Denne treningen involverer vekslende motsatte muskelgrupper for å eliminere hvileperioder mellom sett og spare deg litt tid. Øvelsene er delt inn i par, slik at du utfører den første bevegelsen...
Styrke - Side 20
Å være sterk, stabil og fleksibel er viktig i alle aldre, men eldre voksne sliter ofte med daglige bevegelser fordi de ikke er like fleksible eller like sterke som de...
Styrketrening har mange fordeler for løpere, fra skadeforebygging til forbedret utholdenhet og fart. Å gjøre litt underkroppsarbeid 2-3 ganger i uka kan gjøre en stor forskjell i ytelsen. Her er...
Bruk denne nedre kroppen krets for å få en rask trening målrettet mot alle musklene i hofter, rump og ben. Hva du trenger for denne treningen Du trenger en vektstang...
Denne underkroppen og kjerne styrke trening inkluderer en rekke øvelser rettet mot glutes, hofter, lår, abs og tilbake. Øvelsene er delt inn i tri-sett, selv om det faktisk er 4...
Hvis du vil ha en felles-vennlig, lavt treningstrening, er dette perfekt for nybegynner eller intermediær trener. Dette er en trening i kretsstil, noe som betyr at du vil gjøre 10...
Sterke ben, lene på lår og rote og med kraftige hip flexorer og rumpemuskler er målet for profesjonelle idrettsutøvere og menn og kvinner som også vil se bra ut. Her...
Sammensatte øvelser er kjernen i dagens treningsprogram, sammenlignet med isolasjonsøvelser utført med kommersielle vektmaskiner. Fokuset er på funksjonell kondisjon utviklet av øvelser som simulerer virkelige aktiviteter og bruker en rekke...
