Steg-for-trinns instruksjoner Mens du kan gjøre brystløftene med en rekke utstyr, bruker disse instruksjonene håndverk, som kan være vanlige for nybegynnere. Ligg på en benk eller et gulv med en...
Styrke - Side 34
Også kjent som: Stående kabel-nedtrekking, straight-arm kabel-nedtrekking, straight-arm lat pulldown mål: Rygg, armer, abs Utstyr som trengs: Kabelrulle maskin Nivå: Nybegynner Kabelopplæringsøvelsen bruker et vektet kabelsystem for å målrette mot...
mål: Mage Nivå: Nybegynner Sykkeltrykket er de beste ab-øvelsene du kan gjøre, og når ikke bare det vanlige abs, men også dyp abs og obliques. Hvis du vil arbeide kjernen...
Targets: Biceps Utstyr som trengs: Kabel maskin Nivå: Nybegynner Den biceps kabelen krøll er en isolasjon øvelse for overarm biceps muskel. Det er en pulling action utført med en kabel...
Også kjent som: Hip Raises, Glute Bridge mål: Glutes, abs og hamstrings Utstyr som trengs: Mat hvis ønskelig Nivå: Nybegynner Den grunnleggende broen isolerer og styrker gluteus (rumpe) muskler og hamstrings...
Ryggen kan være din beste kroppsdel hvis du vet hvordan du skal bygge en riktig trening. Det er ikke bare å gjøre noen reps og sett med en eller to...
mål: Styrke, kraft Utstyr som trengs: barbell Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den rene og pressen er en fantastisk øvelse som bygger utholdenhet, kardiovaskulær utholdenhet, muskuløs utholdenhet og til og med styrke. Ren...
Et treningsstudio er en kompakt enhet med utstyr som er utformet slik at du kan utføre mange øvelser på en stasjon. Disse kalles også multi-gyms eller multis. Disse arbeidsstasjonene er...
