mål: Latissimus dorsi, overkroppsstyrke Utstyr som trengs: Bar Nivå: mellom~~POS=TRUNC Pullup-øvelsen er en av de mest oversett øvelsene for å bygge overkroppen, ryggen og kjernestyrken. Det krever en opphengbar, som...
Styrke - Side 29
Også kjent som: Kjører planker mål: Full kropp, men spesielt dine armer, skuldre, quads og kjernen Nivå: Nybegynner Klatring i fjellet ville være en skremmende treningsøkt for de fleste, men...
Push-up testen er universelt anerkjent som et utmerket mål for overkroppen styrke og utholdenhet. Derfor er push-up-testen en viktig del av militæret (Army, Navy, Air Force) og politimyndighet (politi og...
mål: quadriceps Utstyr som trengs: Leg forlengelsesmaskin Nivå: Nybegynner Benforlengelser er øvelser som vanligvis gjøres med en spakmaskin. Du sitter på et polstret sete og hever en polstret bar med...
Mens de primære fordelene med benkrøller styrker og forbedrer fleksibiliteten i hamstringene, retter øvelsen seg også mot andre muskelgrupper. For å gjøre en benkrøll, trekker du hælene dine mot baken...
Targets: Kraft, smidighet Utstyr som trengs: Linje eller hindringer Nivå: Avansert Lateral plyometrisk hopp er avanserte øvelser som kan brukes til å utvikle kraft og smidighet. Mens de fleste fokuserer...
mål: Bryst, skuldre Nivå: Nybegynner Incline pushups er en fin måte å starte en pushup rutine hvis du har problemer med å gjøre grunnleggende pushup. Treningen retter seg fremdeles mot...
Stå i rammen med armene hviler på stolens armer. Ta på håndtakene på stolen, hvis den har dem.Kontroller at armstillingen er fast (du må kunne løfte kroppsvekten fra gulvet).Inhalere som...
