syke kampene. Til helsepersonell-være åpen for muligheten for at personen som sitter på kontoret ditt, kan ha et annet problem de ikke deler. Still spørsmål om sosiale angstsymptomer og ta svarene seriøst.
Bryt stillheten. Over hele verden, la oss jobbe mot å bryte stillheten om mental helse for sosial angstlidelse og all psykisk lidelse. La oss følge i fotsporene til land som Australia og Storbritannia som jobber med å integrere mental helse og terapi som en del av rutinemessig omsorg.
Et ord fra Verywell
Føler du deg motivert til å redusere stigma mot sosial angst og psykisk lidelse? Eller er du en person som lever med udiagnostisert sosial angst og håper på en mulighet til å dele historien din og få hjelp? Uansett din situasjon, er det mange "baby trinn" som du kan ta for å bidra til å redusere stigma eller bevege seg mot selvopplysning. Tenk på alternativene dine, velg det minste trinnet du kan ta som får deg til å bevege seg i riktig retning, og deretter gå til handling.
