Også kjent som: Ruller tilbake mål: Mage Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC En klassisk Pilates øvelse som ruller som en ball, er nesten alltid inkludert i Pilates mat klasser....
Alle artikler - Side 1944
Targets: Magemuskler Nivå: Mellomliggende Roll-up er en av de klassiske Pilates mat øvelsene. Rulle opp er en stor utfordring for bukemuskulaturen og er kjent som en av Pilates flat-abs-øvelsene. Det...
mål: Back extensors, glutes, hamstrings Nivå: Avansert Rocking er en klassisk Pilates mat-øvelse som hjelper deg med å strekke og styrke ryggen din. Den bygger på andre tilbakevirkende øvelser, som...
Også kjent som: Vridende sidevinkel, rotert sidevinkel, sidevinkelvridning mål: Balanse, ben fleksibilitet, strekke for hele kroppen Nivå: mellom~~POS=TRUNC Sanskrit navnene på vendinger, eller dreier seg, har ordet parivrrta foran. I...
Også kjent som: Spiraled Head til Knæposer mål: Ryggraden, hamstrings, skuldre Nivå: Nybegynner Det revolverte hodet til knæposisjonen (Parivrtta Janu Sirsasana) innebærer en fremoverbøyning med en vri for å gi...
Også kjent som: Stolt Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose Targets: Hamstrings, quadriceps, intercostal muskler Nivå: Nybegynner Reverse Warrior er en sidebøying gjort i en lunge posisjon. Yoga har mange fremoverbøyninger...
Også kjent som: Tilbakevendende Hero Pose, Saddle Pose, Fast-Firm Pose Targets: Føtter, ankel, kne, quadriceps, psoas (dyp hip flexor), ryggrad, buk Nivå: Mellomliggende Er du klar for en dyp quad...
Også kjent som: Tilbaketrukket Bundet Angle Pose, Reclined Butterfly Pose mål: Restorative, hip opener Nivå: Nybegynner Reclined Goddess Pose er avslappende pose som også er en hip opener. Som en...
