Helsefordelene til Garcinia Cambogia
Hvis du vurderer garcinia cambogia (Malabar tamarind) å gå ned i vekt, har du sikkert sett annonser for dette urtevektstapet - som inneholder et aktivt stoff kalt hydroksycitronsyre (HCA) - i magasiner og online. Mange av dem inkluderer referanser til kliniske studier, og noen nevner Dr. Oz navn for å få oppmerksomheten. Men bør du virkelig åpne lommeboken din for å kjøpe denne diettpillen? Selv om skallet av gresskarlignende frukt har en historie som fordøyelsesmiddel og et tradisjonelt middel for å behandle en rekke klager, er det bekymringer for både sikkerheten og effekten av HCA. Minst 10 tilfeller av leversvikt forbundet med garcinia cambogia kosttilskudd, som resulterer i en død og to levertransplantasjoner, er rapportert. Her er hva du trenger å vite om Garcinia Cambogia og HCA før du kjøper den.
Vanligvis kjent som
• Garcinia gummi-gutta
• Brindleberry
• Pot tamarind
Helsefordeler
Vekttap
HCA har vist seg å hemme dannelsen av fett og for å øke mattheten, følelsen av å føle seg full og fornøyd, og dermed undertrykke matinntaket. Imidlertid, ifølge en gjennomgang artikkel fra 2013, har det meste av bevisene på disse fordelene blitt avledet fra dyreforsøk. I menneskerforsøk er beviset på om garcinia cambogia eller HCA er effektivt for vekttap, motstridende, og eventuelle effekter det kan synes å være små.
Resultatet, ifølge opphavsmennene til denne anmeldelsen artikkelen: Endelige konklusjoner at garcinia cambogia / HCA kosttilskudd er effektive mot fedme, er fortsatt å bli bevist i større og langsiktige kliniske studier.
Mulige bivirkninger
Ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, er det rapportert noen sikkerhetsproblemer om Garcinia Cambogia kosttilskudd. Bivirkninger er generelt milde og inkluderer:
•Hodepine
•Kvalme
• symptomer på øvre luftveier
• Gastrointestinale symptomer
Kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia har også blitt involvert i tre tilfeller av mani, muligens på grunn av HCAs evne til å påvirke nevrotransmitteren serotonin. I de fleste tilfeller, så vel som de som resulterte i leverskade, inneholdt kosttilskudd også andre ingredienser, slik at toksisiteten ikke kan defineres til slutt til garcinia cambogia. Ifølge National Institutes of Health, fordi alle kliniske studier av garcinia cambogia og HCA har vært korte, er dets langsiktige sikkerhet ukjent.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center anbefaler ikke å bruke garcinia cambogia hvis du har diabetes (det kan påvirke insulin og glukose nivåer) eller er gravid. Det advarer også mot å ta Garcinia cambogia hvis du tar insulin eller antidepressiva, siden HCA kan øke serotoninfrigivelsen.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og at de i stor grad er uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer, for eksempel metaller. I 2017 utstedte U.S. Food and Drug Administration en rådgivende advarsel mot kjøp eller bruk av et Garcinia cambogia-produkt fordi det ble funnet å inneholde sibutramin, et kontrollert stoff som ble fjernet fra markedet i 2010 av sikkerhetsmessige grunner. Også sikkerheten av kosttilskudd hos barn er ikke etablert.
Dosering og forberedelse
Det ser ikke ut som en standardisert dose for garcinia cambogia. Doser brukt i studier hvor det viste en viss (om enn mindre) fordel varierte fra 300 mg HCA i to uker til 1500 mg HCA om dagen i 11 dager til et diett på fire gram for den første dagen etterfulgt av 3 gram til dag 10.
Hvis du bestemmer deg for å bruke garcinia cambogia, ta det bare i korte perioder (12 uker eller mindre), hvor lang tid det ser ut til å være trygt for de fleste, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health.
Men vurder å snakke med legen din, en apotek eller en registrert diettist først. Hvis du ikke har tilgang til en av disse kildene, tilbyr FDA råd til forbrukere som leter etter et vekttap, pille eller supplement. Bruk veiledningen før du tar en beslutning.
