Targets: Ryggutvidelse, buk, gluter, hamstrings Utstyr som trengs: Treningsmatte Nivå: Mellomliggende Svanedyk er en Pilates-øvelse som fungerer på ryggen, bukene, bukene, hamstringene og indre lårene. Det er et mellomliggende til...
Alle artikler - Side 1935
mål: Mage Nivå: Nybegynner Støttet rollback er ikke bare en treningsøkt. Det er et bevisstreningsverktøy. Du kan bruke denne matøvelsen for å hjelpe deg med å tune inn i bukene...
Hvis du har en nedre ekstremitetsskade eller har hatt hofte-, kne- eller ankeloperasjon, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å gjenopprette. Øvelser kan bli foreskrevet...
Mål: Hip flexorer, inkludert psoas muskler Nivå: Nybegynner Du kan strekke dine psoas muskler og andre hip flexors ved hjelp av variasjoner av den populære lunge øvelsen. Denne grunnleggende strekk...
Også kjent som: Barbell squat mål: Underkroppen Utstyr som trengs: barbell Nivå: Nybegynner Klippen løft øvelsen er uten tvil en av de beste generelle vektløfting øvelser for å bygge underkroppen...
Også kjent som: Skullknuser, franske forlengelser, franske presser mål: triceps Utstyr som trengs: Barbell eller dumbbells, vektbenk Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den liggende triceps forlengelsen er en overhead forlengelse som utføres mens...
mål: Hamstrings, abdominals Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den enkle rettbenstrekningen er en mellomliggende Pilates mat-øvelse som utfordrer mageutholden og strekker seg på baksiden av bena. Dette er en...
Også kjent som: Ensidig bro mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybegynner Enkeltbenbro øvelsen er en fin måte å isolere og styrke gluteus (rumpe) muskler og hamstrings (baksiden av øvre ben)....
