Varm opp dine skrå buk med små krøller som går til siden. For å begynne, legg deg ned på gulvet med knærne bøyd og føttene dine flate. Gjør et par...
Alle artikler - Side 1960
Også kjent som: Lateral Raise Targets: Skulder, spesielt de laterale og fremre hodene til deltoiden Utstyr som trengs: Dumbbells Nivå: Nybegynner Sidestøtten på siden er en effektiv skulderforsterkende bevegelse som...
Bli kjent med maskinen. Standard Nautilus-maskinen er en leveret enhet som bruker et sett av flyttbare vektplater. Eldre maskiner har en vektvekt som fordeler vekten like mellom de to stolpene....
Også kjent som: RDL Targets: Glutes, hamstrings, core Utstyr som trengs: Barbell Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den rumenske dødløften, eller RDL for kort, er en frivektstrening som retter seg mot gluten, hamstringene...
Sitt på gulvet med beina forlenget foran deg.Plasser håndflatene dine, med fingrene spredt bredt, på gulvet litt bak og utenfor hoftene dine.Trykk inn i håndflatene og løft hofter og torso...
mål: Mage Nivå: mellom~~POS=TRUNC Den omvendte knasten er en mellomliggende nivåvariasjon av den populære bukekrem-øvelsen. Overkroppen forblir på matta mens du trekker sammen magen for å trekke bena mot brystet....
Den renegade raden (også kjent som en plankrad) er nesten en variant av hantelraden. Den er designet for å målrette på øvre rygg og, som en plank, designet for å...
Også kjent som: Nålens nålposisjon, tilbaketrukket duesposisjon Targets: Hip flexorer, bakder Utstyr som trengs: Polstret treningsmatte Nivå: Nybegynner The Reclined Hip Stretch er en Pilates matteøvelse som er en av...
