mål: Hoppåpner, hamstringstrekning Nivå: Nybegynner Når du er ute etter en flott hip-åpning pose, sving til Side Lunge (Skandasana). Dette er en vanlig yoga pose som strekker hofter og hamstrings...
Alle artikler - Side 1943
Også kjent som: Sidelende benløfter, sidebenløft serie mål: Abdominal muskler, obliques, lår og glutes Nivå: Nybegynner Sidebenløfter er en flott nybegynner Pilates-bevegelse, men selv de på et mer avansert treningsnivå kan...
Også kjent som: Sidekranposisjon mål: Armstyrke, balanse Nivå: mellom~~POS=TRUNC Side Crow ser ganske skremmende ut, men noen mennesker synes faktisk det er lettere enn Crow Pose. Det er noe om...
Også kjent som: Støttet skulderstativ Targets: Strekende skuldre og nakke Utstyr som trengs: Brettede tepper Nivå: Mellomliggende Skulderstanden har blitt kalt dronningen av asanas, en visning bekreftet av B.K.S. Iyengar...
Også kjent som: Russisk vri Targets: Abdominals, obliques Utstyr som trengs: Medisinball Nivå: Mellomliggende Den sittende skråtvridningsøvelsen, noen ganger kalt den russiske vridningen, er en veldig effektiv øvelse for å...
Også kjent som: Intensiv Dorsal Stretch Targets: Hamstrings, kalver, tilbake Nivå: Nybegynner Sittende fremoverbøye (Paschimottanasana) er en klassisk pose fra Hatha yoga. Det gir hele kroppen din en god strekk,...
mål: Fleksibilitet, balanse Nivå: Avansert Scorpion Pose (Vrschikasana) er en avansert pose som du kanskje ikke kan oppnå før du har oppnådd nok kjernestyrke og du har mestret grunnleggende yoga...
Targets: Øvre og nedre buk, obliques Utstyr som trengs: Mat Nivå: Avansert Saks er en avansert Pilates mat øvelse som krever enorm skulder og bekken stabilitet og hip fleksibilitet. Du...
