Også kjent som: Sveitsiske ballpike, ballspikes mål: Mage Utstyr som trengs: Treningsball Nivå: mellom~~POS=TRUNC Gutten på treningsballen er en Pilates mat-øvelse som skal hjelpe deg med å målrette din abs...
Alle artikler - Side 1946
Også kjent som: Pigeon Prep mål: Hoppåpner Utstyr: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC Pigeon Pose er en hip opener fremover bøye. Det er tre primære versjoner av Pigeon Pose, hver bygning på...
mål: Abdominale muskler, sacroiliac ledd, nedre rygg Nivå: Nybegynner Pelvic tilts er en øvelse som består av svært subtile spinal bevegelser som styrker støttemuskulaturen rundt den lave ryggen, spesielt bukene....
mål: Abdominals, ryggrad, hamstrings Nivå: Nybegynner Bekkenbensmatten trening brukes ofte i Pilates klasser som en mild oppvarming for rygg og magesmerter. Du ligger på ryggen og engasjerer din abs for...
mål: Kjerne bevissthet Nivå: Nybegynner Pelvic klokke er en veldig subtil Pilates mat øvelse. Tenk deg at det er en klokke som ligger flatt på underlivet. Klokken tolv er ved...
Også kjent som: Stående figur-fire poser, halv stolposisjon, whopping Crane Pose mål: Balanse, hip-opener Nivå: mellom~~POS=TRUNC One-legged Chair er hva som skjer når ubehagelig stol posere (Utkatasana) møter øyets nålposisjon...
Også kjent som: Hissing Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath mål: Puster Nivå: Nybegynner Havpuste (Ujjayi Pranayama) brukes oftest til støtte for yoga-stillinger, spesielt i Vinyasa-stilen. I denne pusteteknikken reduserer du...
Hvis du er som de fleste, har du sannsynligvis å gjøre med for mye stress! Kroppene våre var designet for å håndtere stress ved å gi oss opp for kamp....
