mål: Magemuskler og øvre ryggrad Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner En av utfordringene i den daglige bevegelsen er å holde ryggraden og musklerne på kofferten fleksible i forskjellige retninger. De...
Alle artikler - Side 1942
Targets: Tilbake, hamstrings, buk Utstyr som trengs: Mat Nivå: Nybegynner Pilates mat øvelser flytte fra øvelser gjort på ryggen din til bevegelser gjort sittende, kneeling, og til slutt stående. Ryggraden...
Targets: Bryst, triceps, skuldre, rektum abdominis, obliques, kjerne stabilisatorer, hip flexorer, quadriceps Nivå: mellom~~POS=TRUNC Lære å gjøre spiderman pushups kan ikke gjøre deg til en faktisk superhelt, men når de...
mål: Overkroppen Utstyr som trengs: Lys dumbbells (2 til 3 pounds hver) Nivå: Nybegynner Den glitrende Pilates arm øvelsen er den perfekte go-to-bevegelsen for en rask arm trening. Det er...
Også kjent som: Liggende Vishnu Pose, Vishnu's Souch Pose mål: balansering Nivå: mellom~~POS=TRUNC Navnet på Sleeping Vishnu Pose og utseendet er misvisende fordi det er en veldig utfordring å holde balansen...
Også kjent som: Ett fotspark mål: hamstrings Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Den enkle bensparken Pilates mat øvelse fokuserer på hamstringene, musklene bak på lårene dine. Dette er en...
Også kjent som: Ett ben sirkel mål: Abdominal muskler, quads, hamstrings Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Enkeltben sirkelen er en klassisk Pilates mat øvelse, og en av de beste for å...
Legg ut matta på et sted der du kan nå full utvidelse. Ligg på din side og legg den magiske sirkelen like over anklene dine. Dine skuldre og hofter bør...
