Også kjent som: Tilbake forlengelser Targets: Ben, rygg, kjerne, hjerteåpner Utstyr som trengs: Joga matte Nivå: Mellomliggende Locust Pose er en backbend som kan prep nybegynnere for dypere backbends og...
Alle artikler - Side 1948
Også kjent som: Gecko Pose mål: Hofter, lyske, indre hamstrings Nivå: mellom~~POS=TRUNC Lizard PoseUtthan Pristhasana) er en yoga pose som åpner hoftene dine. På sanskrit, Utthan betyr å strekke seg ut,...
mål: Bryst, mage, quadriceps Utstyr som trengs: Matte Nivå: Avansert Liten Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Er inkludert i Ashtanga yoga sin andre serie. Ashtanga-versjonen er ferdig med hendene på anklene dine....
mål: Restorative for bein, beroligende Utstyr som trengs: Vegg, polstret overflate Nivå: Nybegynner Legger opp veggenViparita Karani) er en flott avslapningsøvelse å gjøre før eller etter Pilates og yoga, eller...
mål: Kalver, abs, skuldre Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Som plank / frontstøtte, er leg pull front en kjerne styrkebygger som engasjerer alle deler av kroppen. Benetrekk foran tar...
Også kjent som: Ben trekke, ben trekke opp, revers plank med ben trekke, revers plank med ben heiser mål: Rygg, buk, hamstrings Utstyr som trengs: Mat Nivå: mellom~~POS=TRUNC Pilates benet...
mål: quadriceps Utstyr som trengs: Leg forlengelsesmaskin Nivå: Nybegynner Benforlengelser er øvelser som vanligvis gjøres med en spakmaskin. Du sitter på et polstret sete og hever en polstret bar med...
Mens de primære fordelene med benkrøller styrker og forbedrer fleksibiliteten i hamstringene, retter øvelsen seg også mot andre muskelgrupper. For å gjøre en benkrøll, trekker du hælene dine mot baken...
