Targets: Ben, kjerne, balanse Nivå: Nybegynner Treposer (Vrksansana) er vanligvis den første stående balansen som blir lært til yoga nybegynnere fordi det er den enkleste. Hold din sans for humor...
Alle artikler - Side 1934
mål: Hofter, føtter, kjerne Nivå: Nybegynner Tåstativ (Padangusthasana) oppstod som en balanse pose i Bikram yoga, men har blitt vedtatt av andre yoga praksis også. Mens sanskritnavnet oversetter til Big...
Også kjent som: Chin Lock mål: Throat chakra, meditasjon Nivå: Nybegynner Throat LockJalandhara Bandha) er en av de tre innvendige "låsene" som brukes i asana og pranayama praksis for å...
mål: Puste, fokus Nivå: Nybegynner Three-Part Breath (Dirga Pranayama) er en av de mest beroligende, jordingstreningsøvelsene du kan gjøre. Det fungerer virkelig for å bidra til å fokusere oppmerksomheten din...
Også kjent som: Wall squat, djevelens stol Targets: Quadriceps, glutes, kalver Nivå: Nybegynner Vegget sitt trening er en ekte quadbrenner, og jobber med musklene foran lårene dine. Denne øvelsen brukes...
Også kjent som: Crunch opp mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den vertikale benkremen er en stor kjerneøvelse. Det ligner den grunnleggende knasten, bortsett fra at beina er vinkelrett på gulvet. Denne...
Targets: Pectoral muskler Utstyr som trengs: Håndkle eller stropp Nivå: Nybegynner Stramme pectoral (bryst) muskler kan være et resultat av dårlig stilling, vektløfting eller enkle daglige aktiviteter. Du kan strekke...
Også kjent som: Strikkpapirstrekning Targets: Pectoral muskler Utstyr som trengs: Håndkle eller stropp Nivå: Nybegynner En enkel strekk som håndklebrystet strekk kan forbedre fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse av brystmuskelgruppen,...
