Helsefordeler med vektopplæring

Å holde seg i form er kjent for å avværge visse livsstils sykdommer, og vekttrening spiller en viktig rolle - spesielt når vi alder.

Her er forhold som vekt trening bidrar til å forebygge, hjelper til med å håndtere, eller at hjelpemidler i utvinning og rehabilitering.

For noen av disse forholdene kan en erfaren fysiolog med styrketrening kvalifiseres, og behandling kan best fortsette i forbindelse med en lege.

Tap av muskel (Sarcopenia)

Fra en alder av 35 år, blir muskelen gradvis tapt fra kroppen med mindre det gjøres en innsats for å motvirke tapet. Muskel er også tapt under sykdomsstilstander. Tap av muskel kalles sarkopi. Motstandstrening kan øke eller opprettholde muskel, eller senke hastigheten på muskel tap.

Type 2 diabetes

Type 2 diabetes er en tilstand som er preget av manglende evne til å produsere tilstrekkelig insulin i kroppen som resulterer i høye nivåer av blodsukker. Dette kan forårsake en rekke forhold, inkludert hjertesykdom, nerveskader på føttene, og til og med nyresykdom. Motstands- og styrketrening bygger muskler som øker generell kondisjon og gir ekstra lagring for glukose.

Personer med type 1-diabetes kan også ha nytte av vektopplæring.

Hjertesykdom

Vekt trening kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Spesielt har motstandstrening vist seg å redusere blodtrykket, øke HDL-kolesterolet, det vil si "godt" kolesterol og redusere blodsukkernivået og insulinnivået. De samme fordelene kan sees hos personer som allerede har hjertesykdom. Av denne grunn bør motstandstrening inkluderes som en del av et komplett hjerterehabiliteringsprogram.

Stroke

Progressiv motstandstrening er en trygg og effektiv måte å forbedre muskelstyrken etter et slag. Forbedringer i muskelstyrkenes påvirkning på løp og bevegelse, samt aktivitetsdeltakelse. Nåværende anbefalinger for slagrehabilitering inkluderer styrketrening, som kan være en effektiv form for treningsopplæring for fag med liten svakhet.

osteoporose

For mange mennesker, kan bentap og tynning arresteres med passende trening. Vektbærende øvelse av typen som brukes i styrketrening (med frie vekter eller maskiner) er en etablert form av en vektbærende treningsøkt som kan avvikes mot osteoporose.

Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en progressiv sykdom i nervesystemet som er preget av fysiske rystelser, muskelstivhet og langsom, usikker bevegelse. Det påvirker hovedsakelig middelaldrende og eldre mennesker. I minst en studie forbedret et progressivt motstandstreningsprogram gangav gang, hastighet og kraft i en studiegruppe.

artrose

Slitasjegikt er tap av brusk (og bein) som beskytter leddene. Slidgikt oppstår for det meste fra middelalderen og inn i alderen. Slidgikt forårsaker smerte og stivhet, spesielt i hofte, kne og tommelfinger. Noe paradoksalt, kan vekt trening være nyttig i å håndtere sykdommen.

Slidgikt skal skelnes fra revmatoid artritt, som er en autoimmun sykdom.

Leddgikt

Progressiv motstandstrening har også etablert styrke og funksjonelle fordeler for lider av revmatoid artritt.

Kreft

Vekt trening har blitt brukt med viss suksess under behandling og utvinning fra kreft for å opprettholde muskelmasse og totalvekt, som kan gå tapt som følge av kjemoterapi og strålebehandlinger.

Multippel sklerose

Multipel sklerose er en progressiv sykdom i nervesystemet. Symptomer kan være nummenhet, nedsatt tale og muskel koordinering, sløret syn og tretthet. I de siste årene har progressiv styrketrening blitt anerkjent som et effektivt verktøy i styring av mennesker med multippel sklerose.