mål: Quadriceps, bakre kjede (glutes, hamstrings) Utstyr som trengs: Skritt Nivå: mellom~~POS=TRUNC Stepup er en flott all-round øvelse for underkroppen. Det er perfekt for alle trener, siden det kan modifiseres...
Styrke - Side 31
Også kjent som: Kapteinens stol mål: Hip flexorer, buk Utstyr som trengs: Parallellstenger eller dyp / løftemaskin Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den vertikale kneet heve er en kjerneøvelse som lar deg legge...
Også kjent som: V-ups, V situps mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC V-sit ab øvelsen bygger kjernestyrke ved å jobbe flere områder av kjernen samtidig, samtidig som du utfordrer balansen. I denne...
SPIDERBANDS treningsøkter omfatter en gruppe boutique fitness klasser som har gjort seg inn i studioer rundt New York City. De spesialiserte rutinene ble opprettet av Franci Cohen, en sertifisert trener...
Også kjent som: Pushups på treningsball, pushups på sveitsisk ball, treningsball tilbøyelig pushups mål: Bryst, skuldre Utstyr som trengs: Stabilitetskule Nivå: mellom~~POS=TRUNC Hvis du vil bevege deg utover det grunnleggende...
mål: Quadriceps, hamstrings Nivå: mellom~~POS=TRUNC Å legge til enkle benkrok til treningsprogrammet er en av de beste måtene å utvikle styrke, balanse og koordinasjon, og redusere smerten i løpeknæret, eller...
mål: Gluteus maximus Utstyr som trengs: Kettlebell eller dumbbell Nivå: mellom~~POS=TRUNC Enkeltbensløftløftningen er en enkel, men effektiv øvelse for samtidig styrking og toning av muskelmuskulaturen og forbedring av balansen. Du...
Varm opp dine skrå buk med små krøller som går til siden. For å begynne, legg deg ned på gulvet med knærne bøyd og føttene dine flate. Gjør et par...
