Coping med sosial angst når du blir gift

Bryllupsangst kan krype opp hvis du har sosial angstlidelse (SAD). Enten du har blitt diagnostisert med SAD, mottatt behandling eller lider av symptomer, men aldri har søkt hjelp, kan ideen om å planlegge og delta i et bryllup være overveldende.

Mange mennesker med SAD vil aldri ha et stort bryllup, og foretrekker å holde ting stille og private, eller til og med bestemme seg for å løpe.

Men for de med familieforpliktelser eller en ektefelle som ønsker en formell seremoni, kan det ikke være et alternativ å velge ut eget bryllup. Heldigvis er det trinn du kan ta for å lindre din angst rundt et bryllup.

Av alle de sosiale forpliktelsene som kan sette magen i en knute, er disse noen av de virkelig vanskelige.

Planlegger bryllupet

Tenk liten. Planlegg en liten uformell sammenkomst i stedet for en stor formell affære. Små kan til og med bety bare deg og din forlovede. Bryllupet bør gjenspeile det du vil, ikke hva du tror alle andre forventer.
Få hjelp. Få hjelp av en person som du stoler på å hjelpe deg med i planleggingsstadiene. Snakk med den personen om hvordan du håndterer telefonsamtaler som er nødvendige for å gjøre dagen til en suksess. Hvis budsjettet tillater det, kan du til og med leie en bryllupsplanlegger. Bryllupsplanleggere har eksisterende relasjoner med selgere som muliggjør enklere forhandlinger.
Velg dine metoder. Konsulter en god online planlegging nettsted og se om du ikke kan gjøre mye av planlegging og forberedelse på en enklere måte. I stedet for å besøke en stor brudebutikk, se om en lokal søster eller venn er i stand til å lage en kjole. I stedet for å ringe på ulike cateringfirmaer, fotografer og blomsterbutikker for å sammenligne priser og produkter, foreta valg basert på anbefalinger fra venner eller familie eller gjennom online forskning.
Konfidere i officianten. Hvis møte med officiant av den religiøse seremonien induserer angst, bør du vurdere å betro på ham om din angst. Å ha officiant på din side og følsomme for din angst kan bidra til å lette ubehag og spenning under seremonien.

Ikke la negativitet påvirke deg. Det er bundet til å være uenigheter og misforståelser når du planlegger hvilken størrelse bryllupet er. Ved ethvert bryllup er sjansene gode at noen vil være misfornøyde med noe du har planlagt. Med mindre den personen har en gyldig klage som har en åpenbar handling - la den gå.

Til slutt, hvis du lider av SAD, og du planlegger et bryllup - gratulere deg selv! Det betyr at du allerede har passert hinderet for å finne noen som er spesielle for å tilbringe resten av livet ditt med. Nyt dagen din og vær stolt av din oppnåelse.

Hvordan velge et bryllupsfesten

Tradisjonelt består bryllupsfesten av brødre og søstre av bruden og brudgommen, så vel som nære slektninger og venner. Hvis du har noen nære venner eller slektninger - hva gjør du?

Bland meg. Fyll bryllupsfesten med søsken og slektninger fra både bruden og brudgommen. Forlovedenes søstre kan gjøre fantastiske brudepiker, og broren din vil nok være glad for å være en usher. Selv en kvinnelig beste mann og en mannlig hushjelp er ikke ute av spørsmålet.
Ha et ujevnt bryllupsselskap. Sjansene er at gjestene ikke engang vil legge merke til. Bare sørg for å gjøre ordninger for situasjoner hvor kopling oppstår, for eksempel å gå ned midtgangen, introduksjoner, fotografier og første danser. Ta en av brudgommene sammen to brudepiker sammen, eller ha alle brudepiker gå på egenhånd. Sett inn bryllupsfesten en-i-ett i stedet for parvis.
Gå uten. Hvis verken du eller din forlovede har nær familie eller venner, må du ha en bryllupsfest helt. Dette gir særlig mening hvis du velger å ha et nøkkelbröllop eller elope. Ved å endre stilen på bryllupet fra tradisjonell til moderne, eller ved å ha en mindre sammenkomst, er det ikke sannsynlig at gjestene finner det merkelig at det ikke er bryllupsfesten.

Arbeid på vennskap. Hvis bryllupet ditt fortsatt er litt unna, bør du vurdere de bekjente som du allerede har, og om noen av disse kan utvikles til vennskap.

Til slutt er det din beslutning å planlegge denne delen av bryllupet ditt. Det er ikke viktig at du har syv brudepiker, men heller at dagen er meningsfylt for deg. Husk også, ikke å ta det personlig hvis noen avviser. Å være i et bryllupsparti krever vanligvis en investering av både tid og penger, og ikke alle er villige eller i stand til å gjøre forpliktelsen.

Gjør ditt bryllup mindre stressende

Husk at bryllup er stressende og engstelig for alle, uavhengig av om sosial angst er et problem.

Ikke vær for vanskelig på deg selv hvis du føler deg overveldet og engstelig. Sørg for å ta vare på din sosiale angst, slik at du får styrke og utholdenhet til å håndtere oppturer og nedturer av et bryllup.

Hvis du ikke allerede har blitt diagnostisert, ta en avtale med legen din. Hvis du ikke har mottatt behandling, finn ut mer om alternativer som medisin og terapi. Selv om strategier kan være nyttige i å administrere dine nerver, er det ingen erstatning for profesjonell behandling av SAD.