Håndtering av symptomer på skjoldbrusk sykdom
En diagnose av skjoldbrusk sykdom introduserer deg til et livslang behov for sin ledelse. Og gitt noen av sine symptomer ubarmhjertighet, kan det være lett å akseptere det du opplever som "akkurat slik det er". Men det er strategier du kan bruke til å føle deg bedre enn OK. Og å vite at symptomer forbundet med skjoldbruskkjertel er ofte forvekslet med de som er relatert til en annen helseproblemer, kan hjelpe deg med å forfølge andre mulige løsninger for å hjelpe deg med å leve ditt beste liv.
Hvor skal begynne
Administrere de vanlige (og ofte ekstremt irriterende) symptomene på skjoldbruskkjertelen begynner med å finne en god skjoldbrusk lege som vil samarbeide med deg for å bestemme alternativene dine. Deretter, ved å være proaktiv og vedvarende - men å anerkjenne viktigheten av tålmodighet - blir du satt til å identifisere og håndtere de uunngåelige symptomene som kommer deg.Ingen to personer med skjoldbrusk sykdom opplever det på samme måte, selv om de har samme diagnose. De mest effektive håndteringsstrategiene kan se annerledes ut for deg enn noen andre.
Å tro at symptomene dine er overkommelige og gjør en bevisst beslutning om å forplikte seg til en utdannet plan for å få det bra, er avgjørende for din generelle helse. Behandlinger for hypothyroidisme eller hypertyreose er ikke magiske piller eller teknikker. Snarere hemmeligheten til å leve godt med skjoldbruskkjertelen, omfatter en tilnærming som blander både vitenskap og velvære.
Generelle velvære strategier for skjoldbrusk pasienter
Mens det er spesifikke strategier som kan hjelpe deg med noen av symptomene som kan komme med skjoldbruskkjertel, som diskuteres nedenfor, er det noen tiltak som er verdt å ta på grunn av den utbredte effekten de kan ha på hvordan du føler.- Spis et sunt kosthold som minimerer (men eliminerer ikke helt) goitrogen-forbindelser som har en anti-skjoldbrusk effekt.
- Øv god hygiene: Å få ikke bare nok søvn, men søvnkvalitet, kan redusere mange av symptomene knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer.
- Behandle stress: Å ta deg tid til å praktisere stresshåndtering er vel verdt det. Ikke bare kan du takle skjoldbrusk sykdom legger stress i livet ditt, men stresshormoner som kortisol kan endre nivåene av skjoldbruskhormoner i kroppen din. (Selv om resultatene er blandet, er det noen bevis som tyder på at stress kan til og med spille en årsakss rolle i utviklingen av autoimmun skjoldbruskkjertel sykdom, samt graviditetsrelatert skjoldbrusk sykdom.)
- Slutte å røyke: Kjemikalier i sigarettrøyk er farlige for alle, men er spesielt skadelige for de med skjoldbrusk sykdom. For eksempel, blant personer med Graves sykdom, øker røykingen både risikoen for skjoldbrusk øye sykdom og gjør behandling for sykdommen mindre effektiv.
- Lev et elastisk liv: Levende er utfordrende nok til tider uten skjoldbruskkjertel, men motstandskraft kan hjelpe omtrent alle. Lær hvordan du ler selv midt i problemer. Prøv å bære en positiv holdning. Lene deg inn i dine positive relasjoner og eliminere negative. Practice reframing, en ferdighet som innebærer å se på samme situasjon (situasjoner som ikke kan endres) i et annet lys.
Vektproblemer
Vektproblemer, enten vektøkning med hypothyroidisme eller vekttap med hyperthyroidisme, er ofte det mest plagsomme symptomet for folk som håndterer skjoldbruskkjertelen. Mange finner at kosthold og mosjon strategier som var effektive i denne forbindelse før diagnosen er nå ineffektiv.Det første skrittet for å ta vare på om du klarer å få vektøkning eller vekttap, er å sørge for at du har optimal skjoldbruskkjertelbehandling. Selv om din TSH er "innenfor normale rammer" eller i området som er spesifisert som "normalt" av klinikken din, kan optimal behandling bety at du justerer dosen slik at du faller i det lavere intervallet av TSH-verdier.
Det andre trinnet er å vurdere hvilken som helst annen tilstand du måtte ha eller endre på vaner som kan forårsake vektendringer. Potensielle underliggende årsaker til vektøkning kan variere fra polycystiske eggstokkene til bruk av medisiner. Uavhengig vekttap bør også undersøkes av andre årsaker.
Selv om det du opplever er skjoldbruskkjertel relatert, er forholdet mellom skjoldbruskhormoner og vekt komplisert.
Strategier for å miste vekt
Vektøkning relatert til hypothyroidisme er vanlig. Selv med optimal skjoldbrusk erstatning, mange mennesker sliter med ekstra pounds som de ikke hadde før diagnosen.For å hjelpe deg med å nå ditt sunnvektsmål:
- Utstyre deg med kunnskap: Læring om insulinresistens, samt handlingene av hormonene leptin og ghrelin, kan hjelpe deg med å designe en plan.
- Hold deg godt hydrert.
- Øvelse: Hvis du vil gå ned i vekt, må du kanskje sette inn mer enn 150 minutter med moderat trening eller 75 minutters kraftig treningsøkt per uke.
- Få nok søvn: Å være søvnberøvet gjør det vanskeligere å miste vekt.
- Velg mat klokt: Bortsett fra å overvåke kaloriene dine, har en rekke andre tiltak, som for eksempel økt fiber og redusert karbohydrater, hjulpet noen mennesker som lever med skjoldbruskkjertelen, gå ned i vekt.
- Tenk på hvordan du spiser: Noen mennesker ser fordelene ved å justere sine matemønstre gjennom intermitterende faste. I tillegg er det noen ganger en forbindelse mellom skjoldbruskkjertel sykdom og gluten følsomhet / cøliaki, og noen mennesker har funnet ut at vedtak av et glutenfritt diett har gjort forskjellen i deres skjoldbrusk symptomer.
Strategier for å få vekt
Hvis du mister vekt med skjoldbrusk sykdom, er det viktig å begynne å se på skjoldbruskfunksjonen. Har du hypertyreoidisme som trenger mer aggressiv behandling? Er du for høy en dose erstatningsterapi for hypothyroidisme? Hvis din behandling er riktig, snakk med legen din om alternativer, for eksempel økt kalori-tett mat i kostholdet ditt.Hårtap
Hårtap og tynning er vanlige med skjoldbruskkjertelen, men som med andre symptomer er det viktig å utelukke andre mulige årsaker før de kriserer dem til skjoldbrusk bekymringen. Faktisk er noen forhold som forårsaker håravfall mer vanlig hos personer med skjoldbrusk sykdom.For eksempel, de som har autoimmune skjoldbrusk sykdommer som Hashimoto sykdom (den vanligste formen for hypothyroidisme) eller Graves 'sykdom, er mer sannsynlig å utvikle en andre autoimmun tilstand som alopecia areata. Andre årsaker til hårtap inkluderer hormonendringer etter graviditet, ernæringsmessige mangler og mer.
Skjoldbruskkjertel-relaterte hår tap strategier
Hårtap på grunn av skjoldbrusk sykdom er, heldigvis, vanligvis midlertidig og behandles. Håravfallet er oftest diffust (over uten bald flekker), og hårets tekstur kan forandres, blir enten grov og tykk eller tynn og fin.Håravfall kan forekomme i andre regioner enn hodet, spesielt de ytre øyene i øyebrynene. Ofte vil effektiv behandling av skjoldbruskkjertelen føre til oppløsning av hårtap.
For å fremme raskere re-vekst hos håret, kan noen leger anbefale medisiner som aktuelt Rogaine (minoxidil) eller medisinen Propecia (finasterid). Siden disse medisinene kan ha bivirkninger (og Propecia skal ikke brukes av kvinner som er gravide eller kan bli gravid), finner mange mennesker konservative tiltak, for eksempel å ha håret stylet på en måte som gjør håret tynnere mindre tydelig, tilstrekkelig mens håret vokser tilbake.
Utmattelse
Tretthet er et annet plagsomt symptom som har mange andre mulige årsaker i tillegg til skjoldbrusk sykdom. Fra jernmangel anemi, å sove apné, til medisiner, er det viktig å først utelukke disse andre vanlige årsakene til tretthet.Thyroid-relaterte tretthet strategier
Håndtering av skjoldbruskkjertelen kan være utfordrende på flere måter enn en. Ikke bare er det mange som igjen har en type tretthet som er forskjellig fra vanlig tretthet, men familie og venner mislykkes ofte i å gjenkjenne sin grad, innflytelse, og at det kan være et faktum for mennesker med hypothyroidisme eller hypertyreose.Optimalisering av skjoldbruskkjertelen din alene kan redusere tretthet din betydelig. Med hypothyroidisme kan dette bety at du har et mål TSH nærmere 1,0 mU / l enn 5,0 mU / l. Med hypertyreoidisme kan det være behov for mer aggressiv behandling.
God søvnhygiene er viktig, slik at du ikke bare får tilstrekkelig søvn, men kvalitet sover. For noen mennesker er kostholdsendringer (som å redusere karbohydrater) nyttige.
Kanskje counterintuitively, økende fysisk aktivitet kan redusere tretthet, men det er viktig å ikke overdrive det - spesielt hvis skjoldbrusknivåene dine ennå ikke er stabile.
Noen ganger takler du tretthet på grunn av skjoldbruskkjertelen kan du ha sølvfôr. For eksempel kan de fleste dra nytte av å lære seg å takle seg og delegere aktiviteter de ikke trenger å gjøre selv. Å takle skjoldbrusk sykdom kan bare hjelpe deg med å møte og nå disse målene.
Temperaturintoleranse
Generelt er kald intoleranse et symptom på hypothyroidisme og varmeintoleranse et tegn på hypertyreoidisme, men det er enorm overlapping. I tillegg kan temperaturintoleranse ikke ha noe med skjoldbruskkjertelen din, og det er viktig å lete etter andre mulige årsaker til kald intoleranse eller varmeintoleranse.Mulige årsaker til kald intoleranse inkluderer anemi, overdreven tynnhet, infeksjoner (til og med et kaldt virus), sirkulasjonsproblemer, fibromyalgi, hypofyse eller hypotalamiske problemer og mer. Varmeintoleranse kan være relatert til endringer som overgangsalder, men hvis du har nattesvette, kan de være et tegn på noe mer alvorlig.
Hvis din temperatur er forhøyet når du føler deg varm, må du snakke med legen din. En feber av ukjent opprinnelse krever en nøye opparbeidelse.
Skjoldbruskkjertel-relaterte kalde intoleranse strategier
Symptomer på kald intoleranse forbedres ofte med optimal styring av skjoldbruskkjertelen, men dette kan ta tid, spesielt hvis skjoldbruskdysfunksjonen skjer i de kalde månedene av året.Du må kanskje skru opp varmen i hjemmet ditt, ha på deg en lue, sokker (eller noen få par hvis nødvendig), lange undertøy og kjøpe en varm talsmann for natten.
Å få nok søvn kan gjøre en stor forskjell i dine symptomer, som kan sørge for at du klær deg på været.
Før du vurderer noen drastiske endringer, for eksempel et trekk til et varmere område, må du sørge for at du har en sjanse til å oppleve livet med normal skjoldbruskfunksjon.
Thyroid-relaterte varmeintoleranse strategier
Varmintoleranse kan være litt så irriterende som kald intoleranse og er noen ganger vanskeligere å rette seg på. Hvis du nøler med å sveve klimaanlegget, lover deg selv, vil du skru den ned når thyroid testnivåene forbedres. Hopp over sokkene, slit shorts og en ermeløs skjorte. Bli våt og drikk kjølige drinker. Selv sprayer deg lett med en vannmåler, eller å legge en våt, kald vaskeklut rundt nakken kan hjelpe. Bærbare vifter kan også være uvurderlige.Et ord fra Verywell
Mye (om ikke alle) symptomene dine kan veldig godt skyldes din skjoldbrusk tilstand, og finne ut hvordan det beste å håndtere dem kan ta litt verdifulle forsøk og feil. Hvis du sliter, du kan føler deg bedre enn du gjør i dag.Husk at tilskrivning av symptomer du opplever på skjoldbruskkjertelen din, kan føre til at du savner viktige ledetråder om andre forhold. Du kan også føle at skjoldbruskbehandlingen din mislykkes, fordi symptomene dine fortsatt ikke er løst.
Å være klar over de ulike symptomene forbundet med hypothyroidisme og hypertyreoidisme, og hvordan de overlapper andre helseproblemer, kan bidra til å veilede samtaler om skjoldbruskkjertelbehandling med legen din og oppfordre deg til å utforske strategier som de som er nevnt her og andre.
Selv om skjoldbruskstyrings- og håndteringsplanen din kan trenge litt finjustering, er det også en sjanse for at du må ta flere skritt helt uten tilknytning til skjoldbruskkjertelen din for å redusere symptomene dine..
