mål: Restorative, ryggrad forlengelse, kjerne Utstyr som trengs: Yoga blokk, yoga matte Nivå: Nybegynnere En støttende blokk under ditt sakrum i Bridge Pose gjør denne yoga-tilbakekallingen til en restorativ pose. Det...
Alle artikler - Side 1941
Mål: Strekk for gluteus, bryst og obliques Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Det føles bra å gjøre vendinger som Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) i løpet av kjølig neddelen...
Også kjent som: Candy Cane Pose, Half Moon Bow Pose Targets: Quadriceps strekk, balansering, tilbakebetaling Nivå: mellom~~POS=TRUNC Sukkerrør poserArdha Chandra Chapasana) er en variant av Half Moon Pose (Ardha Chandrasana). Som...
Targets: Obliques, abdominals, back Nivå: Nybegynner Hvis du har et øyeblikk og ønsker å våkne opp midjen, brann bukene dine, og få litt strekk, prøv denne stående sidebukken. Du kan...
mål: Innre lår (adductors) Utstyr som trengs: Pilates ring (magisk sirkel) Nivå: Nybegynner Stående benpress med Pilates-ringen er en indre lårøvelse og mye mer. Når du utfører denne stående Pilates...
Også kjent som: Stående hodet til knærposisjon, intenst strekning Targets: Hamstrings, kalver Nivå: Nybegynner Som en del av Sun Salutation-sekvensen, Stående Forward Bend (Uttanasana) gjøres ofte i Vinyasa-stil praksis. I...
Targets: Hamistrings, kalver Nivå: Nybegynner Staben stiller seg (Dandasana) gir deg den grunnleggende tilpasningen som brukes til de fleste andre sitteplasser. Tenk på det som en sittende versjon av Mountain...
Også kjent som: Hopp squats mål: Butt, hofter, ben, lår Nivå: Nybegynner Squat hopp og plyometrisk hopp er grunnleggende øvelser som forbedrer smidighet og kraft, samt bidra til å forbedre...
