Peanøttsmør som en Sports Superfood

Jordnøtt smør er fantastisk, smaker deilig og gir nærings-tette kalorier for å brenne en kropp bra. Uansett om du trener regelmessig, kjører for avstand eller involvert i en konkurransedyktig sport, trenger du den beste ernæringen for å mate kroppen din og sinnet.

Jordnøtt smør blir for mye "snub" for å være en usunn matfett. Dette er langt fra sannheten. Jordnøtt smør inneholder sunt fett som gir "Langvarig, bærbar energi for idrettsutøvere på alle nivåer." 

 ENi henhold til National Institutes of Health, helsemessige fordeler av mutterforbruk påvirker positivt helsemessige resultater. Den eneste uheldige ulempen er at peanøttsmør er en av de 8 beste matvarer knyttet til allergiske reaksjoner i en liten prosentandel av barn og voksne i henhold til U.S. Food and Drug Administration. Hvis allergi ikke er et problem, er peanøttsmør en overlegen superfood godt egnet til en fysisk aktiv livsstil.

La oss dykke inn i noen peanøttsmør helsemessige fordeler og grunner til hvorfor du bør ta en skje.

1

Peanøttsmør har Superfood Næringsstoffer

Jordnøtsmør har nådd status som superfood. Naturlige former av denne kremete spredningsbrønnen av idrettsutøvere fra alle turer av sport. Jordnøtt smør er en rik kilde til niacin, folat, vitamin E sammen med en rekke andre essensielle næringsstoffer og mineraler. Det er også høyt i fiber og protein.  

2

Peanøttsmør brenner kroppen

Fueling kroppen krever kvalitets næringsstoffer tette matvarer. Jordnøtt smør faller sikkert i denne kategorien. Jordnøtt smør forsyner vedvarende energi på 190 kalorier per 2 spiseskje servering. 

Å utfordre kroppen vår gjennom hardt treningsøkt eller utholdenhetsløp, drar nytte av jordnøtsmør og det er kraftverk av næringsstoffer. Øvelsen er mer effektiv og kroppen bedre i stand til å reparere fra de fysiske kravene når peanøttsmør er inkludert i ernæringslinjen.   

3

Peanøttsmør inneholder protein for muskelreparasjon

Visste du at peanøtter inneholder 7 gram protein per unse sammenlignet med andre nøtter som bare gir 4-6 gram per porsjon? 

Pass på peanøttsmør for mer protein fordi treningsøkter bryter ned muskelvev og trenger aminosyrer for å reparere skadene. Aminosyrer er byggesteinene av protein og spiller en avgjørende rolle i våre celler, muskler og vev og overordnet kontroll av kroppens funksjon. Avhengig av sport og livsstil kan daglige proteinbehov variere fra .8 gram til 3,1 gram per kilo kroppsvekt. 

Jordnøtt smør er en god planteprotein kilde å nyte mens du reduserer mettet fett og kolesterol i et fysisk aktivt diett.  

4

Jordnøtt smør hjelper med hjertehelse

Jordnøtt smør er lav i mettet fett og kolesterol. Vitenskapelige studier indikerer å forbruke 1,5 gram peanøttsmør per dag, er knyttet til redusert risiko for hjertesykdom. 

De Akademiet for ernæring og diett har tatt med peanøttsmør i sin "Choose Healthy Fats" 2014-publikasjon. De anbefaler ikke å hente ut oljeinnsamlingen på toppen av naturlig peanøttsmør, slik at alle næringsstoffer og helsemessige verdier blir konsumert per porsjon.  

5

Jordnøtt Butter Promotes Vekttap

Jordnøtt smør gjør deg ikke fett som du kanskje har hørt. Vekttap skyldes å bruke for mange generelle kalorier gjennom dagen.

Hvis du spiser en hel krukke med peanøttsmør er en del av din daglige matrutine, er smøret ikke å klandre, men personen som holder skjeen. Studier indikerer en servering av peanøttsmør hjelper med matfett (føler seg fornøyd). Forskning indikerer også peanøttsmør som en del av et kalorikontrollert kosthold og evne til å holde seg til en sunn matplan.

 En randomisert kontrollert studie publisert i International Journal of Obesity funnet personer hvis totale daglige kalorier besto av ca 30% mono- og polyumettede fett, inkludert peanøtter, var i stand til å oppnå langsiktig vekttapssuksess.