mål: Tilbake, avslapning Utstyr som trengs: Matte Nivå: Nybegynner Imprinting kan være den mest grunnleggende Pilates mat øvelsen det er, og likevel kan det også være en av de mest...
Alle artikler - Side 1950
Også kjent som: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Arm Balance Pose, Sage Balance II, One Legged Pose Dedicated to the Sage Koundinya II mål: Balanse, kjerne, armer, hamstrings...
mål: hamstrings Nivå: mellom~~POS=TRUNC Det skjer mye i Heron Pose (Krounchasana), som hjelper å åpne alle de store muskelgruppene i bena. Ikke bli oppmuntret fordi det også er mange måter...
Targets: Quadriceps, ankler Nivå: Nybegynner Hero PoseVirasana) er en sittende pose som er en fin strekk for quadriceps. Virasana bidrar til å holde skuldrene over hoftene dine, noe som bidrar...
Også kjent som: Prone heel beats mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybegynner Heel beats styrke ryggen fra øvre ryggen ned gjennom nedre rygg og hamstrings. Det er også en av de...
Også kjent som: Sittende fremover Bend Targets: Hamstrings, hofter, lyske muskler Nivå: Nybegynner Hodet til knærposisjon (Janu Sirsasana) Er en utmerket strekk for å lindre tette hamstrings, musklene i lårets...
Også kjent som: Dead Bug Pose mål: Hoppåpner, hamstrings, indre lår, lyske Nivå: Nybegynner Glad baby (Ananda Balasana) er en enkel øvelse som ofte gjøres i Pilates og yoga klasser....
Stå i rammen med armene hviler på stolens armer. Ta på håndtakene på stolen, hvis den har dem.Kontroller at armstillingen er fast (du må kunne løfte kroppsvekten fra gulvet).Inhalere som...
