mål: Back extensors, hamstrings, core Nivå: mellom~~POS=TRUNC Dobbeltspillet er en klassisk Pilates mat-øvelse. Denne kraftige bevegelsen retter seg mot de bakre ekstensorer og hamstringene, men det krever støtte fra hele...
Alle artikler - Side 1939
Targets: Tilbake forlengelse Nivå: Nybegynner Pilates dartmat øvelsen er en back-styrke øvelse. Du legger tilbøyelig og løfter overkroppen fra matten, støttet med løftet mage og et stabilt bekken. Det er...
Sitt opp rett, bøy knærne og krysse bena på anklene.Ta knærne til skuldrene og ta tak i føttene med hendene. Hold ryggen og brystet bredt og skuldrene nede. Knærne vil...
mål: Abdominale muskler, spesielt obliques Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC En klassisk Pilates mat-øvelse gir corkscrew en stor utfordring for skulderstabilitet og magearbeid når du roterer bena motsatt en stille...
Også kjent som: Clamshell, østers mål: Hofter, lår, gluteal muskler Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner The clam er en populær og enkel Pilates mat øvelse. Det er en grunnleggende...
mål: Abdominals, obliques Utstyr som trengs: Kabel maskin Nivå: mellom~~POS=TRUNC Kabeltømmeren bruker et kabelstativ og en enkelt kabel for å simulere en trehopping. Den bygger styrke og kraft i kjernen...
mål: Bak, bryst, triceps, quads, deltoids, biceps, feller, hamstrings Utstyr: Kabelramskive eller et sted trygt å forankre motstandsbånd Nivå: mellom~~POS=TRUNC Kabeltrykket er en populær treningstrening blant trenere som ønsker å...
Også kjent som: Sittende lyske og indre lår strekk, sittende sommerfugl strekke mål: Innre lår, lyske, hofter, nedre rygg Nivå: Nybegynner Butterfly strekk er en sittende lyske og indre lår...
