Hvordan håndtere vanskelige mennesker og unngå konflikt

Forskning viser at støttende forhold er gode for vår mentale og fysiske helse. Men å håndtere kronisk "vanskelige" mennesker og opprettholde pågående negative forhold kan faktisk være skadelig for vår helse. Tollet av stresset kan påvirke oss følelsesmessig og fysisk. På grunn av dette er det en god ide å redusere eller eliminere relasjoner som er fylt med konflikter når det er mulig. Men hva gjør du dersom personen i spørsmålet er et familiemedlem, en medarbeider eller noen du ellers ikke lett kan eliminere fra livet ditt?

Følgende er tips for å håndtere vanskelige mennesker som er i ditt liv, for bedre eller verre.

Hold samtaler nøytral

Unngå å diskutere splittende og personlige problemer, som religion og politikk, eller andre problemer som har en tendens til å føre til konflikter. Hvis den andre personen prøver å engasjere deg i en diskusjon som sannsynligvis blir et argument, endrer du emnet eller forlater rommet. Hvis du er usikker på om samtalestilen din er for selvsikker eller ikke selvsikker nok, kan denne quizen hjelpe.

Godta virkeligheten av hvem de er

Ved å håndtere vanskelige mennesker, ikke prøv å endre den andre personen; du vil bare komme inn i en maktkamp, ​​forårsake forsvarsevne, invitere kritikk eller på annen måte gjøre ting verre. Det gjør også du en vanskeligere person å håndtere.

Vet hva som er under din kontroll

Endring ditt svar til den andre personen; Dette er alt du har makt til å endre. For eksempel, føler ikke at du må godta abusiv oppførsel. Du kan bruke selvsikker kommunikasjon til å tegne grenser når den andre personen velger å behandle deg på en uakseptabel måte.

Lag sunnere mønstre

Husk at de fleste forholdsvansker skyldes a dynamisk mellom to personer i stedet for at en person er ensidig "dårlig". Sjansene er gode at du gjentar de samme samspillsmønstre om og om igjen; å endre ditt svar kan få deg ut av denne rutinen, og å reagere på en sunn måte kan forbedre sjansene for en sunnere mønsterdannelse. Her er en liste over ting å unngå i å håndtere konflikter. Gjør du noen av dem? Også, her er noen sunne kommunikasjonsferdigheter å huske.

Se det beste i mennesker

Prøv å se etter de positive aspektene til andre, spesielt når du arbeider med familien, og fokusere på dem. (Utvikling av optimisme og reframing ferdigheter kan hjelpe her!) Den andre personen vil føle seg mer verdsatt, og du vil sannsynligvis nyte tiden sammen mer.

Husk hvem du håndterer

Å se det beste i noen er viktig; Imidlertid, ikke late som den andre persons negative egenskaper ikke eksisterer. Ikke fortell dine hemmeligheter til sladder, stole på en flake, eller se etter kjærlighet fra noen som ikke klarer å gi den. Dette er en del av å akseptere dem for hvem de er.

Få støtte der du kan finne den

Få dine behov møtt av andre som er i stand til å møte dine behov. Fortell hemmelighetene dine til en pålitelig venn som er en god lytter, eller for eksempel bearbeide dine følelser gjennom journaling. Stol på folk som har vist seg å være troverdige og støttende, eller finne en god terapeut hvis du trenger en. Dette vil hjelpe deg og den andre personen ved å ta press på forholdet og fjerne en konfliktkilde.

La gå eller få plass hvis du trenger det

Vet når det er på tide å avstå selv og gjøre det. Hvis den andre personen ikke kan være rundt deg uten å motvirke deg, kan det være viktig å minimere kontakten. Hvis de er kontinuerlig fornærmende, er det best å kutte bånd og la dem få vite hvorfor. Forklar hva som må skje hvis det noen gang er et forhold, og la det gå. (Hvis den lovende parten er en sjef eller medarbeider, kan du vurdere å bytte jobber.)

Tips:

1. Prøv å ikke klandre deg selv eller den andre personen for de negative interaksjonene. Det kan bare være et tilfelle av dine to personligheter som passer dårlig.
2. Husk at du ikke trenger å være nær med alle; bare å være høflig går langt i retning av å skape harmoni.
3. Arbeid for å opprettholde en sans for humor - vanskeligheter vil rulle av ryggen mye lettere. Viser som "The Office", "Modern Family" og bøker som David Sedaris ' Naken kan hjelpe deg med å se humor i å håndtere vanskelige mennesker, spesielt hvis de er folk du elsker.
4. Sørg for å dyrke andre mer positive relasjoner i livet ditt for å kompensere for negativiteten som disse utfordrende relasjonene kan bringe.