En av grunnene til at folk liker å "utøve våpenene" er at biceps reagerer veldig raskt på trening. Problemet er at folk flest ikke trener riktig. Det mange som ikke...
Styrke - Side 23
Supersets er en avansert måte å løfte vekter på ved å gjøre to eller flere øvelser, den ene etter den andre, uten hvile i mellom. Øvelsene kan være for samme...
En repetisjon maksimal (RM) er den mest vekten du kan løfte for et bestemt antall treningsbevegelser. Det er et godt mål på ditt nåværende styrkenivå når du følger treningsprogrammet ditt....
De fleste av dere vet at en stabilitetskule er en utmerket måte å jobbe på alle deler av kroppen din, inkludert abs, hofter og lår. Bruk en ball, uansett om...
Også kjent som: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly Targets: Bryst Utstyr som trengs: Brystflyvemaskin Nivå: Nybegynner Brystflymaskinen overses ofte i vektrommet fordi det er så mange forskjellige måter...
Den "abs" er gruppene av muskler i magen eller mageområdet - vanligvis under ribbeholderen mot bekkenet og på sidene. De tre hovedgruppene og deres funksjon er: Rectus abdominis (RA)RA bøyer...
Har du noen gang prøvd å huske hvilke øvelser som er best for å bygge visse muskler? Jeg må fortsatt sjekke ut noen av de finere punktene til tider. Når...
Flere hormoner spiller en viktig rolle i kroppsbygging og styrketrening. Testosteron, veksthormon (GH) og insulinlignende vekstfaktor (IGF-1) øker styrken og stimulerer muskelvekst. Andre hormoner som kortisol, epinefrin, norepinefrin og glukagon...
