Også kjent som: Armkrøller, hantelkrøller mål: Biceps Utstyr som trengs: manualer Nivå: Nybegynner Armkrøllen eller biceps-krøllen er en svært gjenkjennelig treningsøvelse som fungerer i overarmens muskler og i mindre grad...
Alle artikler - Side 1957
Diaphragmatisk puste, noen ganger kalt magepust, er en dyp pusteteknikk som går i inngrep med membranen, et kuppelformet ark med muskel i bunnen av ribbenet som primært er ansvarlig for...
Også kjent som: Thunderbolt Pose, Kraftig Pose, Fierce Pose, Stående knep Targets: Quadriceps, gluteus, kalver, ankler, skuldre, øvre rygg Nivå: Nybegynner Uformell stolpose er en stående pose som styrker underkroppen...
Også kjent som: Maskindip mål: Triceps, deltoids, pectorals Utstyr som trengs: Assisted dukkert Nivå: Nybegynner Assisted dips er en kroppsvekt trening for triceps og muskler i bryst og skuldre. Bevegelsene...
Etter brystkirurgi, fjerning av lymfeknuter eller bryststråling, må du gjøre noen armøvelser for å hjelpe deg med å gjenopprette. Bare å gjøre noen enkle armøvelser hjelper deg med å redusere...
mål: Fotbue Nivå: Nybegynner Å lære å løfte fotbuen er en av de mest effektive fotøvelsene du kan gjøre. Ved å opprettholde den strukturelle integriteten til fotbue, kan det bidra...
Ved hjelp av en barbell gjør den "bølgende" EZ curl bar denne øvelsen litt lettere på håndleddet leddene. Stå med bena på en behagelig avstand fra hverandre til skulderbredden. Ta...
Også kjent som: Walking overhead lunge, vektet overhead lunge mål: Core, quads, glutes, feller, hamstrings, hip flexors Utstyr: Vekter (for eksempel medisinball, håndlister) Nivå: Avansert Overhead lunge er en vektet...
