Targets: Kraft, smidighet Utstyr som trengs: Linje eller hindringer Nivå: Avansert Lateral plyometrisk hopp er avanserte øvelser som kan brukes til å utvikle kraft og smidighet. Mens de fleste fokuserer...
Alle artikler - Side 1949
Også kjent som: Lateral thoracic puste, intercostal pust mål: Puster Nivå: Nybegynner I Pilates lærer du flere pusteteknikker, men lateral pust blir lagt vekt på over alle andre. I denne...
Også kjent som: Åtte-Limbed Salutation, Salute With Eight Parts, Caterpillar Pose mål: Våpen Nivå: Nybegynner Knær, bryst og hakeposer (Ashtanga Namaskara) blir ofte lært som en nybegynners alternativ til Chaturanga...
Steg-for-trinns instruksjoner Begynn sitte i en komfortabel kryssbent stilling på en matte. Ta rett skinne parallelt med forsiden av matten.Stakk venstre ankel direkte på toppen av høyre kne, og bring...
mål: Kjerne- og bevegelsesbevissthet Nivå: Nybegynner Kniefold er en grunnleggende Pilates mat øvelse. Mange andre Pilates øvelser - og effektive bevegelsesmønstre generelt bygger på bevegelsesprinsippene som kniefoldene lærer. Pelvic stabilitet,...
Også kjent som: Dansens Herre Pose, Dancing Shiva Pose Targets: Ben, kjerne, balanse Nivå: Mellomliggende Yoga mest avanserte stillinger krever ofte å sette sammen en kombinasjon av vanskelige ferdigheter. King...
Også kjent som: Innre lår øker mål: Adductor (indre lår) muskler Utstyr som trengs: Matte Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den indre lårløftet er en av de mest målrettede indre lårøvelsene i Pilates mat-arbeidsprogrammet. Det...
mål: Bryst, skuldre Nivå: Nybegynner Incline pushups er en fin måte å starte en pushup rutine hvis du har problemer med å gjøre grunnleggende pushup. Treningen retter seg fremdeles mot...
