mål: Bak, bryst, triceps, quads, deltoids, biceps, feller, hamstrings Utstyr: Kabelramskive eller et sted trygt å forankre motstandsbånd Nivå: mellom~~POS=TRUNC Kabeltrykket er en populær treningstrening blant trenere som ønsker å...
Styrke - Side 28
Også kjent som: Quadruped Targets: Abdominals, nedre rygg, gluteal muskler, lårmuskler Nivå: Mellomliggende Fuglhunden er en kroppsvekt gulvøvelse som styrker kjernen - mer spesifikt bukemuskulaturen, nedre rygg, rump og lår....
Også kjent som: Motsatt arm og benoppvekst, aquaman, svømming mål: Magesekken, nedre rygg Nivå: Nybegynner Den vekslende supermanøvelsen er en bakre forlengelse som også er en av de mest populære...
Også kjent som: Hopp squats mål: Butt, hofter, ben, lår Nivå: Nybegynner Squat hopp og plyometrisk hopp er grunnleggende øvelser som forbedrer smidighet og kraft, samt bidra til å forbedre...
Også kjent som: Russisk vri Targets: Abdominals, obliques Utstyr som trengs: Medisinball Nivå: Mellomliggende Den sittende skråtvridningsøvelsen, noen ganger kalt den russiske vridningen, er en veldig effektiv øvelse for å...
Pyramid vekt trening kan hjelpe deg med å komme videre med treningsøktene dine eller komme forbi et plateau. Det kan finjustere treningen og legge til variasjon i arbeidsbelastningen. Pyramid trening...
mål: Bryst, armer, skuldre, kjerne Nivå: Nybegynner Opprykkingen kan bare være den perfekte øvelsen som bygger både overkroppen og kjernestyrken. Ferdig ordentlig, det er en sammensatt øvelse som bruker muskler...
Pushups er en kraftig total kroppsøvelse, styrke og utholdenhet i brystet, skuldre og armer, med kjerne og underkropp som stabiliserende. Pushups er en favoritt treningsøkt, uansett om du reiser uten...
