Skulderfleksibilitetstesten er en enkel evaluerende måling av fleksibiliteten og mobiliteten til skulderleddet. Også kjent som nåprøven eller Apley ryggsprøven, brukes den til å vurdere bevegelsesomfanget (ROM) på skulderen din, inkludert...
Alle artikler - Side 1936
Steg-for-trinns instruksjoner Sitt på plattformen med knærne bøyd og ta tak i kabelfeste. Det har ofte et trekanthåndtak, men det kan være en bar. Plasser deg selv med knærne litt...
Targets: Abdominals Nivå: Mellomliggende Tetningen er en morsom og utfordrende Pilates mat øvelse. Denne fulle spinal rullende øvelsen krever at du kontrollerer kroppen din og unngå momentum mens du beveger...
Targets: Tilbake, hamstrings Nivå: Nybegynner Sagen er en Pilates mat øvelse som involverer en intrikat tilbake og hamstring strekk. Det er avgjørende for alle Pilates nybegynnere og er en fantastisk...
Enten du er ny til å løpe eller en veteranløper, kan løp / gå teknikken være et kraftig, effektivt verktøy for å forbedre utholdenhet og rase ganger. De fleste nybegynnere...
mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Som med så mange Pilates øvelser, handler det om å kontrollere og bruke kjernen til å jobbe og styrke hele kroppen. Det er en del av...
Også kjent som: Revolving Triangle, Triangle Twist mål: Skulder, rygg, hofter, ben Nivå: Nybegynner til mellomliggende fordeler Med en kombinasjon av dyp vridning, hamstring strekker, hjerteåpning og usikker balanse, Revolved...
Targets: Ben, hofter og kjerne Nivå: Nybegynner Pilates holdning er en posisjon av bena som brukes i mange Pilates øvelser. I Pilates holdning er beina sammen, rett og rotert utover...
