Power Yoga historie og helsemessige fordeler

Power yoga er et generelt begrep som beskriver en kraftig, treningsbasert tilnærming til vinyasa-stil yoga. Selv om mange anser makt yoga å være overfladisk "gym yoga", var denne stilen av yoga praksis opprinnelig nært modellert på Ashtanga-metoden.

Power yoga inkorporerer atletiskismen til Ashtanga, inkludert mange vinyaser (serie av poser gjort i rekkefølge), men gir hver lærer fleksibiliteten til å undervise noen poser i hvilken som helst rekkefølge, noe som gjør hver klasse annerledes. Med vekt på styrke og fleksibilitet førte makt yoga yoga inn i treningsstudioene i Amerika da folk begynte å se yoga som en måte å trene på.

Hvem oppfant Power Yoga?

Begrepet "power yoga" ble populært i midten av 1990-tallet da to amerikanske yogalærere som hadde studert med Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois, begynte å gjøre det de hadde lært mer tilgjengelig for vestlige studenter. De ønsket også å bevege seg bort fra den stive Ashtanga-sekvensen, som er en rekke serier som alltid gjøres i samme rekkefølge.

Bryan Kest, basert i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, basert i New York, blir oftest kreditert med den nesten samtidige oppfinnelsen av makt yoga på motsatte kyster. Begge var en del av den andre generasjonen av amerikanske Ashtanga-studenter; Kest opprinnelig lært av David Williams og Bender Født av yoga guru Norman Allen. Williams og Allen var begge blant Jois første vestlige studenter. Kest fortsatte å studere med Jois i Mysore, India. Bender Birch, som tidligere hadde gjort Sivananda, Kundalini og Iyengar yoga, jobbet med Jois under sine turer til USA på 1980-tallet.

Kest og Bender Birth begge brukte begrepet power yoga for å skille fra den intense, flytende stilen til yoga de lærte fra den milde strekk- og meditasjonsbaserte praksis som mange amerikanere assosiert med yoga. Bender Birch har sagt at da hun begynte å ringe hennes klasser makt yoga, lærte hun fortsatt Ashtanga-sekvensen av poses.

Noen konvensjonelle yoga lærere avviser makt yoga som en gimmick som undergraver den holistiske og åndelige grunnlaget for de klassiske former for praksis og legger for mye stress på fysisk trening.

Stiler av Power Yoga

Larry Schultz, som studerte Ashtanga med Jois begynner på 1980-tallet, introduserte også en form for maktyoga på hans ikoniske San Francisco-studio, "It's Yoga", tidlig på 1990-tallet. Schultz brøt med Jois metode ved å blande sammen poser fra de tre første Ashtanga-serien. Schultz kodifiserte senere sin tilnærming til en stil han kalte "raket yoga". 

Baron Baptiste er en annen kjent yoga lærer som har opprettet sin egen stil av makt yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste hadde også studert Iyengar og Bikram. Ved hjelp av det ikke-spesifikke begrepet power yoga ga hver av disse innovatørene friheten til å tegne metoder og utgjør alle sine påvirkninger samtidig for å skape noe nytt.

Selv om makt yoga klasser varierer mye fra lærer til lærer, kan du forvente å finne litt intens flytende yoga med en minimal mengde chanting og meditasjon. Mange treningsstudioer og helseklubber har spesielt tatt opp begrepet som en måte å la sine klientellene vite at dette er alvorlig trening. Hvis du bestemmer deg for å prøve en makt yoga klasse, forberede seg på å jobbe hardt og å jobbe med svette.

Helsefordeler med Power Yoga

Power yoga entusiaster sier det forbedrer utholdenhet, fleksibilitet, holdning og mental fokus. Som alle fysiske aktiviteter lindrer det også spenning og frigjør giftstoffer gjennom svette. Fordi det er strenge, brenner det mer kalorier enn de fleste tradisjonelle former for yoga og kan derfor hjelpe med vekttap.

Noen advarsler

Før du tar sjansen, må du huske at kraft yoga er hardt arbeid og ikke for alle. Generelt bør du unngå det hvis:

• Du er ikke i god form. Makt yoga, på et minimum, krever at du er moderat passform-ellers kan de fysisk intensive asanas (poses) ende opp med å gjøre mer skade enn bra.
• Du er gravid. Enkelte asanas kan potensielt forårsake komplikasjoner under graviditeten. (I stedet prøver prenatal yoga klasser, som er milde og designet for gravide.)
• Du lider av en kronisk fysisk lidelse som diabetes eller leddgikt

Hvis du har noen bekymringer, er det best å konsultere din helsepersonell før du prøver kraft yoga eller noen form for anstrengende fysisk trening.