Helsefordelene til pyruvat
Pyruvat er et stoff som er laget av kroppen når det metaboliserer sukker (glukose). Kroppen din gjør alle pyruvatene det trenger, men du kan også spise pyruvat i mat som et eple (450 mg) eller øl og rødvin (75 mg). Noen mennesker tar også et pyruvattilskudd for å få visse helse- og kroppsfordeler.
Helsefordeler
Den mest populære påståtte helsemessige fordelen av pyruvat er vekttap. Pyruvattilskudd for økt fettmetabolisme selges på nettet og i vitaminbutikker. Men det er ingen avgjørende bevis for å støtte denne fordelen.
En begrenset studie viste en liten effekt på kroppssammensetningen når testpersoner konsumerte 6 gram pyruvat i seks uker og deltok i et program med mild fysisk aktivitet.
Imidlertid konkluderte en litteraturvurdering i 2014 at det ikke er nok bevis for å støtte bruken av pyruvattilskudd for vekttap. Forfatterne merker også at det ikke er nok informasjon om sikkerheten til kosttilskuddene.
Ifølge National Institutes of Health, selv om pyruvattilskudd hevder å bidra til å øke fett- og kaloriomsetningen, har få høykvalitetsstudier kunnet støtte disse fordelene.
Andre fordeler
I tillegg til vekttap, søker noen mennesker andre fordeler fra pyruvat og pyruvattilskudd. Forbindelsen kan brukes til:
- Høyt kolesterol
- Katarakt
- Kreft
- Forbedre atletisk ytelse
- Alkoholrelatert leversykdom
- KOLS
- Kongestiv hjertesvikt
- Koronararterien bypass kirurgi
Flere bevis er nødvendig for å bekrefte noen av disse pyruvatfordelene hos mennesker.
Noen bruker også pyruvat til kosmetiske formål. Applicert på huden eller som ansiktsskall, tror noen at det kan lindre tørrhet eller redusere rynker og andre tegn på aldring. En liten studie viste at pyruvsyre peeling kan være beskjeden effektivt for å håndtere aldrende hud.
Til slutt konkluderte forfatterne av en studie utført på mus at pyruvattilskudd kan motvirke aldringsrelatert atferdsdsuffisiens, men ga ikke direkte minneforbedring. Videre studier er nødvendig for å undersøke denne potensielle fordelen hos mennesker.
Den Skinny på Fat Burners for vekttapMulige bivirkninger
Pyruvat er muligens trygt når det tas i munnen i tilleggsform.Bivirkninger kan imidlertid omfatte diaré, gass, oppblåsthet og muligens redusert HDL-nivå, ifølge NIH.
Helseeksperter er imidlertid oppmerksom på at kvinner som er gravide eller ammer eller de som har irritabel tarmsyndrom, kanskje vil unngå pyruvat. Også hvis du har diaré, kan pyruvat gjøre det verre.
Dosering og forberedelse
Pyruvattilskudd er tilgjengelige i forskjellige mengder, hovedsakelig i kapselform. Doser i mengder 5 til 44 gram daglig har vært brukt i kombinasjon med kosthold og mosjon for vekttap. En studie med undersøkelse av det cholesterol-senkende potensialet av pyruvat ga studiedeltakere med 36 til 53 gram pyruvat per dag.
Ingen spesifikk retningslinje for pyruvatdosering er gitt. Ifølge National Institutes of Health er det rapportert få sikkerhetsproblemer for opptil 30 gram per dag i så langt som seks uker. De merker imidlertid at hensiktsmessige doser ikke har vært, men ikke godt studerte.
En oversikt over kosttilskudd i idrettsnæringHva skal du se etter
Når du kjøper kosttilskudd, er det viktig å lese ingrediensinformasjon nøye før du kjøper.
Et tilleggsprodukt kan inneholde mer enn bare ingrediensen du leter etter. Og selv om en etikett sier at det er "naturlig", betyr det ikke nødvendigvis at det er trygt.
Siden kosttilskudd kan forstyrre andre medisiner og visse medisinske forhold, er det viktig å snakke med helsepersonell før du velger å ta en. National Institutes of Health gir et tipsark for forbrukere som er interessert i å ta kosttilskudd.
