Hvis du noen gang har løftet vekter, har du sikkert hørt om det fryktede platået - det er øyeblikket kroppen din slutter å bli sterkere eller miste fett fordi den...
Styrketrening krever konstant justering for å utfordre muskler og opprettholde vekst. Hvis du holder med samme programdag i og dag ut, vil du alltid finne deg selv å slå et...
Mål: Bryst, triceps, skuldre Utstyr som trengs: Vekt benk og barbell, dumbbells, eller Smith maskin Nivå: mellom~~POS=TRUNC Benken pressen bygger muskler i brystet, samt triceps på baksiden av armene og...
For utholdenhetsutøvere, betyr "tapering" en nedgang i treningsvolum (beløp) som fører opp til konkurranser. Tidligere hadde de fleste trenere atleter redusert både volum og intensitet (innsats) i opplæring før konkurranse,...
Eksplosive kraftøvelser blir ofte brukt av idrettsutøvere som trenger å generere en rask utbrudd med maksimal innsats, for eksempel bevegelser som kreves i fotball, motorsport, motorsport og til og med...
Spørsmålet om hvor mye muskelvekst du kan få i en måned eller år oppstår jevnlig i vekttrening og bodybuilding-fora, og er en funksjon av mange fristende annonser på tilknyttede nettsteder...
Du har sikkert hørt at muskler brenner mer kalorier enn fett gjør - og det er sant. Muskel er mer metabolisk aktiv enn fett. Selv om det ikke er mirakelfettbrenneren...
Muskelhypertrofi er et begrep for vekst og økning av størrelsen på muskelceller. Den vanligste typen muskulær hypertrofi oppstår som følge av fysisk trening som vektløfting, og begrepet er ofte forbundet...