mål: Nedre kropp, kjerne Nivå: Avansert Hoppslaget er en avansert variasjon av en grunnleggende lungekraftøvelse, og støter opp intensiteten ved å legge et hopp. Den plyometriske overgangen består av å...
Alle artikler - Side 1938
mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Jack kniv er en av de klassiske Pilates mat øvelsene inkludert i Joseph Pilates 'bok "Gå tilbake til Life Through Contrology. "Det bygger på ferdigheter som...
Også kjent som: Hale bryst presse, hale hantel bryst trykk Targets: Bryst, skuldre, triceps Utstyr som trengs: Dumbbells og en skråbenk Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den hældende hantelpressen er en frivektstrening designet...
Targets: Abdominals Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner De hundre er en klassisk Pilates mat øvelse. Du vil bli bedt om å utføre det i begynnelsen av nesten enhver Pilates-klasse du tar....
Også kjent som: Omvendt trykk opp, omvendt knase mål: Mage Nivå: Nybegynner Høfheisen er en god ab-øvelse for å styrke de store bukemuskulaturene så vel som den dype magen. Det...
Targets: Skulder, håndledd, armer, balanse Nivå: Avansert Håndstand (Adho Mukha Vrksasana) har blitt en slags gullstandard yoga pose. Men det er viktig å huske at hvorvidt håndsettet ditt ser utrolig...
Også kjent som: Barbell god morgen mål: Hamstrings, glutes, kjerne, nedre rygg Utstyr: vektstenger Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den gode morgenøvelsen jobber med hamstrings, lower back og abs. Øvelsen fungerer best med...
Stå oppreist og hold ryggen rett.Hold en dumbbell i hver hånd på skuldrene med et overgrep. Tommelen skal være på innsiden og knoklene vender oppover.Løft vekter over hodet i en...
