Kognitiv psykologi Vitenskapen om hvordan vi tenker
Har du noen gang lurt på hvorfor du husker visse detaljer uten å prøve å prøve, men annen viktig informasjon slipper ditt sinn så fort? Dette er bare et eksempel på typen spørsmål som noen som jobber innen kognitiv psykologi, kan prøve å svare.
Hva er kognitiv psykologi, og hva avslører det?
Kognitiv psykologi innebærer studier av interne mentale prosesser - alt det som foregår inne i hjernen din, inkludert oppfatning, tenkning, minne, oppmerksomhet, språk, problemløsing og læring. Mens det er en relativt ung gren av psykologi, har den raskt vokst til å bli en av de mest populære delfeltene.
Det finnes mange praktiske anvendelser for denne kognitive forskningen, for eksempel å gi hjelp til å håndtere minneforstyrrelser, øke beslutningsnøyaktigheten, finne måter å hjelpe folk til å komme seg fra hjerneskade, behandle læringsforstyrrelser og strukturere læreplaner for å forbedre læringen.
Lære mer om hvordan folk tenker og behandler informasjon, hjelper ikke bare forskere til å få en dypere forståelse av hvordan den menneskelige hjerne fungerer, men det tillater psykologer å utvikle nye måter å hjelpe folk med å håndtere psykiske vanskeligheter. For eksempel ved å innse at oppmerksomhet er både en selektiv og begrenset ressurs, kan psykologene komme med løsninger som gjør det lettere for personer med oppmerksomme vanskeligheter å forbedre fokus og konsentrasjon.
Funn fra kognitiv psykologi har også forbedret vår forståelse av hvordan mennesker former, lager og husker minner. Ved å vite mer om hvordan disse prosessene virker, kan psykologer utvikle nye måter å hjelpe folk med å forbedre sine minner og bekjempe potensielle minneproblemer.
For eksempel har psykologer funnet at mens kortsiktig hukommelse er ganske kort og begrenset (varer bare 20 til 30 sekunder og i stand til å holde mellom fem og ni elementer), kan øvelsesstrategier forbedre sjansene for at informasjonen blir overført til langvarig termisk minne, som er mye mer stabil og holdbar.
Når du trenger å se en kognitiv psykolog
Mens mange kognitive psykologer spesialiserer seg på forskning og er ansatt ved universiteter eller offentlige byråer, tar andre et klinisk fokus og arbeider direkte med personer som har problemer med ulike mentale prosesser. De kan jobbe på sykehus, psykiatriske klinikker eller privatpraksis.
Psykologer som jobber i dette området, fokuserer ofte på et bestemt interesseområde, for eksempel minne, mens andre i stedet velger å jobbe direkte på bestemte helseproblemer knyttet til kognisjon, som degenerative hjernesykdommer eller hjerneskade.
Noen av grunnene til at du kanskje rådfører deg med en kognitiv psykolog:
- Å behandle en psykologisk sykdom med kognitive terapi metoder
- Å utforske behandlingsmuligheter for hjernen traumer
- Hvis du opplever perceptuelle eller sensoriske problemer
- Som en del av terapi for tale- eller språkforstyrrelse
- Hvis du opplever Alzheimers sykdom, demens eller hukommelsestap
- Å utforske ulike tiltak for læringshemming
Kognitive psykologers arbeid er avgjørende for å hjelpe mennesker som har opplevd problemer med mentale prosesser. Mens vi pleier å ta evner som oppmerksomhet og problemløsing for gitt, kanskje fordi de er så vevd inn i stoffet i hverdagen vår, kan kognitive forstyrrelser skape kaos på flere områder av individets liv. Oppmerksomhetsproblemer kan gjøre det vanskelig å fokusere på jobb eller på skolen. Selv relativt små minnesproblemer kan gjøre det til en kamp for å håndtere kravene til hverdagen.
Tenk for eksempel hvordan negativ tenkning kan forstyrre din helse og lykke. Vi opplever alle disse negative tankene fra tid til annen, men noen kan finne seg overveldet av pessimistiske tankeemønstre som gjør det vanskelig å fungere i dagliglivet. Disse drømmene kan føre til økt stressnivå, pessimisme og selvsabotering, og kan til og med bidra til følelser av lært hjelpeløshet.
Med hjelp av kognitive psykologer kan folk ofte finne måter å håndtere og til og med overvinne slike vanskeligheter. Terapibehandlinger forankret i kognitiv forskningsfokus på å hjelpe folk til å endre disse negative tankemønstrene og erstatte slike tanker med mer positive og realistiske.
Konsekvensen av kognitiv psykologi på tilnærminger psykisk helse
I tillegg til å legge til vår forståelse av hvordan menneskets sinn fungerer, har kognitiv psykologi også hatt innflytelse på tilnærminger til mental helse. Før 1970-tallet var mange psykiske tilnærminger fokusert mer på psykoanalytiske, adferdsmessige og humanistiske tilnærminger.
Den såkalte "kognitive revolusjonen" som fant sted i denne perioden legger større vekt på å forstå hvordan folk behandler informasjon og hvordan tenkningsmønstre kan bidra til psykisk lidelse. Takket være forskning på dette området av kognitive psykologer, ble nye tilnærminger til behandling utviklet for å behandle depresjon, angst, fobi og andre psykiske lidelser.
Kognitiv atferdsterapi og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi er to metoder der klienter og terapeuter fokuserer på de underliggende kognisjonene som bidrar til psykisk lidelse. Ved hjelp av disse metodene kan terapeuter hjelpe klienter til å identifisere irrasjonell tro og andre kognitive forvrengninger som er i konflikt med virkeligheten, og deretter hjelpe dem med å erstatte slike tanker med mer realistiske og sunne overbevisninger.
Hvis du opplever symptomer på en psykologisk lidelse som vil ha nytte av bruk av kognitive tilnærminger, kan du kanskje se en psykolog som har spesiell opplæring i disse kognitive behandlingsmetodene. Disse fagfolkene går ofte etter andre titler enn kognitive psykologer, for eksempel psykiater, klinisk psykolog eller rådgivende psykolog, men mange av strategiene de benytter er forankret i den kognitive tradisjonen. Hvis du er usikker på en utøveres disiplin eller tilnærming, bare spør han eller henne.
Hva å gjøre hvis du nylig har blitt diagnostisert med et kognitivt problem
Å bli diagnostisert med hjernen eller kognitiv helseproblem kan være skremmende og noen ganger forvirrende, men det er viktig å huske at du ikke er alene.
Ved å jobbe med legen din, kan du komme med en effektiv behandlingsplan for å hjelpe til med å behandle hjernens helse og kognitive problemer. Din behandling kan innebære rådgivning med en kognitiv psykolog som har bakgrunn i det spesifikke bekymringsområdet du står overfor, eller du kan bli henvist til en annen psykisk helsepersonell som har trening og erfaring med din spesielle sykdom.
Du kan finne det nyttig å lære så mye du kan om din første diagnose og å vurdere å sette sammen en liste over spørsmål du har før ditt neste besøk hos legen din, kognitiv psykolog eller mental helse profesjonell. Dette kan hjelpe deg til å føle deg bedre forberedt og klar til å takle de neste trinnene i behandlingen.
Et ord fra Verywell
Som du kan se, er kognitiv psykologi felt både bredt og mangfoldig, men det berører så mange aspekter av det daglige livet.
Forskning på kognitiv psykologi kan til tider virke akademisk og fjernet fra problemene du møter i hverdagen, men funnene fra slike vitenskapelige undersøkelser spiller en rolle i hvordan fagfolk nærmer seg behandling av psykisk lidelse, traumatisk hjerneskade og degenerative hjernesykdommer . Takket være kognitive psykologers arbeid kan vi bedre finne måter å måle menneskers intellektuelle evner på, utvikle nye strategier for å bekjempe minnesproblemer og avkode virkemåten til den menneskelige hjerne - som alle i siste instans har en kraftig innvirkning på hvordan vi behandler kognitive forstyrrelser.
Kognitiv psykologi er et raskt voksende område som fortsetter å legge til vår forståelse av de mange innflytelsene som mentalprosesser har på vår helse og hverdag. Fra å forstå hvordan kognitive prosesser endrer seg i løpet av barnets utvikling for å se hvordan hjernen forvandler sensoriske innganger til oppfatninger, har kognitiv psykologi hjulpet oss med å få en dypere og rikere forståelse av de mange mentale hendelsene som bidrar til vår daglige eksistens og generelle velvære. å være.
